วิธีลดต้นขา กายบริหารง่ายๆ ก่อนเข้านอน
เปิดอ่าน 686 views
วิธีลดต้นขา กายบริหารง่ายๆ ก่อนเข้านอน
วิธีลดต้นขา
การออกกำลังกาย และบริหารร่างกายเพื่อกระชับสัดส่วน การ ลดต้นขา ต้องทำให้ถูกวิธีนะคะ มิฉะนั้นผลที่ออกมาอาจจะไม่เป็นอย่างที่คุณตั้งใจนักแทนที่ขาจะเรียวงามกลับกลายเป็นกล้ามขานักกีฬาโอลิมปิคก็ได้ วิธี ลดต้นขา ง่ายๆด้วย 5 ขั้นตอน
1. นอนหงายกับพื้น หาหมอนรองก้นไว้กันเจ็บ
2. ยกขาทั้งสองขึ้น เหยียดให้ตรง ค้างไว้ 2 นาที
3. ยังยกขาอยู่ แยกขาออกจากกัน แล้วหุบขาชิด ทำไปมา 20 ครั้ง
4. ปั่นจักรยานกลางอากาศสัก 100 ครั้ง
5. เปลี่ยนท่า นั่งกับพื้น เหยียดขา จากนั้นตีขาไปมากับพื้น 100 ครั้ง ทำได้ทุกวันจะดีมากค่ะ
ขอขอบคุณที่มาจาก thaihealth
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : วิธีลดต้นขา กายบริหารง่ายๆ ก่อนเข้านอน
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น