ใครว่ากินมื้อเช้าแล้วจะทำให้อ้วน ขอเถียงขาดใจเลยว่าไม่จริง เพราะมื้อเช้าจัดเป็นอาหารมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน ซึ่งร่างกายของคนเราควรได้รับสารอาหารจากมื้อเช้าในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อให้สามารถนำเอาพลังงานจากอาหารนั้นๆ ไปทำกิจกรรมต่างๆ ระหว่างวันได้อย่างเต็มที่ ดังนั้นวันนี้เราจึงมีเมนูอาหารเช้ามาฝากสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักกัน เผื่อใครที่ยังตัดสินใจไม่ได้ว่าจะกินเมนูมื้อเช้าอะไรดีที่ทำให้น้ำหนักไม่ขึ้น หากพร้อมแล้ว ตามไปดูกันเลย

1.น้ำพริกกับผักต้ม

ถือเป็นอาหารลดน้ำหนักที่เหมาะสำหรับสายคลีนอย่างมาก เพราะกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน แถมการกินผักต้ม ที่เป็นผักสดๆ ไม่ผ่านกรรมวิธีในการผัด ทอด ก็จะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุอย่างครบถ้วน อีกทั้งน้ำพริกกับผักต้มหากนำมากินเป็นมื้อเช้าก็จะทำให้ร่างกายอิ่มท้องนาน เลี่ยงการกินจุกจิกระหว่างวันได้เป็นอย่างดี

2.ไข่ต้ม

อาหารลดน้ำหนักยอดฮิต ที่มีดีแม้แต่กับผู้ที่ออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อ บอกเลยว่าพลาดไม่ได้อย่างยิ่ง เพราะในไข่ต้มนั้นมีปริมาณโปรตีนสูง ซึ่งมีส่วนสำคัญในการช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ดังนั้นจึงเป็นเหมาะสำหรับการกินเป็นมื้อเช้า หรือมื้อก่อนออกกำลังกาย เพราะจะช่วยให้ร่างกายมีพลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆ มากขึ้น

3.ขนมปังโฮลวีต

หากต้องการกินขนมปังสักแผ่นในมื้อเช้า ขอแนะนำให้คุณเลือกเป็นขนมปังโฮลวีต ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าขนมปังขาวทั่วไป เพราะมีส่วนประกอบของธัญพืชโฮลวีท ที่จะช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างสมบูรณ์และช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้เป็นอย่างดี

4.ต้มเลือดหมูกับข้าวกล้อง

เมนูต่อมาที่อยากจะแนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการอาหารหนักท้อง แต่ไม่อ้วนสำหรับมื้อเช้า โดยในเมนูต้มเลือดหมูกับข้าวกล้องนั้น คุณจะได้รับสารอาหารโปรตีนในปริมาณที่พอเพียงจากเลือดหมู อีกทั้งยังได้คุณประโยชน์จากข้าวกล้อง ที่มีวิตามินและแร่ธาตุมหาศาล ช่วยในเรื่องการเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ดี กินทุกๆ เช้า สุขภาพจะดีขึ้นอย่างแน่นอน

5.กาแฟดำ

มาถึงเมนูเครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับการกินในมื้อเช้าเพื่อลดความอ้วน ขอแนะนำเป็นกาแฟดำเข้มข้น โดยอาจจะเติมนมนิดหน่อยเพื่อตัดความขมที่มากเกินไป จะช่วยให้ดื่มได้ง่ายขึ้น ซึ่งกาแฟดำนั้นดีต่อระบบการเผาผลาญไขมันในร่างกย ดังนั้นจึงทำให้ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักเห็นผลการเปลี่ยนแปลงของรูปร่างที่สมส่วนมากขึ้น จากการกินกาแฟดำเป็นประจำทุกเช้า

ทั้งหมดนี้ก็คือเมนูอาหารเช้าสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก โดยคุณสามารถหาซื้ออาหารเช้าเมนูเหล่านี้ได้ง่ายๆ ในร้านสะดวกซื้อใกล้บ้าน ไม่ต้องอดมื้อเช้าก็ผอมได้ แถมยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย