1. พริกหยวก และบร็อคโคลี่

ผักสองชนิดนี้ อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งมีประโยชน์ต่อกระบวนการสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง เมื่อมีคอลลาเจนใต้ผิวหนังมาก บรรดาริ้วรอยต่างๆ ก็จะไม่เกิด ปริมาณที่เหมาะสมต่อวันคือ 1 ถ้วยตวง

2. ปลาแซลมอน

ส่วนประกอบของโอเมก้า 3 ที่ซ่อนอยู่ในปลาแซลมอน คือส่วนประกอบที่สำคัญ ที่ทำให้ผิวพรรณเต่งตึง และดูมีน้ำมีนวล ปริมาณที่เหมาะสมคือ 100-170 กรัมต่อมื้อ อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

3. มะเขือเทศ

มะเขือเทศมีไลโคปิน ซึ่งช่วยปกป้องผิวจากการถูกทำลายจากแสงแดด นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระค่อยข้างสูง ช่วยชะลอการเกิดของริ้วรอยได้ดี ปริมาณที่เหมาะสมคือ ทานสดอย่างน้อยวันละ 1 ลูกขึ้นไป

4. ดาร์คช็อกโกแลต

ดาร์คช็อคโกแลตอุดมไปด้วยสารฟลาโวนอยด์ ที่ช่วยให้การไหลเวียนของเลือดมีประสิทธิภาพมากขึ้น ถ้าทานได้วันละ 1 บาร์เล็กๆ ก็จะช่วยให้ผิวดีขึ้นได้ แต่ไม่ควรทานมากเกินไป

5. มันเทศ

พืชหัวชนิดนี้ มีเบตาแคโรทีน ซึ่งมีส่วนช่วยอนุมูลอิสระ และสามารถเปลี่ยนตัวเองไปเป็นวิตามินเอ เพื่อต่อสู้กับการเกิดริ้วรอยได้ดี ปริมาณที่เหมาะสมต่อวันคือ วันละ 1 หัว โดยจะทานสลับกับแครอท มะม่วง หรือแคนตาลูปก็ได้

6. ไข่ไก่