สนับสนุนเนื้อหา
การควบคุมน้ำหนักที่ได้ผล นอกจากจะเป็นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว อาหารการกินก็สำคัญพอๆ กัน ดังนั้นเมื่อมีการควบคุมน้ำหนัก เราจึงควรคิดหาเมนูที่ทานแล้วไม่เพิ่มไขมันให้ร่างกาย เพื่อให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่เกิดไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้อง และอาหารที่กินเข้าไปแล้วช่วยให้หน้าท้องแบนราบ ไม่พุงป่อง ที่เรานำมาเสิร์ฟถึงหน้าจอวันนี้ นอกจากจะทำเป็นเมนูควบคุมน้ำหนักแล้ว ยังสามารถกินได้ตลอดชีพ สำหรับใครที่ชอบกินแต่ไม่ชอบออกกำลังกาย ไปดูกันด่วนๆ เลยจ้า
ถือเป็นผักชนิดหนึ่งที่มีไฟเบอร์สูง ช่วยให้อยู่ท้อง อิ่มนาน และยังมีกรดไลโนเลอิก (Linoleic Acid) ที่สามารถช่วยสลายไขมันตามระบบทางเดินอาหาร และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมสารอาหารให้ดียิ่งขึ้น สามารถทำได้หลายเมนู รวมถึงเมนูสำหรับคนควบคุมน้ำหนักด้วย
อกไก่ที่ลอกหนังแล้ว ถือเป็นอาหารหลักของสายคลีนเลยก็ว่าได้ เพราะในอกไก่ไม่มีคาร์โบไฮเดรต มีไขมันน้อยมาก แต่กลับอุดมไปด้วยโปรตีนที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนี้อกไก่ยังนำมาดัดแปลงได้หลายเมนูเพื่อลดความซ้ำซากในแต่ละมื้ออีกด้วย
ปลาเนื้อขาวจำพวกปลาน้ำจืด ที่อุดมไปด้วยโปรตีน ย่อยง่าย แถมยังมีไขมันต่ำ หารับประทานง่ายเพราะเป็นเมนูอาหารคู่คนไทยมาช้านาน เราจึงสามารถเลือกกินเนื้อปลาได้หลายเมนู นอกจากจะลดความจำเจในมื้ออาหารแล้ว ยังไม่เป็นการเพิ่มไขมันให้ร่างกายอีกด้วย
เป็นผักที่มีไฟเบอร์สูงและให้พลังงานต่ำ ในบรอกโคลี 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 34 กิโลแคลลอรี่เท่านั้น นอกจากมีไฟเบอร์สูงที่ช่วยในเรื่องการขับถ่าย ยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก บำรุงเลือด และวิตามินต่างๆ ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้มีความเปล่งปลั่ง ไม่โทรมในช่วงเวลาที่เราลดน้ำหนักอีกด้วย
ผัก 5 ชนิดที่ควรกินช่วงหน้าร้อน ป้องกันภาวะขาดน้ำในร่างกายได้ ในช่วงหน้าร้อน สาวๆ จำเป็นที่จะต้องเฝ้าระวังร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ โดยวิธีที่สามารถป้องกันร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำได้ดีและสามารถทำตามได้ง่ายก็คือ การกินผักที่มีปริมาณน้ำสูงนั่นเอง วันนี้เราจึงรวมผัก 5 ชนิดที่แนะนำให้สาวๆ กินในช่วงหน้าร้อน เพื่อป้องกันร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำมาแชร์ให้สาวๆ ได้หามากินกันค่ะ
"กาแฟดำ" กับ "อเมริกาโน่" ต่างกันอย่างไร คอกาแฟคงรู้คำตอบในความสงสัยนี้ แต่สำหรับคนที่ไม่ใช่คอกาแฟ ที่เคยเห็นอเมริกาโน่ กับกาแฟดำ ก็คงรู้สึกว่ากาแฟสองชนิดนี้หน้าตาคล้ายคลึงกันมาก ว่าแต่จริงๆ แล้วกาแฟดำ กับอเมริกาโน่นั้นมีความแตกต่างกันอย่างไร อเมริกาโน่นั้นถือเป็นกาแฟที่เราคุ้นเคยกันดี จนหาคาเฟ่ไหนที่ไม่มีเมนูนี้ได้ยาก รู้สึกเหมือนขาดอะไรไปเลย
ไข่ลวก กินดีไหม? มีประโยชน์จริงหรือ จะต้มอย่างไรจึงจะอร่อย พอดีที่สุด! สำหรับเมนูยามเช้าของหลายๆ คนอาจเลือกทานอะไรเบาท้อง ทำง่ายๆ ใช้เวลาไม่นาน และไข่ลวกก็เป็นหนึ่งในตัวเลือกสำหรับใครหลายๆ คน ใครชอบกินไข่ลวก ต้องรู้เลย! "ไข่ลวก" มีประโยชน์อย่างไร
ตุ่มขึ้นบริเวณจุดซ่อนเร้น ส่อสัญญาณโรคใด ร้ายแรงหรือไม่ สาวๆ ต้องรู้!! จุดซ่อนเร้น ของสาวๆ มีความเสี่ยงต่อการเกิดความอับชื้นอยู่ตลอดเวลา และไม่เพียงแค่ความอับชื้นเท่านั้นที่มาเยือน มันยังเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคโดยที่เรารู้เท่าไม่ถึงการได้ด้วย ซึ่งเชื้อโรคเหล่านั้นยังก่อให้เกิดตุ่มขึ้นที่น้องสาว อาจทำให้มีอาการเจ็บปวดและรู้สึกคันอย่างน่าหงุดหงิดตามมา วันนี้เราจึงชวนคุณสาวๆ มาดูว่าตุ่มขึ้นที่น้องสาวบ่งบอกสัญญาณโรคอะไรได้บ้าง เมื่อรู้แล้วจะได้รับมือป้องกันและรักษาอย่างถูกวิธีต่อไป เป็นสิว
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : อาหารที่กินแล้วหน้าท้องยุบ แบนราบ พุงไม่ป่อง
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น