IF เป็นวิธีที่ช่วยลดน้ำหนักและทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ง่ายๆ แต่ก็มีข้อดีและข้อเสียที่ควรรู้ก่อนลงมือทำ

ผศ.(พิเศษ) พญ.พัชญา บุญชยาอนันต์ แพทย์ฝ่ายอายุรศาสตร์ โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย ระบุว่า Intermittent Fasting (IF) เป็นการลดน้ำหนักแบบจำกัดเวลาในการรับประทานอาหารซึ่งเป็นรูปแบบที่นิยมในปัจจุบัน 

อย่างไรก็ตาม การทำ IF แต่มีข้อดีและข้อเสียที่ควรทราบก่อนลงมือทำ ดังนี้

ข้อดีของ IF

1. ช่วยในการลดน้ำหนักควบคุมปริมาณพลังงานที่ร่างกายได้รับ
2. ช่วยให้อนุมูลอิสระในร่างกายลดลง ชะลอวัย อ่อนเยาว์ขึ้น
3. การอักเสบซ่อนเร้นในร่างกายลดลง
4. ร่างกายตอบสนองต่ออินซูลินได้ดีมากยิ่งขึ้น (ถ้าร่างกายมีภาวะดื้อต่ออินซูลิน อาจเสี่ยงโรคเบาหวาน)
5. ช่วยส่งเสริมการทำงานของสมอง ทำให้เราฉลาดขึ้น ความจำดีขึ้น
6. ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคหัวใจ

น้ำหนักจะลดมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับปริมาณพลังงานที่ร่างกายได้รับในภาพรวม การทำ IF ให้ได้ผลดีควรควบคุมปริมาณและเลือกชนิดอาหารที่รับประทานในแต่ละวัน เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เหมาะสมด้วย

• ลดน้ำหนักให้ได้ผลด้วย Intermittent Fasting (IF)
• งดมื้ออาหาร (Intermittent Fasting) เทรนด์ใหม่ “ลดน้ำหนัก” อย่างถูกวิธี