คนที่อยู่ในยุคมิลเลเนียล (Millennial) หมายถึงคนที่เปิดในระหว่างปี พ.ศ. 2523-2543 หรือ ค.ศ. 1980-2000 กำลังเป็นแรงสำคัญของการขับเคลื่อนประเทศ เพราะอยู่ในวัยตั้งแต่กำลังร่ำเรียนศึกษาในระดับชั้นมัธยมศึกษาตอนปลาย ไปจนถึงนักศึกษามหาวิทยาลัย บัณฑิตจบใหม่ พนักงานออฟฟิศ เจ้าของธุรกิจ start-up ไปจนถึงช่วงเวลาที่หลายคนกำลังก่อร่างสร้างตัว ซื้อบ้านซื้อรถ มีบุตรมีครอบครัวเป็นที่เรียบร้อย

ทำไมเราต้องพูดถึงคนยุคมิลเลเนียล? เพราะคาดกันว่าภายในปี 2020 ชาวมิลเลเนียลจะมีจำนวนมากถึง 1 ใน 3 ของประชากรวัยผู้ใหญ่ทั่วโลก และคิดเป็นจำนวนครึ่งหนึ่งของคนวัยทำงานทั้งหมด โดยร้อยละ 60 ของชาวมิลเลเนียลจะอยู่ในภูมิภาคเอเชีย

แต่สิ่งที่ตามมา คือ ชาวมิลเลเนียล มีความเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ จากการทำงานหนักมากกว่าคนวัยอื่นๆ ตามไปด้วย ดังนั้นเรื่องของการดูแลสุขภาพในวัยนี้ก็สำคัญมากเช่นกัน เมื่อย่างเข้าวัยชรา ชีวิตจะแข็งแรงสมบูรณ์ หรือมีโรคร้ายรุมเร้า ก็ขึ้นอยู่กับการใช้ชีวิตในช่วงวัยนี้ทั้งนั้น

ทำไมชาวมิลเลเนียมถึงเสี่ยงต่อโรคร้ายมากกว่าช่วงวัยอื่นๆ

– การเรียน การทำงานหนัก

– พฤติกรรมในการทานที่แย่ลง พึ่งพาอาหารสำเร็จรูป และร้านสะดวกซื้อมากเกินไป

– เวลาพักผ่อนน้อยลง ออกกำลังกาย ขยับตัวในแต่ละวันน้อยลง

– มีภาระหน้าที่ที่ต้องทำเพิ่มขึ้น ก่อให้เกิดความเครียด

– เป็นช่วงที่เจอกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตหลายอย่าง เช่น สอบเข้ามหาวิทยาลัย การหางาน การย้ายงาน การลงทุนทำธุรกิจ ซื้ออสังหาริมทรัพย์ แต่งงานมีครอบครัว ฯลฯ สาเหตุต่างๆ เหล่านี้อาจทำให้เกิดความเครียดสะสมได้ในบางจังหวะ

โรคร้ายที่อาจเป็นความเสี่ยงต่อวัยมิลเลเนียล

สารพัดโรคที่เกิดขึ้นในช่วงอายุดังกล่าว ไม่ว่าจะเป็นโรคเล็กๆ น้อยๆ อย่างเป็นหวัด เป็นไข้ ไม่สบาย ไปจนถึงไข้เลือดออก โรคอ้วน นอนไม่หลับ เครียด ออฟฟิศซินโดรมประเภทปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดข้อมือ ปวดขา โรคที่มาจากพฤติกรรมการทานอาหารไม่ถูกต้อง เช่น ไขมันพอกตับ ไขมันอุดตันเส้นเลือด มะเร็งกระเพาะปัสสาวะอักเสบ เบาหวาน และโรคที่เกิดจากความผิดปกติของร่างกาย เช่น มะเร็ง เนื้องอก ซีสต์ เป็นต้น

หนทางในการสร้างสุขภาพที่ดี ให้แก่ชาวมิลเลเนียล

1. จัดกิจกรรมสร้างเสริมสุขภาพให้ทุกคนได้มีส่วนร่วม เช่น สนับสนุนโครงการออกกำลังกายทุกวันศุกร์ มอบสิทธิพิเศษบริการฟิตเนส จัดกิจกรรมวิ่ง แข่งขันวัดการออกกำลังกายในแต่ละเดือน แชร์ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ หรือจะสนับสนุนอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการให้พนักงานได้ทานกันบ้าง ก็ช่วยได้ดีเช่นเดียวกัน

2. ใครที่อยู่ในยุคมิลเลเนียลเองก็ต้องหาเวลาออกกำลังกายให้ได้ รักษาสมดุลของชีวิตงาน กับชีวิตส่วนตัวให้ดี ทำจิตใจให้เบิกบานสดใส ลดความเครียดด้วยการหากิจกรรมที่ชอบทำ หาเวลาพบปะนัดสังสรรค์กับเพื่อนฝูงบ้าง ในระหว่างวันก็สามารถหาเวลาลุกขึ้นยืน ขยับขาขยับแขน พักจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ และโต๊ะทำงานทุกๆ 2-3 ชั่วโมง เปลี่ยนบรรยากาศในการทานข้าวบ้าง หรืออาจจะลองเดินทางมาทำงานด้วยวิธีใหม่ๆ เช่น ปั่นจักรยาน เป็นต้น

3. ใส่ใจต่ออาหารการกินให้มากขึ้น เลือกทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ ไม่ทานอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งติดต่อกันเป็นประจำทุกวัน ทานอาหารให้หลากหลาย ลดแป้ง ลดน้ำตาล ลดอาหารมันอาหารทอดบ้าง และเน้นผักผลไม้ให้มากขึ้น

เคล็ดลับง่ายๆ เพียงเท่านี้ ก็จำทำให้ชาวมิลเลเนียลมีความสุขในชีวิต ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บได้แน่นอนค่ะ เพราะวัยนี้เป็นวัยที่สำคัญต่อการขับเคลื่อนของประเทศชาติ ประเทศชาติจะเจริญเติบโตได้ คนในประเทศต้องมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงเสียก่อน ถึงจะมีเรี่ยวแรงทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพนะคะ อย่าลืมล่ะ