สาวๆ ที่อยากมีสุขภาพผิวที่ดี ห่างไกลริ้วรอยก่อนวัย นอกจากจะต้องใช้ครีมบำรุงที่เหมาะสมกับสภาพผิวของตัวเองแล้ว ยังจำเป็นต้องได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์เพื่อช่วยบำรุงสุขภาพผิวจากภายในสู่ภายนอกด้วยเช่นกัน ดังนั้นวันนี้เราจึงมีอาหาร 5 ชนิด ที่กินแล้วจะช่วยให้ผิวของคุณสาวๆ สวยขึ้นมาฝากกัน มาดูกันดีกว่าว่าอาหารแต่ละชนิด มีประโยชน์ต่อผิวพรรณอย่างไรบ้าง

1. ไก่งวง

ไก่งวง ถือเป็นเนื้อไก่ที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าไก่บ้านทั่วๆ ไป เพราะในไก่งวงนั้นอุดมไปด้วยวิตามินบี 12 ที่มีส่วนช่วยในการผลัดเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพให้หลุดไป ลดความคล้ำเสียของผิวที่เกิดจากแสงแดด และมลภาวะ อีกทั้งยังมีสังกะสี ที่ช่วยลดอาการอักเสบบนชั้นผิวได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

2. เนื้อเป็ด

สาวๆ หลายคนที่รับประทานเนื้อเป็ดเป็นประจำ จะสังเกตได้ว่าผิวพรรณของคุณจะมีสุขภาพที่ดีมากยิ่งขึ้น นั่นเป็นเพราะในเนื้อเป็ด มีวิตามินบี 2 หรือโปรตีนที่ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพ ทำให้ผิวพรรณมีความเปล่งปลั่งมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีวิตามินบี 12 ที่ช่วยบำรุงสมองและลดเลือนริ้วรอยก่อนวัยด้วยเช่นกัน

3. หอยนางรม

ในหอยนางรม อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีคุณสมบัติในการต่อต้านการอักเสบบริเวณชั้นผิว จึงสามารถชะลอความแก่ชราได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังทำให้แผลที่เกิดขึ้นตามตำแหน่งต่างๆ บนชั้นผิว จางหายได้เร็วขึ้น

4. มะนาว

เป็นที่ทราบกันดีว่ามะนาวมีวิตามินซีสูง ดังนั้น จึงเหมาะสำหรับการรับประทานเพื่อบำรุงผิวพรรณ ซึ่งจะช่วยให้สุขภาพผิวดีจากภายในสู่ภายนอก เพราะในมะนาวมีสารต้านเชื้อจุลินทรีย์ ต่อต้านเชื้อแบคทีเรีย และต่อต้านอนุมูลอิสระ หากรับประทานเป็นประจำก็จะช่วยให้ผิวมีสุขภาพแข็งแรง สวยสดใส ที่สำคัญยังมีส่วนช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนและอิลาสตินจึงทำให้ผิวเปล่งปลั่งกระจ่างใส ห่างไกลจากริ้วรอยได้ด้วย

5. องุ่นแดง

องุ่นแดงเป็นแหล่งรวมของสารต่อต้านอนุมูลอิสระ จึงสามารถรับประทานเพื่อชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย อีกทั้งยังดีสำหรับผู้ที่เป็นสิวบ่อย เพราะในองุ่นแดงมีสารสำคัญที่จะช่วยลดอัตราการเกิดสิวใหม่ได้เป็นอย่างดี และสามารถลดการอักเสบของสิว ลดเลือดจุดด่างดำบนผิวหน้าและบนส่วนอื่นๆ ของร่างกายได้ดีอีกด้วย

เห็นมั๊ยคะ ว่าการที่จะมีผิวสวยได้นั้น ไม่ใช่ว่าจะต้องพึ่งแต่ครีมบำรุงเพียงอย่างเดียว เพราะเพียงแค่สาวๆ เลือกที่จะประทาน ก็สามารถทำให้ผิวพรรณของคุณกลับมามีสุขภาพที่ดี เปล่งปลั่ง สดใส ไร้ปัญหาริ้วรอยกวนใจได้แล้ว