การลดน้ำหนักแบบ Ketogenic Diet เป็นการลดน้ำหนักด้วยวิธีการงดอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล แล้วหันมาให้ความสำคัญกับการกินอาหารประเภทโปรตีนและไขมันแทน แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าการลดน้ำหนักไม่ว่าจะในรูปแบบใด สาวๆ จำเป็นที่จะต้องตรวจเช็กร่างกายของตัวเองให้ดีก่อนเสมอว่าเหมาะกับการลดน้ำหนักด้วยวิธีใด และสำหรับใครที่ตัดสินใจลดน้ำหนักด้วยการกินคีโตมาลองดู 5 ประโยชน์เด็ดที่ได้จากการลดน้ำหนักด้วยรูปแบบนี้กันค่ะ

1.น้ำหนักลงอย่างเห็นได้ชัด

ในช่วง 1-2 สัปดาห์แรกของการลดน้ำหนักด้วยการกินคีโตนั้น สาวๆ จะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงของร่างกายอย่างเห็นได้ชัด สังเกตได้ว่ารูปร่างผอมเพรียว นั่นเพราะการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตนั้น มีส่วนช่วยให้ร่างกายไม่มีภาวะของการบวมน้ำ เนื่องจากระดับอินซูลินในร่างกายเริ่มลดลง ทำให้ไตสามารถขับโซเดียมออกจากร่างกายได้เป็นปกตินั่นเอง

2.ความดันอยู่ในระดับปกติ

เมื่อร่างกายได้รับปริมาณของคาร์โบไฮเดรตที่ลดลงจากเดิม ย่อมทำให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญน้ำตาลน้อยลงตามไปด้วย ส่งผลให้ความดันโลหิตอยู่ในระดับปกติ

3.ไขมันในช่องท้องลดลง

การกินคีโตทำให้ไขมันที่สะสมอยู่ในช่องท้องถูกดึงไปใช้ ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายอยู่ในระดับปกติ เนื่องจากร่างกายจะทำการดึงไขมันส่วนเกินไปเผาผลาญเป็นพลังงานนั่นเอง

4.อิ่มท้องนานไม่หิวบ่อย

แม้ว่าการกินคีโตจะเป็นการลดปริมาณในการกินคาร์โบไฮเดรต แต่ก็เป็นการลดน้ำหนักที่เน้นให้ทานอาหารในกลุ่มโปรตีนแทน ซึ่งอาหารในกลุ่มโปรตีนมีส่วนช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มท้องนาน ลดอาการอยากกินจุบจิบได้เป็นอย่างดี

5.กระบวนการคิดและการจำทำงานดีขึ้น

หากสงสัยว่าการกินคีโตมีความเกี่ยวข้องกันอย่างไรกับกระบวนการคิดและการจำ สามารถอธิบายได้ง่ายๆ นั่นก็คือ การกินคีโตที่เน้นการลดปริมาณของคาร์โบไฮเดรตนั้น มีส่วนช่วยในการลดการสะสมของน้ำตาลและแป้ง จึงทำให้ระบบการไหลเวียนโลหิตภายในร่างกายทำงานเป็นปกติ ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคที่เกี่ยวกับการไหลเวียนโลหิตที่ไม่ดี ไม่ว่าจะเป็นโรคลมบ้าหมู โรคอัลไซเมอร์ หรือโรคพาร์กินสัน นอกจากนี้ยังเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของสมองและระบบประสาทได้อีกด้วย

การลดน้ำหนักที่ดีไม่ควรเน้นแต่เพียงแค่เรื่องหุ่นสวยหุ่นดีเท่านั้น แต่ควรให้ความสำคัญในส่วนของประโยชน์ที่ร่างกายจะได้รับด้วย เพราะการลดน้ำหนักควรมาพร้อมทั้งการมีสุขภาพที่ดี และไม่เสี่ยงต่อการเกิดภาวะเสี่ยงต่างๆ โดยเฉพาะโรคขาดสารอาหาร สำหรับสาวๆ ที่ตัดสินใจลดน้ำหนักด้วยรูปแบบ Ketogenic Diet ก็ควรให้ความสำคัญกับอาหารที่ควรทานกันด้วยนะคะ เพื่อให้ผลลัพธ์ในการลดน้ำหนักได้ผลมากที่สุดพร้อมกับการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงด้วยนั่นเองค่ะ