การช่วยตัวเองของทั้งผู้หญิงและผู้ชายไม่ใช่เรื่องผิด ทั้งยังให้ประโยชน์ในหลายด้าน แต่ในขณะเดียวกันการช่วยตัวเองก็เสี่ยงทำให้คุณกลายเป็นคนเสพติดเซ็กซ์ได้ด้วยเช่นกัน ดังนั้นคุณจึงควรรู้ว่าทำมาก-น้อยแค่ไหนที่เรียกว่าเหมาะสม ไม่ทำให้คุณต้องเดือดร้อนจากการช่วยตัวเอง พร้อมทำให้เกิดความสุข ลดความตึงเครียดได้มากกว่าที่จะทำให้คุณรู้สึกกังวลใจ ดังนั้นลองมาดูว่าการช่วยตัวเองของทั้งผู้หญิงและผู้ชายที่เหมาะสมควรเป็นอย่างไร

• การช่วยตัวเองที่เหมาะสมคือ สัปดาห์ละ 2-3 วัน ที่ถือว่ากำลังดีและเป็นไปเพื่อการรักษาสุขภาพ
• ถ้าคุณอยากช่วยตัวเองทุกวันและเพิ่มปริมาณมากกว่า 1 ครั้งต่อวัน แสดงว่าคุณกำลังเสพติดเซ็กซ์
• ถ้าการช่วยตัวเองของคุณ กลายเป็นความกังวลใจ รู้สึกวิตกกังวลและหวาดกลัว นั่นเป็นสัญญาณว่าการช่วยตัวเองของคุณมีมากเกินไป
• ถ้าช่วยตัวเองจนกลายเป็นการไปเดือดร้อนผู้อื่น หรือกลายเป็นอาการทางจิตที่หยุดไม่ได้ ก็ถือว่าเกินขอบเขตและไม่ดีต่อตัวคุณแน่นอน
• เมื่อความรู้สึกถึงจุดสุดยอดของคุณเกิดขึ้นในขณะความเป็นความตายหรือแค่เกิดกิจกรรมเล็กน้อยก็ไปถึงสวรรค์ได้ นั่นหมายความว่าคุณกำลังผิดปกติในเรื่องเซ็กซ์แล้ว
• การช่วยตัวเองที่มีความเสี่ยง เช่น การอยากช่วยตัวเองในสภาวะที่เป็นอันตราย, กำลังจะขาดอากาศหายใจ, กำลังบาดเจ็บ หรือกำลังถูกทำร้ายร่างกาย เป็นต้น ซึ่งถ้าคุณกำลังเผชิญกับเรื่องเหล่านี้ ควรต้องรีบพบจิตแพทย์ทันที!

  

ปัญหาการเสพติดเซ็กซ์สร้างความอันตรายได้แค่ไหน?

แม้ว่าการช่วยตัวเองจะมีประโยชน์หลายด้านก็ตาม แต่ก็มีสิทธิ์สูงที่จะเสี่ยงกลายเป็นการเสพติดเซ็กซ์แบบไม่รู้ตัวของใครหลายๆ คน โดยเฉพาะคนที่ไม่สามารถควบคุมความต้องการของตัวเองได้ นอกจากนี้ยังนำพาปัญหาต่างๆ ที่น่ากลัวตามมา คือ

• มีความต้องการที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ จนอาจกลายเป็นหยุดไม่ได้
• เมื่อหยุดความต้องการไม่ได้ ก็จะลุกลามไปสู่ขั้นตอนการช่วยตัวเองที่อันตรายมากขึ้น
• ยิ่งเสี่ยง ยิ่งเร้าใจ ยิ่งถึงจุดสุดยอด แต่อาจทำให้คุณต้องเสียหายทั้งร่างกายและจิตใจไปด้วย
• มีหลาย Case ที่เสพติดการช่วยตัวเองจนไปสู่คดีฆาตกรรมต่าง ๆ และบางรายอาจพลาดจนกลายเป็นฆ่าตัวตาย
• ถ้าเมื่อใดที่ความต้องการนี้เพิ่มปริมาณสูงขึ้น จะทำให้บางคนรู้สึกกลัวและวิตกกังวล จนในที่สุดก็กลายเป็นโรคซึมเศร้าไปโดยไม่รู้ตัวและบางรายอาจกลายเป็นอาการทางจิตที่น่ากลัวมากขึ้น

ถ้าคุณต้องการสร้างความสุขด้วยการช่วยตัวเอง คุณสามารถทำได้อย่างสบายใจ ไม่มีผิดแน่นอน แต่ทั้งนี้ก็ต้องตั้งอยู่บนความพอเหมาะ เพื่อไม่ทำให้คุณกลายเป็นคนเสพติดการช่วยตัวเองที่อาจนำพาเรื่องไม่ดีต่างๆ ตามมา ซึ่งถ้าคุณรู้สึกว่าการช่วยตัวเองของคุณเริ่มรุนแรง คุณควรเปลี่ยนกิจกรรมในการใช้ชีวิต ควบคุมน้ำหนัก ออกกำลังกายให้มากขึ้น และทำกิจกรรมต่างๆ ที่ทำให้คุณไม่รู้สึกถึงความต้องการที่มากเกินไป พร้อมการเข้าพบจิตแพทย์ เพื่อทำให้คุณใช้ชีวิตอย่างมีความสุขมากขึ้น