การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยาก แต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะถ้าหากคุณสาวๆ อยากลดน้ำหนักแต่ก็ยังไม่หยุดกินหรือปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินให้เหมาะสม ยังไงก็ไม่สามารถกำจัดไขมันส่วนเกินออกจากร่างกายได้อย่างแน่นอน วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับในการลดความอ้วนมาฝาก สาวๆ สามารถนำไปปรับใช้กันได้เพื่อให้เห็นผลของหุ่นที่สวยเป๊ะปังมากขึ้น มีวิธีไหนที่จะทำให้ไปถึงเป้าหมายได้บ้างนั้น มาดูกันเลย

1.ห้ามอดอาหาร

สาวๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร จำเอาไว้ให้ขึ้นใจเลยว่า การอดอาหารนั้นไม่ใช่ทางออกที่ดีสำหรับร่างกาย เพราะยิ่งคุณอดอาหารมากขึ้นเท่าไหร่ ร่างกายก็จะยิ่งขาดสาอาหารที่จำเป็นในการดำเนินชีวิต แม้คุณจะมีรูปร่างที่ผอมเพรียวมากขึ้น แต่สุขภาพโดยรวมอาจจะแย่ลงกว่าเดิม ดังนั้นควรรับประทานอาหารให้เหมาะสม หรือถ้าหากลดมื้ออาหารจริงๆ ก็ให้ลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อลง จะดีต่อร่างกายมากที่สุด

2.ออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายลดน้ำหนัก เรียกว่าเป็นไพ่ใบสำคัญสำหรับหนทางสู่การมีหุ่นเป๊ะปังตามใจสั่งได้ สาวๆ ที่ควบคุมอาหาร จำเป็นต้องออกกำลังกายเป็นประจำควบคู่ไปด้วย เพื่อให้เห็นผลลัพธ์ของหุ่นที่สวยเพรียวสมส่วน โดยอย่างน้อยควรออกกำลังกายอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง ครั้งละอย่างน้อย 45 นาที – 1 ชั่วโมง

3.เลิกกินตามใจปาก

การกินตามใจปาก กินจุกจิก กินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น เค้ก ขนม กาแฟใส่นม น้ำหวาน น้ำอัดลม ของทอด ของมัน สิ่งเหล่านี้เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ระดับน้ำตาลในร่างกายของสาวๆ พุ่งสูงขึ้น นำมาซึ่งปัญหาไขมันในเส้นเลือด และเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นด้วย ดังนั้นถ้าต้องการมีหุ่นสวยจริงๆ สาวๆ ควรเลิกกินตามใจปาก และหันมารับประทานผัก ผลไม้หรืออาหารลดน้ำหนักที่มีประโยชน์ต่อร่างกายจะดีที่สุดค่ะ

4.ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ

การดื่มน้ำเปล่าช่วยทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังดีต่อสุขภาพในช่วงที่สาวๆ กำลังลดน้ำหนัก เพราะการดื่มน้ำจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องและรับประทานอาหารแต่ละมื้อในปริมาณที่น้อยลง ดังนั้นสาวๆ ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หรือดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ จะช่วยทำให้กินน้อยลงได้ค่ะ

5.มีเป้าหมายที่ชัดเจน

การวางเป้าหมายในการลดน้ำหนักที่ชัดเจน จะเป็นตัวช่วยที่ดีในการเสริมสร้างแรงบันดาลใจให้สาวๆ มีความฮึดมากยิ่งขึ้นในการลดน้ำหนัก ไม่ยอมแพ้ระหว่างทาง เช่น การใช้รูปของตัวเองในอดีตที่มีหุ่นสวยกว่าปัจจุบันหรือรูปดารานักน้องที่คุณชื่นชอบมาเป็นเป้าหมายในการลดน้ำหนักเพื่อให้เกิดความพยายามในการลดน้ำหนักอย่างเห็นผลมากที่สุด

และทั้งหมดนี้ก็คือวิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ที่สาวๆ อยากมีหุ่นสวยทั้งหลายควรปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด และมีวินัยต่อตนเอง หากทำได้แล้วล่ะก็ รับรองได้เลยว่าเป้าหมายของหุ่นสวยที่ใครๆ จะต้องอิจฉา อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน