รู้หรือไม่ ผู้ชายส่วนใหญ่มีสารอาหารเหล่านี้ไม่เพียงพอ

ในการรับประทานอาหารแต่ละมื้อ เชื่อหรือไม่ว่าแม้เราจะรับประทานอาหารจนอิ่มแน่นขนาดไหน ก็ยังไม่ใช่เครื่องการันตีว่า เราจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นเพียงพอ และจากการสำรวจการรับประทานอาหารของหนุ่ม ๆ พบว่า มีสารอาหาร 5 ประเภทที่ชายหนุ่มมักขาดไป จะมีอะไรบ้างเรามาดูกัน

โพแทสเซียม

สารอาหารที่มีมากที่สุดในร่างกายเป็นลำดับที่สาม เจ้าโพแทสเซียมตัวนี้จะช่วยในการปรับสมดุลของประจุบวกและประจุบลบของกระแสเลือด และจากผลการสำรวจพบว่าผู้ชายมักจะได้รับสารอาหารชนิดนี้เพียง 60 – 70 % เท่านั้น ซึ่งโพแทสเซียมมักพบได้ในผักและผลไม้

ไอโอดีน

แม้ปัจจุบันเราจะมีอาหารทะเลสด ๆ ส่งตรงให้รับประทานกันถึงบ้านแล้วก็ตาม แต่เชื่อหรือไม่ว่าคุณผู้ชายทั้งหลายยังขาดสารไอโอดีนที่จำเป็นต่อร่างกายอยู่ และสารเหล่านี้มักพบในอาหารทะเล และเกลือที่มีการเพิ่มสารไอโอดีน

แมกนีเซียม

สารอาหารที่สำรวจพบว่าคุณผู้ชายนั้นขาดแคลนอยู่เยอะทีเดียว โดยแมกนีเซียมถือเป็นสาระสำคัญที่จะขาดไม่ได้ เพราะเป็นส่วนหนึ่งของกระดูก และกล้ามเนื้อ เนื้อเยื่อต่าง ๆ โดยแมกนีเซียมสามารถพบได้ในผักใบเขียวทุกชนิด

วิตามินบี 12

กลายเป็นเรื่องยอดฮิตกันในโทรทัศน์เมื่อมีการโฆษณาถึงวิตามินชนิดดังกล่าว เนื่องจากวิถีชีวิตประจำวันของเราทำให้การดูดซึมวิตามินบี 12 สามารถทำได้ลำบากมากยิ่งขึ้น เช่นการทานยาลดกรด หรือยาเบาหวานเป็นต้น

วิตามินดี

จริง ๆ แล้ว วิตามินดี เป็นวิตามินที่สามารถจะสร้างได้ด้วยร่างกายของมนุษย์เองเมื่อถูกแสงแดด วิตามินดีมีส่วนช่วยในเรื่องของการรักษาภาวะสมดุลของแคลเซียมในกระแสเลือดและกระดูก ผู้ที่ขาดวิตามินดีมักจะมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเส้นเลือดในสมองและโรคหัวใจได้

купить духовой инструмент