ขอเวลาเพียง 1 เดือน พร้อมกับความมีวินัยในตัวเอง รับรองเลยว่าพุงของสาวๆ จะหายไป พร้อมทั้งเผยหน้าท้องที่แบนราบได้อย่างมั่นใจอีกครั้ง สำหรับสาวๆ คนไหนที่วางแผนอยากลดพุงด้วยวิธีที่ปลอดภัย วันนี้เราได้รวม 6 วิธีที่ช่วยให้หน้าท้องแบนราบภายใน 1เดือนมาแชร์ให้ได้ทำตามกันค่ะ
หากสาวๆ มีความตั้งใจอยากจะลดพุงอย่างจริงจัง แนะนำให้เลือกกินอาหารประเภทแคลอรีต่ำ เช่น นมหรือโยเกิร์ตที่มีปริมาณไขมันหรือแคลอรีต่ำ ซึ่งอาหารชนิดนี้มีส่วนช่วยลดพุงของสาวๆ ได้อย่างดี อย่าลืมนะคะว่าทุกครั้งที่เข้าซูเปอร์มาร์เก็ต แนะนำให้เลือกอาหารแคลอรีต่ำไว้ก่อน รับรองว่าภายใน 1 เดือนพุงของสาวๆ ยุบอย่างแน่นอน
สำหรับสาวๆ ที่อยู่ในช่วงของการลดพุง แนะนำให้จัดเตรียมอาหารประเภทโปรตีนในมื้อเช้าทุกวัน เนื่องจากโปรตีนถือเป็นแหล่งพลังงาน และไม่ทำให้เกิดไขมัน ในส่วนของอาหารประเภทโปรตีนที่แนะนำให้กินในมื้อเช้าบ่อยๆ ก็คือ ไข่และถั่วเหลือง หรือจะเป็นน้ำเต้าหู้ก็ได้เช่นกัน
การกินโยเกิร์ตจะช่วยควบคุมระบบย่อยอาหาร และแก้อาการท้องอืดท้องเฟ้อได้เป็นอย่างดี ซึ่งอาการเหล่านี้มีส่วนทำให้พุงน้อยๆ ของสาวๆ ใหญ่ขึ้นได้ นอกจากนี้โยเกิร์ตยังถือเป็นอาหารที่แนะนำให้กินในช่วงลดน้ำหนัก เพราะมีส่วนทำให้น้ำหนักของสาวๆ ลดลงได้มากเลยทีเดียว
แน่นอนว่าการลดพุงให้แบนราบจะต้องมาพร้อมกับการควบคุมอาหารการกิน ซึ่งสาวๆ จะต้องทำใจงดกินอาหารจำพวกแคลอรีสูง น้ำตาลสูง และไขมันสูง เพราะอาหารเหล่านี้ถือเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ความอ้วนของสาวๆ ไม่ลดลงนั่นเอง
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ จะช่วยให้การลดพุงของสาวๆ ได้ผลดีมากยิ่งขึ้น เนื่องจากการคาร์ดิโอจะช่วยลดไขมันได้ดี ทั้งนี้จะต้องหมั่นออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอให้ได้อย่างน้อย 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ซึ่งจะช่วยให้หน้าท้องแบนราบได้เร็ว
ในการลดน้ำหนักหรือลดพุง ไม่แนะนำให้สาวๆ งดกินอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต แต่แนะนำให้ลดปริมาณการกินลงจากเดิม เพราะถึงอย่างไรคาร์โบไฮเดรตก็ยังคงจำเป็นต่อร่างกาย แต่เพียงแค่ให้สาวๆ หันมาเพิ่มการกินผักและผลไม้ให้
มากขึ้นในช่วงที่กำลังลดพุง เพราะเส้นใยอาหารที่ได้จากผักและผลไม้มีส่วนช่วยลดไขมันส่วนเกินออกจากร่างกายได้ดีนั่นเอง
สำหรับสาวๆ คนไหนที่อยากบอกลาพุงน้อยๆ ของตัวเอง และไม่ได้รีบร้อนบอกลาพุงมากเท่าไร ลองเอา 6 วิธีลดพุงให้แบนราบภายใน 1 เดือนไปลองใช้กันดูนะคะ เชื่อว่าจะให้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจอย่างแน่นอน ที่สำคัญมั่นใจในความปลอดภัยได้อีกด้วย
Credit: Women Sanook!
ผัก 5 ชนิดที่ควรกินช่วงหน้าร้อน ป้องกันภาวะขาดน้ำในร่างกายได้ ในช่วงหน้าร้อน สาวๆ จำเป็นที่จะต้องเฝ้าระวังร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ โดยวิธีที่สามารถป้องกันร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำได้ดีและสามารถทำตามได้ง่ายก็คือ การกินผักที่มีปริมาณน้ำสูงนั่นเอง วันนี้เราจึงรวมผัก 5 ชนิดที่แนะนำให้สาวๆ กินในช่วงหน้าร้อน เพื่อป้องกันร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำมาแชร์ให้สาวๆ ได้หามากินกันค่ะ
"กาแฟดำ" กับ "อเมริกาโน่" ต่างกันอย่างไร คอกาแฟคงรู้คำตอบในความสงสัยนี้ แต่สำหรับคนที่ไม่ใช่คอกาแฟ ที่เคยเห็นอเมริกาโน่ กับกาแฟดำ ก็คงรู้สึกว่ากาแฟสองชนิดนี้หน้าตาคล้ายคลึงกันมาก ว่าแต่จริงๆ แล้วกาแฟดำ กับอเมริกาโน่นั้นมีความแตกต่างกันอย่างไร อเมริกาโน่นั้นถือเป็นกาแฟที่เราคุ้นเคยกันดี จนหาคาเฟ่ไหนที่ไม่มีเมนูนี้ได้ยาก รู้สึกเหมือนขาดอะไรไปเลย
ไข่ลวก กินดีไหม? มีประโยชน์จริงหรือ จะต้มอย่างไรจึงจะอร่อย พอดีที่สุด! สำหรับเมนูยามเช้าของหลายๆ คนอาจเลือกทานอะไรเบาท้อง ทำง่ายๆ ใช้เวลาไม่นาน และไข่ลวกก็เป็นหนึ่งในตัวเลือกสำหรับใครหลายๆ คน ใครชอบกินไข่ลวก ต้องรู้เลย! "ไข่ลวก" มีประโยชน์อย่างไร
ตุ่มขึ้นบริเวณจุดซ่อนเร้น ส่อสัญญาณโรคใด ร้ายแรงหรือไม่ สาวๆ ต้องรู้!! จุดซ่อนเร้น ของสาวๆ มีความเสี่ยงต่อการเกิดความอับชื้นอยู่ตลอดเวลา และไม่เพียงแค่ความอับชื้นเท่านั้นที่มาเยือน มันยังเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคโดยที่เรารู้เท่าไม่ถึงการได้ด้วย ซึ่งเชื้อโรคเหล่านั้นยังก่อให้เกิดตุ่มขึ้นที่น้องสาว อาจทำให้มีอาการเจ็บปวดและรู้สึกคันอย่างน่าหงุดหงิดตามมา วันนี้เราจึงชวนคุณสาวๆ มาดูว่าตุ่มขึ้นที่น้องสาวบ่งบอกสัญญาณโรคอะไรได้บ้าง เมื่อรู้แล้วจะได้รับมือป้องกันและรักษาอย่างถูกวิธีต่อไป เป็นสิว
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : รวม 6 วิธีลดพุงง่ายๆ เผยหน้าท้องแบนราบได้ภายใน 1 เดือน
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น