สำหรับผู้ที่มีปัญหาหน้าท้องห้อยย้อยและน้ำหนักที่พุ่งสูงขึ้น เชื่อว่าคุณต้องรู้สึกกังวลใจในเรื่องของรูปร่างที่ผิดเพี้ยนไปอย่างแน่นอน แต่สิ่งที่น่ากังวลใจมากกว่านั้น คือ เรื่องของสุขภาพและระบบการทำงานภายในที่อาจจะเสียหายได้ง่ายและการต่อยอดสู่โรคร้ายต่าง ๆ ที่น่ากลัวในอนาคต

ทำไมต้องรีบลดพุง ปล่อยไว้จะมีข้อเสียอย่างไร?

ถ้าคุณสงสัยว่าการเกิดพุงน้อยๆ หรือเนื้อพุงที่เพิ่มมากขึ้น จะส่งผลเสียต่อคุณอย่างไรและทำไมต้องรีบลด ลองดูเหตุผลต่อไปนี้

·        ระบบภายในร่างกายเสื่อมสภาพลงอย่างรวดเร็ว จึงทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ได้ง่าย

·        เสี่ยงต่อภาวะความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคไต และโรคต่าง ๆ ที่มาจากโรคอ้วนเป็นหลักสูงกว่าคนทั่วไป

·        การที่หน้าท้องห้อยย้อยยังหมายถึงผู้ที่มีภาวะความเครียดสูง ซึ่งอาจจะส่งผลเสียต่อระบบประสาทและระบบอื่น ๆ ของร่างกายได้มากเลยทีเดียว

·        เมื่อน้ำหนักพุ่งสูงแล้วย่อมทำให้กระทบในหลาย ๆ ด้าน แม้แต่เรื่องสมรรถภาพทางเพศที่อาจทำให้มีลูกยากขึ้น และอาจเสื่อมสมรรถภาพทางเพศได้เร็วกว่าคนทั่วไป

เทคนิคการลดพุงที่ได้ผลดี

เมื่อคุณรู้แล้วว่าการมีพุงอาจต่อยอดไปสู่การเป็นโรคต่าง ๆ และมีผลกระทบในหลากหลายด้าน คุณควรลดเพื่อทำให้ร่างกายกลับมามีความสมดุลอีกครั้ง ดังนั้นจึงขอแนะนำ 5 เทคนิคการลดพุงที่ได้ผลดี คือ

1.ลดเครื่องดื่มอันตราย

เครื่องดื่มอันตรายสำหรับผู้ที่มีปัญหาลงพุง คือ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีความหวานสูงทุกประเภท เช่น น้ำอัดลม, ชานมไข่มุก, ชาเย็นใส่นมข้นหวาน, เครื่องดื่มต่าง ๆ ที่มีการใส่นมข้นหวานหรือน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ, สุรา  และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกประเภท ยิ่งดื่มยิ่งทำให้คุณลงพุงหนัก ดังนั้นถ้าลดได้พุงยุบแน่นอน

2.เลี่ยงอาหารมีไขมันทรานส์

ไขมันทรานส์ถือว่าเป็นหนึ่งในกรดไขมันที่มีความอันตรายต่อร่างกายของมนุษย์เป็นอย่างมาก โดยจะมาจากอาหารที่มีไขมันสูง, ขนมหวาน, ขนมขบเคี้ยว และเค้กกับเบเกอรี่ที่มีการใช้ไขมันทรานส์เพื่อเพิ่มรสชาติความหอมมัน แม้จะให้ความอร่อยแต่ก็ให้อันตรายที่มากเลยทีเดียว ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงทุกประเภท

3.ไม่เครียดเกินไป

ความเครียดเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดปัญหาลงพุงได้ง่าย เพราะร่างกายจะผลิตสารคอร์ติซอลที่จะทำให้เกิดการสะสมของไขมันมากขึ้น พร้อมลดการทำงานของระบบเผาผลาญลง ดังนั้นจึงควรลดความเครียดให้ได้  พักผ่อนให้เพียง และออกกำลังกายเพิ่มเพื่อลดความเครียด เท่านี้ก็จะช่วยลดพุงลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ

4.เน้นอาหารคุณภาพ

เลือกรับประทานอาหารที่มีคุณภาพเท่านั้น เน้นอาหารโปรตีนเป็นหลัก โดยเฉพาะโปรตีนจากเนื้ออกไก่และเนื้อปลาที่จะมีไขมันต่ำและส่วนใหญ่จะเป็นไขมันดีจากธรรมชาติ ที่จะเข้าไปช่วยลดไขมันเสีย พร้อมทำให้เกิดการสร้างกล้ามเนื้อที่มีประสิทธิภาพและไม่เพิ่มภาระให้ร่างกาย จึงช่วยในการลงพุงได้ดี

5.ขยับตัวให้บ่อยขึ้น

สำหรับผู้ที่ไม่ค่อยมีเวลาในการออกกำลังกาย แนะนำให้คุณขยับตัวและเคลื่อนไหวร่างกายให้บ่อยครั้งที่สุด ไม่ว่าคุณจะนั่งทำงานออฟฟิศหรือ Work from home ไม่ควรนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานานมากจนเกินไป แต่ควรออกกำลังกายเบา ๆ ด้วยการบิดตัว การเดิน หรือการออกกำลังกายด้วยท่าออฟฟิศซินโดรม รวมไปถึงท่าการออกกำลังกายสำหรับคนทำงาน เพื่อทำให้คุณลดปัญหาการลงพุงได้มากขึ้น

การเริ่มมีพุงเป็นหนึ่งในการบ่งบอกว่าร่างกายของคุณกำลังเสื่อมสภาพลง และอาจจะพาให้เกิดโรคร้ายต่าง ๆ ตามมา ดังนั้นจึงไม่ควรนิ่งนอนใจและใช้ทั้ง 5 เทคนิคการลดพุงนี้ เพื่อทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักและลดพุงอย่างได้ผลลัพธ์ที่ดีมากขึ้น