แวะมาเอาใจสาวๆ ที่ชื่นชอบการกินมื้อเย็น แต่ก็ต้องทำใจงดมื้อเย็นเพราะอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก มาค่ะ วันนี้เราจะชวนให้สาวๆ หันมากินผลไม้ ซึ่งจัดเป็นผลไม้ที่แนะนำให้กินตอนเย็น และยังจัดอยู่ในจำพวกผลไม้ที่มีส่วนช่วยลดน้ำหนักและลดหน้าท้องได้อีกด้วย มาดูกันดีกว่าว่าจะมีผลไม้อะไรบ้าง

1.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี ไม่ว่าจะเป็นเชอร์รี สตรอเบอร์รี ราสเบอร์รี บลูเบอร์รี หรือแบล็กเบอร์รีก็ตามแต่ ล้วนเป็นผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำ อีกทั้งยังอุดมด้วยวิตามินซี ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระหลากหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย นอกจากจะเป็นผลไม้ที่กินแล้วดีต่อสุขภาพแล้ว ยังช่วยให้อิ่มท้องง่าย ลดอาการหิวในช่วงกลางดึกได้เป็นอย่างดี จึงไม่แปลกเลยถ้าสาวๆ กินผลไม้ชนิดนี้แล้วจะช่วยลดน้ำหนักและหน้าท้องได้

2.ผลไม้ตระกูลแตง

ผลไม้ตระกูลแตง เช่น ฮันนี่ดิว แตงโม หรือแคนตาลูป จัดเป็นผลไม้ที่แนะนำให้กินตอนเย็นสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยเช่นกัน เนื่องจากผลไม้ตระกูลนี้เป็นผลไม้ที่มีปริมาณแคลอรีต่ำ แต่มีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่เป็นจำนวนมาก ดังนั้นหากสาวๆ กินผลไม้ชนิดนี้ก็ไม่ต้องเป็นกังวลว่าร่างกายจะขาดน้ำแต่อย่างใด ที่สำคัญเมื่อสาวๆ กินผลไม้ตระกูลแตงยังช่วยให้อิ่มท้องนาน นั่นจึงเหมาะสำหรับการกินในช่วงลดน้ำหนักอย่างมากเลยทีเดียว

3.แอปเปิล

การกินแอปเปิลในตอนเย็น โดยเลือกกินแอปเปิลขนาดกลาง จะให้ปริมาณแคลอรีแก่ร่างกายเพียงน้อยนิดเท่านั้น เนื่องจากแอปเปิลคือผลไม้ที่ให้แคลอรีต่ำ และเหมาะสำหรับการกินในช่วงลดน้ำหนัก สำหรับสาวๆ คนไหนที่เป็นโรคอ้วน ก็สามารถกินแอปเปิลเพื่อช่วยลดน้ำหนักลงได้เช่นกัน เนื่องจากแอปเปิลอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยให้อิ่มท้องนาน และลดอาการหิวกลางดึกได้เป็นอย่างดี