การออกกำลังกายลดน้ำหนักที่สาวๆ ต่างประสบกับปัญหาไม่แตกต่างกัน นั่นก็คือความพังพินาศอย่างไม่เป็นท่า กับแผนการลดหุ่นที่อุตส่าห์เตรียมตัวมาดิบดี พอทำไปได้สักพัก ก็รู้สึกว่ามันเริ่มแผ่วๆ อินเนอร์ที่เคยเต็มเปี่ยมในช่วงสองสามวันแรกหายไปจนเกือบหมดในที่สุดก็หยุดกลางคัน ทำตามแผนที่ตั้งไว้ไม่ได้อย่างเคย หากใครพบประสบการณ์แบบนี้บ่อยจนน่าเบื่อ ลองมาดูวิธีแก้ปัญหา ให้ตัวเองลดน้ำหนักได้สำเร็จตามที่ตั้งใจไว้กันดีกว่าค่ะ

ไม่วาดแผนไว้ใหญ่จนเกินไป

การตั้งใจลดน้ำหนักด้วยการวางแผนเป็นสิ่งที่ดี แต่อย่าลืมว่า การวาดหวังเอาไว้จนดูเว่อร์ เคร่งครัดชนิดที่ว่าชีวิตนี้แทบจะไม่ได้แตะของหวานหรือคาร์โบไฮเดรตใดๆ เลย ซึ่งแม้จะเป็นสิ่งที่ดีหากทำได้ แต่อย่าลืมว่าคุณและคนส่วนใหญ่น่าจะทำไม่ได้ ดังนั้นให้เน้นวิธีที่ตัวเองทำได้จริง วางแผนให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ และอย่าบังคับตัวเองจนทำให้เกิดความเครียด เพราะสุดท้ายจะรู้สึกเหนื่อยและท้อ ตามมาด้วยอาการหมดไฟ กลับมากินจุแบบไม่มีสติแบบเดิมในที่สุด

แทนที่อย่างอื่นด้วยขนมหวาน

ถ้าเป็นคนที่ชอบกินขนมหวานเป็นชีวิตจิตใจ ต้องบอกก่อนเลยว่าเจ้าสิ่งเหล่านี้คือตัวการขัดขวางการลดน้ำหนักอย่างมากมาย วิธีการแสนง่าย คือการทดแทนด้วยของหวานอย่างอื่นที่มีแคลอรี่ต่ำ เช่น น้ำตาลจากหญ้าหวาน, ผลไม้บางชนิดที่มีรสหวานแต่น้ำตาลไม่สูง หรือพวกชาสมุนไพรอุ่นๆ ที่จะช่วยทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้ไม่แพ้การกินของหวาน

ถ้าทำแล้วพัง ก็แค่ลุกขึ้นสู้ใหม่อีกครั้ง

คนที่ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่ในการลดน้ำหนัก ไม่ใช่ว่าตั้งใจลดครั้งแรกแล้วจะเอาชนะตัวเองได้เสมอไป เพราะโดยมากจะล้มเหลวกลางทาง หยุดลดหุ่นกันมาแล้วหลายต่อหลายครั้ง แต่สิ่งที่ทำให้คนเหล่านี้ประสบความสำเร็จ ได้หุ่นสวยเพรียวแบบที่ฝันเอาไว้ได้จริงๆ นั่นก็เป็นเพราะว่า ทุกครั้งที่หลุดวงโคจรตจากแผนที่ตั้งไว้ ก็อย่าไปเครียดกับมันจนล้มเลิกความตั้งใจไปเลย แค่เพียงหันกลับมาเข้าสู่แผนตามเดิมใหม่ พยายามให้มากขึ้นสักหน่อย แค่นี้ก็ทำให้สาวๆ มีหุ่นสวยได้แบบที่ต้องการแล้ว

ถ้ารู้ตัวว่าเป็นคนที่ลดน้ำหนักได้ยาก ควรจะกลับมามองที่แผนการของตัวเองกันสักหน่อย การผิดพลาดจากแผนแม้เพียงครั้งเดียว ไม่ใช่ว่าจะทำให้ทุกอย่างพังทลายจนไม่สามารถแก้ไขได้เสียเมื่อไหร่ ดังนั้นการลดน้ำหนักก็เหมือนความตั้งใจในการทำงาน ถ้าไม่ย่อท้อ ท้ายที่สุดก็ประสบความสำเร็จ แม้จะล้มสักกี่ครั้ง ก็ลุกขึ้นมาสู้ใหม่แบบไม่ยอมแพ้ รับรองเลยว่าสาวๆ จะรู้สึกภูมิใจกับความพยายามมของตัวเองกันอย่างแน่นอนค่ะ