ความเชื่อที่ว่าลดน้ำหนักแล้วต้องอดอาหารถึงจะเห็นผลนั้น เป็นความเชื่อที่ผิดอย่างยิ่ง เพราะแม้การอดอาหารจะทำให้คุณผอมได้ก็จริง แต่ความผอมที่ได้มานั้น อาจจะต้องแลกกับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ที่มาเยือนด้วยเช่นเดียวกัน เนื่องจากร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่พอเพียงในแต่ละวัน ดังนั้น ควรเปลี่ยนพฤติกรรมการอดอาหาร มาเป็นการกินอาหารทุกมื้อให้ครบถ้วนเพียงพอ และกินแต่อาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เพียงเท่านี้ก็จะทำให้การลดน้ำหนักเห็นผลแล้ว
การกินผลไม้ ช่วยลดน้ำหนักได้ก็จริง แต่ก็ต้องอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม และเลือกกินเฉพาะผลไม้ที่ไม่มีปริมาณน้ำตาลมากเท่านั้น เพราะหากคุณยังขืนกินผลไม้รสหวานที่มีน้ำตาลจากธรรมชาติอยู่ในปริมาณมากบ่อยๆ ล่ะก็ น้ำหนักก็อาจจะไม่สามารถลดได้ ดังนั้น หากต้องการกินผลไม้ลดน้ำหนักแบบเห็นผล แนะนำให้กินผลไม้ที่มีกากใย และน้ำตาลน้อย เช่น ฝรั่ง มะละกอ ชมพู่ แอปเปิลเขียว ฯลฯ จะดีที่สุด
หลายคนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักก็มักจะชอบชั่งน้ำหนักอยู่บ่อยๆ และให้ความสำคัญกับตัวเลขที่อยู่บนตาชั่งเท่านั้น โดยยึดหลักว่ายิ่งน้ำหนักน้อยลง แสดงว่ายิ่งผอม แต่จริงๆ แล้วนั่นถือเป็นความเชื่อที่ผิด เพราะสิ่งที่สำคัญก็คือรูปร่างที่แท้จริงของคุณต่างหาก ซึ่งต้องพิจารณาดูว่า รูปร่างสัดส่วนมีความสมส่วนกว่าเดิมหรือไม่ หรือน้ำหนักลดเพราะมวลกล้ามเนื้อหายไป เพราะถ้าเป็นเช่นนั้นนั่นถือว่าไม่ใช่สัญญาณที่ดีของการลดน้ำหนัก ดังนั้น ไม่ควรวัดผลจากเข็มตาชั่งเพียงอย่างเดียว แต่ควรสังเกตความเปลี่ยนแปลงของร่างกายคุณร่วมด้วย
“ยิ่งออกกำลังหักโหมมากเท่าไหร่ ยิ่งน้ำหนักลดเร็วมากขึ้นเท่านั้น” ความเชื่อนี้ถือว่าผิดโดยสิ้นเชิง เพราะการออกกำลังกายด้วยความหักโหมมากเกินไป อาจจะทำให้ร่างกายดึงพลังงานออกมาใช้ได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังทำให้เกิดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้ง่าย ดังนั้น ควรออกกำลังกายด้วยความพอเหมาะ ไม่หนักหรือเบาจนเกินไป เพื่อให้ร่างกายเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้อย่างเหมาะสม
Credit: Women Sanook!
ผัก 5 ชนิดที่ควรกินช่วงหน้าร้อน ป้องกันภาวะขาดน้ำในร่างกายได้ ในช่วงหน้าร้อน สาวๆ จำเป็นที่จะต้องเฝ้าระวังร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ โดยวิธีที่สามารถป้องกันร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำได้ดีและสามารถทำตามได้ง่ายก็คือ การกินผักที่มีปริมาณน้ำสูงนั่นเอง วันนี้เราจึงรวมผัก 5 ชนิดที่แนะนำให้สาวๆ กินในช่วงหน้าร้อน เพื่อป้องกันร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำมาแชร์ให้สาวๆ ได้หามากินกันค่ะ
"กาแฟดำ" กับ "อเมริกาโน่" ต่างกันอย่างไร คอกาแฟคงรู้คำตอบในความสงสัยนี้ แต่สำหรับคนที่ไม่ใช่คอกาแฟ ที่เคยเห็นอเมริกาโน่ กับกาแฟดำ ก็คงรู้สึกว่ากาแฟสองชนิดนี้หน้าตาคล้ายคลึงกันมาก ว่าแต่จริงๆ แล้วกาแฟดำ กับอเมริกาโน่นั้นมีความแตกต่างกันอย่างไร อเมริกาโน่นั้นถือเป็นกาแฟที่เราคุ้นเคยกันดี จนหาคาเฟ่ไหนที่ไม่มีเมนูนี้ได้ยาก รู้สึกเหมือนขาดอะไรไปเลย
ไข่ลวก กินดีไหม? มีประโยชน์จริงหรือ จะต้มอย่างไรจึงจะอร่อย พอดีที่สุด! สำหรับเมนูยามเช้าของหลายๆ คนอาจเลือกทานอะไรเบาท้อง ทำง่ายๆ ใช้เวลาไม่นาน และไข่ลวกก็เป็นหนึ่งในตัวเลือกสำหรับใครหลายๆ คน ใครชอบกินไข่ลวก ต้องรู้เลย! "ไข่ลวก" มีประโยชน์อย่างไร
ตุ่มขึ้นบริเวณจุดซ่อนเร้น ส่อสัญญาณโรคใด ร้ายแรงหรือไม่ สาวๆ ต้องรู้!! จุดซ่อนเร้น ของสาวๆ มีความเสี่ยงต่อการเกิดความอับชื้นอยู่ตลอดเวลา และไม่เพียงแค่ความอับชื้นเท่านั้นที่มาเยือน มันยังเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคโดยที่เรารู้เท่าไม่ถึงการได้ด้วย ซึ่งเชื้อโรคเหล่านั้นยังก่อให้เกิดตุ่มขึ้นที่น้องสาว อาจทำให้มีอาการเจ็บปวดและรู้สึกคันอย่างน่าหงุดหงิดตามมา วันนี้เราจึงชวนคุณสาวๆ มาดูว่าตุ่มขึ้นที่น้องสาวบ่งบอกสัญญาณโรคอะไรได้บ้าง เมื่อรู้แล้วจะได้รับมือป้องกันและรักษาอย่างถูกวิธีต่อไป เป็นสิว
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : อยากลดน้ำหนักได้ผล เลิกเถอะ 4 ความเชื่อในการลดแบบผิดๆ ตามนี้
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น