อวัยวะทุกส่วนของร่างกายล้วนมีประโยชน์ เช่นเดียวกันกับข้อเท้าที่คนจำนวนมากต่างมองข้าม แท้จริงแล้วบริเวณข้อเท้านั้นมีความสำคัญต่อสุขภาพอย่างคาดไม่ถึง มารู้ข้อดีของการดูแลสุขภาพง่ายๆ ผ่านการหมุนข้อเท้าตามคำแนะนำของคนญี่ปุ่นกัน

ข้อดีของการหมุนข้อเท้าต่อสุขภาพกาย และสุขภาพความงาม

ข้อเท้าได้ชื่อว่าเป็นหัวใจดวงที่สองเพราะเป็นตำแหน่งที่รวมจุดฝังเข็มและกระดูกเพื่อเสริมความแข็งแรงของร่างกายเข้าไว้ด้วยกัน การทำให้บริเวณข้อเท้าอ่อนนุ่มลงจะส่งเสริมให้การไหลเวียนเลือดดี และส่งผลต่อสุขภาพกายและความงาม ดังนี้

1. ลดอาการบวมน้ำของร่างกาย

อาการบวมน้ำของร่างกายที่ไม่ได้รับการแก้ไขจะส่งผลให้ตัวบวมและหนาขึ้น และทำให้ดูอ้วนขึ้น การหมุนข้อเท้าจะบรรเทาอาการข้อเท้าแข็งตึงและช่วยให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น ซึ่งส่งผลในการขจัดเกลือส่วนเกินออกจากร่างกายและช่วยบรรเทาอาการตัวบวมน้ำได้ดี

2. เพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน

การไหลเวียนเลือดที่ดีจะทำให้สารอาหารถูกลำเลียงไปทั่วทุกส่วนของร่างกาย ส่งผลให้ร่างกายนำสารอาหารไปใช้ในการเปลี่ยนเป็นพลังงานได้อย่างเต็มที่ ทำให้ร่างกายมีอัตราการเผาผลาญพลังงานสูงขึ้น ทำให้ผิวพรรณดี ผมสวยเป็นเงางาม และไม่อ้วนง่าย

3. ช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ข้อเท้าเป็นอวัยวะที่เกี่ยวพันกับอวัยวะส่วนอื่นๆ ของร่างกาย การนวดหรือหมุนข้อเท้าจะทำให้เนื้อเยื่อบริเวณข้อเท้าไม่ตึงแข็ง และส่งผลในการขจัดความตึงบริเวณข้อต่อสะโพกและคอ ทำให้เลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกายและช่วยให้หายเหนื่อยได้ดี

4. สร้างสมดุลที่ดีของระบบประสาทอัตโนมัติ

การหมุนข้อเท้าเป็นประจำจะทำให้เลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกายได้ดี และส่งผลให้ระบบประสาทอัตโนมัติซึ่งเกี่ยวข้องในเชิงลึกกับระบบการเผาผลาญพลังงาน การนอนหลับ ระบบขับถ่าย และการปรับสร้างสมดุลของระบบประสาท ทำงานได้อย่างสมดุล ซึ่งจะส่งผลในการช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าและความหงุดหงิดได้ดี

5. ปรับท่าทางและสมดุลของทั้งร่างกาย

ข้อเท้าเป็นพื้นฐานสำคัญในการพยุงทั้งร่างกายของคนเรา การหมุนข้อเท้าเป็นประจำจะทำให้ร่างกายมีสมดุลที่ดีและทำให้ไม่หกล้มได้ง่าย

ควรหมุนข้อเท้าเวลาใดบ้าง

การบริหารข้อเท้าทำได้ทุกเวลาและทุกที่ตั้งแต่ตอนตื่นนอน ในระหว่างการทำงาน ตอนอาบน้ำ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งตอนก่อนนอนซึ่งจะทำให้การไหลเวียนเลือดไปทั่วร่างกายดี ร่างกายอบอุ่นขึ้น และทำให้นอนหลับได้ง่ายและสนิท

วิธีการหมุนข้อเท้าอย่างง่าย

นั่งและวางข้อเท้าด้านหนึ่งไว้บนตัก ใช้มือจับนิ้วเท้าและหมุนเท้าไปด้านหน้าสลับกับไปด้านหลัง แล้วสลับข้าง ทำบ่อยๆ ทุกวันก็จะยิ่งส่งผลดีต่อร่างกาย นอกจากการนั่งหมุนข้อเท้าแล้วก็สามารถยืนเท้าสะเอวและบริหารร่างกายโดยการหมุนข้อเท้าได้เช่นกัน