ผิวพรรณสดใสมีสุขภาพดี ย่อมเป็นสิ่งที่ช่วยเพิ่มเสน่ห์ให้กับสาว ๆ วันนี้เรามีเคล็ดลับการบำรุงผิวให้สดใส ด้วยการทานผลไม้มาฝากกัน ลองมาดูกันดีกว่าว่ามีผลไม้ชนิดไหนบ้าง

1.แอปเปิล

แอปเปิลเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินหลายชนิด มีแร่ธาตุที่สำคัญ เช่น วิตามินเอ กรดโฟลิก วิตามินซี แคลเซียม แอปเปิลมีหลากหลายสี แต่ละสีก็มีประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไป ในแอปเปิลมีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่สูง ช่วยทำให้ผิวพรรณมีสุขภาพดี ปกป้องผิวจากการเกิดริ้วรอย แอปเปิลแดงจัดว่ามีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่สูงที่สุด ในแอปเปิลมีสารที่ยับยั้งการเกิดฝ้า การทานแอปเปิลที่ดีควรทานทั้งเปลือก เพราะมีสารฟลาโวนอยย์ที่ช่วยกำจัดสารพิษในร่างกาย แต่ต้องล้างให้สะอาดก่อนนำมาทาน

2.ส้ม

ส้มเป็นผลไม้ที่มีสีสันสดใสรสชาติอร่อย มีรสหวานและเปรี้ยว เป็นแหล่งของวิตามินซี วิตามินเอ เบต้าแคโรทีน วิตามินบี และคอลลาเจน ในส้มยังเต็มไปด้วยใยอาหาร ที่ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย ส้มเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยปกป้องผิวพรรณจากการถูกทำลาย ทำให้ผิวพรรณอ่อนเยาว์กว่าวัย สารคอลลาเจนที่อยู่ในส้มยังมีส่วนช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย บำรุงผิวให้กระจ่างใส และทำให้ผิวพรรณเนียนนุ่มไม่แห้งกร้าน

3.กล้วย

กล้วยเป็นผลไม้ที่มีสรรพคุณหลากหลายด้าน กล้วยอุดมไปด้วยกากใยอาหาร เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด เช่น ธาตุเหล็ก ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุโพแทสเซียม วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี การทานกล้วยในตอนเช้า จะทำให้ระบบการทำงานต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในกล้วยมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง จึงช่วยปกป้องผิวพรรณช่วยชะลอความแก่ ทำให้ผิวพรรณชุ่มชื้น ช่วยแก้ปัญหาผิวแห้งกร้าน วิตามินซีในกล้วยจะช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิว การทานกล้วยยังช่วยปกป้องผิวพรรณจากแสงแดด ทำให้ผิวไม่เหี่ยวย่น นอกจากนี้กล้วยยังเต็มไปด้วยวิตามินเอที่จะช่วยลดเลือนจุดด่างดำ

4.ผักผลไม้ที่มีเบต้าแคโรทีนสูง

ผักผลไม้ที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ได้แก่ แครอท ฟักทอง หน่อไม้ ข้าวโพดอ่อน และมะละกอ รวมถึงผักสีเขียว เช่น บร็อคโคลี มะระ ผักบุ้ง ต้นหอม คะน้า คุณสมบัติที่ช่วยในการบำรุงผิวของผักผลไม้เหล่านี้คือ ฟักทองมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยชะลอความแก่ ฟื้นฟูสุขภาพผิวให้กลับมาแข็งแรง มะละกอมีสารคอลลาเจน ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส ลดเลือนและป้องกันการเกิดริ้วรอย ขณะที่แครอททำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดและมลภาวะที่อยู่รอบตัว

การทานผักผลไม้เหล่านี้เป็นประจำ จะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินและเกลือแร่อย่างเพียง ทำให้ผิวพรรณอ่อนเยาว์ สดใสจากภายในสู่ภายนอกได้เป็นอย่างดี

ขอขอบคุณ

ภาพ : istock, pexels.com

women.sanook.com