ผู้หญิงสมัยใหม่ ต้องดูแลได้ทุกอย่าง

ไม่ง่ายเลยนะคะเป็นสาวทำงานสมัยนี้ เพราะโลกยุคใหม่หลังจากผู้หญิงได้ลุกขึ้นเรียกร้องสิทธิจนเราได้สิทธิ “เท่าเทียม” กับผู้ชายแล้วผลที่ตามมาก็คือ ผู้หญิงหลายคนเลือกจะทำให้ได้ครบทั้งหน้าที่สาวโบราณ คือ ทำอาหาร ดูแลบ้าน เลี้ยงลูก และหน้าที่สาวยุคใหม่ คือ ทำงานออฟฟิศ ก่อตั้งบริษัท เรียนกันสูงๆ จบปริญญาโท ปริญญาเอก เรียกได้ว่า ผู้หญิงก้าวออกมาจากโลกในบ้าน/หลังบ้าน มาสู่โลกของผู้ชายอย่างสง่าผ่าเผย หลายคนทำหน้าที่นี้ได้ไม่แพ้ผู้ชายเลย

แง่ดีมีมากมาย แต่แง่ที่ติดมาก็คือ “ความเครียด”​ที่เพิ่มตามมาแบบไม่รู้ตัว ทั้งต้องห่วงหน้าพะวงหลัง งานก็ต้องทำให้ได้ดี ที่บ้านก็ต้องไม่ขาดตกบกพร่อง สาวๆ หลายคนเลยเลือกที่เมื่อแต่งงานแล้วพอมีลูกก็ขอ “เว้นวรรคการทำงาน” สักสามปีห้าปีจนลูกเข้าโรงเรียน ส่วนบางคนไม่สามารถทำได้ อาจด้วยเรื่องเศรษฐกิจหรือโปรเจ็คงานที่คั่งค้าง เลยเข้าสู่โหมดเหมือนคนที่มีงานเต็มเวลาสองงานด้วยกัน เหตุการณ์นี้มักเกิดขึ้นกับสาววัยสามสิบอัพหลายๆ คนที่เป็นคุณแม่ทำงาน

สมัยนี้นะคะ โสดก็เครียดอย่างคนโสด แต่งงานแล้วก็เครียดอย่างคนแต่งงาน พอมีลูกก็เครียดแบบคนมีลูก คือ สามารถเครียดได้กับ ณ ทุกจุดของชีวิตจริงๆ การดูแลบริหารความเครียดของสาวๆ รุ่นใหม่จึงเป็นเรื่องสำคัญมาก เพราะด้วยความที่เรามีสิทธิต่างๆ มากมาย แถมทำอะไรสังคมก็เปิดโอกาสหมดแล้ว เราจะเลือกอะไร และเมื่อเลือกมาแล้วเราจะมีความสุขกับมันจริงดั่งที่เราฝันไว้หรือไม่ นี่เป็นคำถามที่สำคัญมาก งานในฝัน…ได้มาแล้วคือฝันร้ายหรือฝันดี ผู้ชายในฝัน…ได้มาแล้วคือฝันร้ายหรือฝันดี ถามตัวเองและดูให้ดีๆ เพราะคงไม่มีใครอยากเสียใจเมื่อสิ่งที่เลือกมาแล้วไม่เป็นดังที่ฝัน

แต่อีกสิงหนึ่งที่เราพาไปกับตัวเราในทุกๆ ที่ นั่นก็คือ “ร่างกาย” โดยเฉพาะร่างกายของผู้หญิงเป็นระบบชีวภาพที่มีความละเอียดอ่อนสูงมาก ฉบับนี้หนูดีเลยอยากมาแนะนำวิธีดูแลจากหนังสือจากหมอนักเขียนคนโปรดของหนูดี ซึ่งมีหนังสือแปลเป็นไทยมาสองเล่มแล้ว คือแพทย์หญิงจาง เจียเป้ย ผู้อำนวยการ Kang Hua Chinese Medical Centre เป็นแพทย์พิเศษดูแลน้ำหนักตัว แพทย์พิเศษดูแลสตรีหลังคลอดบุตร โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทย์ไทเป

หนังสือเล่มแรกของคุณหมอที่หนูดีอ่านคือ “สุขภาพดีสวยใส ต้องใส่ใจที่มดลูก” และเล่มล่าสุดที่เพิ่งออกมาคือ “หุ่นสวย สุขภาพดีสมวัย ต้องใส่ใจประจำเดือน” (สนพ.ซีเอ็ด) ดีทั้งสองเล่มเลยค่ะ

ปกติแล้วสาวๆ รุ่นใหม่มักมองสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของเราเองเป็นเรื่องน่ารำคาญและเป็น เรื่องที่ทำให้เราเสียเวลา เช่น ดูสิมีประจำเดือนอีกแล้วน่ารำคาญจัง ปวดท้องด้วย หรือพอเป็นหวัดเป็นไข้ก็เซ็งๆ ว่า ดูสิ ทำอะไรไม่ได้เลย ต้องหยุดพอสชีวิตเพื่อมาป่วย ทั้งๆ ที่ความเจ็บป่วยและอาการปวดต่างๆ เป็นสัญญานเตือนว่าเราต้องหันมาใส่ใจดูแลเป็นพิเศษ และการมีประจำเดือนไม่ใช่เรื่องน่ารำคาญใดๆ ทั้งสิ้น เพราะมันเป็นการบอกว่า ร่างกายเรากำลังอยู่ในจุดพีคที่สมบูรณ์และแข็งแรงมากที่สุดแล้วในชีวิต

เพราะมันคือสัญญานที่บอกว่า เราพร้อมจะให้กำเนิดสิ่งมีชีวิตรุ่นต่อไป ดังนั้น จงอย่ารำคาญและมองเหมือนมันเป็นสิ่งที่ปิดกั้นไม่ให้เราได้ทำอะไรๆ ที่เป็นสิทธิโดยชอบธรรมของสาวรุ่นใหม่ เช่น มันรบกวนเวลาสอบ มันทำให้เราปวดหัวและประชุมไม่ดี ทำให้เราไปดำน้ำหรือปีนเขาไม่ได้

หนังสือเล่มที่หนูดีแนะนำนี้จะพาเราไปทำความรู้จักร่างกายเราในรูปแบบใหม่ ด้วยสายตาของแพทย์ปัจจุบันและเพิ่มมุมมองอันน่าทึ่งของแพทย์แผนจีนเข้ามา เป็นของแถมด้วย โดยเน้นการดูร่างกายของสาวๆ ตั้งแต่วัย 15 และช่วง 20, 30, 40, 50 ซึ่งแต่ละช่วงก็ต้องดูแลแตกต่างกันออกไป เช่น

ช่วงอายุ 15 ปี ควรจัดสมดุลอาหารให้ดีๆ เพราะเป็นช่วงการเปลี่ยนแปลงของร่างกายครั้งใหญ่ หากทานอาหารไม่ดีจะส่งผลถึงการเจริญเติบโตระยะยาวของผู้หญิงคนนั้นได้โดย เฉพาะช่วงมีประจำเดือนควรทานอาหารที่มีแมกนีเซียมและแคลเซียมสูง

ช่วงอายุ 20 ปี ควรเริ่มจัดระเบียบชีวิตกับการมีประจำเดือนได้แล้ว แต่ปัญหาคือ สาวๆ วัยนี้มักเลือกลดความอ้วนด้วยวิธีผิดๆ ซึ่งอาจส่งผลเสียระยะยาวถึงระบบรังไข่ของเราได้ คุณหมอเองมีคนไข้สาวอวบที่ตั้งใจลดความอ้วนสำหรับงานแต่งงานของญาติด้วยการ บริโภคแอ้ปเปิ้ลเป็นหลักตลอดหนึ่งเดือน ในวันงานเธอสวยผอมมากจนคนชมไม่ขาดปาก แต่หลังจากนั้นเธอพบว่าประจำเดือนไม่มา ในที่สุดมาตรวจ คุณหมอพบว่า ร่างกายเธอช็อคและเข้าสู่ภาวะหมดประจำเดือนก่อนวัย คุณหมอจึงเตือนว่า การลดความอ้วนแต่ละครั้งอาจมีต้นทุนสูงแบบที่เรานึกไปไม่ถึง อายุเท่านี้ก็ยังควรทานอาหารให้สมดุล งดอาหารไขมันสูง/ทอด/รสจัดช่วงประจำเดือน ไม่ทานของธาตุเย็น เช่น แตงกวา/แตงโม/ฟักเขียวช่วงประจำเดือน และอย่าทานเค็มมาก

ช่วงอายุ 30 ปี มาถึงช่วงอายุนี้ ระบบเผาผลาญของเราเริ่มทำงานไม่ดีเท่าเดิม เพราะช่วงอายุ 18-25 ปี เป็นช่วงที่เมตาบอลิซึมของเราทำงานดีสุดในชีวิต จากนั้นอัตราดังกล่าวจะลดลง 5-10 % ในทุกช่วงสิบปี ยิ่งอายุมากขึ้นจะยิ่งอ้วนง่ายแม้ทำตัวแบบเดิมแต่โอกาสพุงยื่นจะมาเยือนเร็ว กว่ามาก ดังนั้น ยังคงต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอโดยเฉพาะวันหลังหมดประจำเดือนนั้นหากตั้งใจออก กำลังกายจะลดน้ำหนักได้เร็วมาก ระวังอาหารเค็มให้หนักๆ และจะดูว่าเค็มไปหรือยัง คุณหมอแนะนำสังเกตง่ายๆ ว่าแค่บะหมี่ซองหนึ่งซองก็โซเดียมทะลุเป้าแล้วค่ะ (เฮ้อ เป็นผู้หญิงไม่ง่ายจริงๆ)

หากเราอยากมีชีวิตที่สมดุลและมีความสุข เราต้องเข้าใจว่า ร่างกายและสมองเป็นระบบเดียวกันที่แยกไม่ออก ต้องทำงานร่วมกันและหากเราหันมาดูแลร่างกายดีมากๆ สมองของเราก็จะดีและมีความสุขตามไปด้วย เพราะผู้หญิงยุคใหม่ต้องดูแลชีวิตได้ทุกด้านจริงๆค่ะ

* บทความชิ้นนี้โดย หนูดี วนิษา เรซ เผยแพร่ใน นสพ.กรุงเทพธุรกิจ (กายใจ) ฉบับวันอาทิตย์ที่ 12 กรกฎาคม 2558

สนับสนุนเนื้อหาโดย กรุงเทพธุรกิจ (BangkokBizNews)справка бассейн москва