อาหารที่ผู้ชายเราควรกิน หลังออกกำลังกาย
อาหารที่ผู้ชายเราควรกิน หลังออกกำลังกาย
ออกกำลังกาย ส่งผลดีต่อร่างกายขนาดไหนใครๆ ก็รู้ เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายได้ขับถ่ายของเสีย ออกมาในรูปเหงื่อแล้ว ยังช่วยให้ระบบหมุนเวียนโลหิตในร่างกายทำงานดี และนอกจากนั้นเรายังได้เผาผลาญไขมันอีกด้วย แต่รู้ไหมว่า ฟิตเนสออกกำลังกาย นอกจากจะทำให้เราแข็งแรงหุ่นเฟริมแล้ว มันยังสร้างความเสื่อมทางกล้ามเนื้อร่างกายที่ตามมาด้วย เราเลยสรรหาคำแนะนำของนักวิจัยเกี่ยวกับอาหารและเครื่องดื่มที่ผู้ชายเราควรกินหลัง ออกกำลังกาย มาฝากเพื่อนๆ กันครับ
สับปะรด และ มะละกอ
มีคุณสมบัติช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้ดี เพราะในผลไม้ทั้งสองชนิดนี้มีเอนไซม์ บรอมีเลน และ ปาเปน ที่นอกจากจะช่วยย่อยโปรตีนแล้ว ยังป้องกันการอักเสบ ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดีหลังการ ออกกำลังกาย
แซลมอน
มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด นักวิจัยในออสเตรเลียพบว่า นักปั่นจักรยานที่ได้รับไขมันปลาแซลมอนติดต่อกันถึง 8 สัปดาห์ จะมีอัตราการเต้นของหัวใจช้าลงและเกิดอาการหอบเหนื่อยน้อยลงขณะปั่นจักรยาน
เนื้อหมูสันใน (เนื้อในส่วนที่ไม่มีมัน)
เป็นแหล่งโปรตีนที่มีแคลอรีต่ำ นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแมคมาสเตอร์ในแคนาดา พบว่า การรับประทานโปรตีนแคลอรีต่ำให้มากขึ้น บวกกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อาจช่วยลดไขมันตรงส่วนเอวลงได้
นม
เป็นเครื่องดื่มที่เหมาะสมที่สุด ในการช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวหลังการ ออกกำลังกาย ดีกว่าน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มเกลือแร่เสียอีก เนื่องจากนมอุดมไปด้วยโปแตสเซียมซึ่งช่วยเรื่องการเต้นของหัวใจ และการส่งออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง และหากเติม ดาร์คช็อกโกแลต ลงไปด้วยจะช่วยให้นมมีความสมดุลของคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน ทำให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
น้ำเย็น
สามารถดื่มได้ทั้งก่อนและขณะ ออกกำลังกาย เพราะจะช่วยให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น และน้ำเย็นยังช่วยลดอุณหภูมิในร่างกาย
ชาเขียว(ไม่ผสมน้ำตาล)
นักวิทยาศาสตร์ในบราซิล พบว่า ผู้ที่ดื่มชาเขียววันละ 2 ถึง 3 แก้ว อาจช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้เร็วขึ้น หลัง ออกกำลังกาย อย่างหนัก
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : อาหารที่ผู้ชายเราควรกิน หลังออกกำลังกาย
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น