4 วิธีกำราบเต้า แก้ปัญหาคุณผู้ชาย “นมใหญ่” ถ้าคุณเป็นคนที่มีหน้าอกใหญ่เหมือนสาวๆ เทคนิคลดเต้า 4 ขั้นตอนต่อไปนี้อาจช่วยให้อกอึ๋มของคุณแฟบลงได้… 1/ คุมแคลอรี การกินอาหารน้อยลงจะช่วยให้คุณลดไขมันบริเวณเต้านมได้ แต่อย่าลดมากเกินไปเพราะการที่ร่างกายได้รับแคลอรีต่ำเกินไปมีข้อเสียหลายอย่าง หนึ่งในนั้นคือทำให้ระดับฮอร์โมนแปรปรวน ซึ่งอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคผู้ชายมีเต้านมมากขึ้นหากกลับมากินอาหารอีกครั้ง ดร.

ปั้นกล้ามคุณภาพในเวลาจำกัด แผนฝึกเวตสัปดาห์ละสองครั้งนี้จะทำให้คุณบริหารเวลาอันจำกัดในห้องยิมได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ยังคงครบถ้วนทุกขนานท่าฝึกที่จำเป็นในการสร้างมัดกล้ามและพิชิตไขมัน ด้วยแผนฝึกนี้คุณจะอยู่ในห้องยิมน้อยลงและเหลือเวลาให้กับตัวเองไปทำกิจกรรมอื่นๆ ที่น่าสนุกข้างนอก วิธีฝึก ในแต่ละเวิร์กเอาต์ให้คุณฝึกทั้ง 2 ซูเปอร์เซ็ต โดยแต่ละซูเปอร์เซ็ตจะประกอบไปด้วยท่าฝึกสามท่า ฝึกให้ได้ 3 รอบต่อซูเปอร์เซ็ตแต่ละชุด แล้วหยุดพัก