ปิดเมนู
หน้าแรก

ไม่อยากเป็น มะเร็งเต้านม ต้องทำตาม 7 ข้อนี้

เปิดอ่าน 7 views

ไม่อยากเป็น มะเร็งเต้านม ต้องทำตาม 7 ข้อนี้

Spiceee

สนับสนุนเนื้อหา

ถ้าพูดถึง “หน้าอก” ปฏิเสธไม่ได้นะคะว่าก็เป็นส่วนหนึ่งที่เป็นเสน่ห์ของผู้หญิง เป็นความสวยงามอย่างหนึ่ง แต่หน้าอกก็เป็นอวัยวะที่เสี่ยงต่อชีวิตเช่นกัน นั่นคือโรค “มะเร็งเต้านม” ที่คร่าชีวิตผู้หญิงไทยไปไม่น้อย เพราะฉะนั้น อย่าได้ประมาทเชียวค่ะ มะเร็งเต้านมมีโอกาสเกิดขึ้นได้กับผู้หญิงทุกคน แต่ก็ใช่ว่าจะป้องกันไม่ได้ ดูแลตัวเองตอนนี้ เอาให้โรคภัยมันกระเด็นไปเลยค่ะ ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง

1. ตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี

จริงๆถ้าคุณเริ่มเข้าสู่วัยทำงานแล้ว การตรวจสุขภาพประจำปีเป็นเรื่องที่ควรลงทุนนะคะ เสียเงินหลักพันต้นๆ แต่เชื่อเถอะค่ะว่ามันคุ้ม โดยเฉพาะผู้หญิงเรา สารพัดโรคมารอไปหมด ทั้งซีสต์เอย โรคในรังไข่เอย มะเร็งปากมดลูกเอย ถ้าเจอจะได้รีบหาทางรักษา ไม่ใช่ปล่อยปละจนรู้ตัวอีกทีไม่ต้องจองห้องเพื่อแอดมิดแล้ว…แต่ไปจองศาลาวัดเลย ก็ไม่เก๋นะคะ ไปตรวจเถอะค่ะอย่าประมาท แล้วก็ไม่ต้องอายหมอนะคะ มองเป็นเรื่องธรรมดาๆ จริงอย่างที่เจ๋ ในหนัง Freelance…ห้ามป่วย ห้ามพัก ห้ามรักหมอ กล่าวไว้ค่ะว่า “หมอเค้าเห็นมาเป็นแสนเต้า เค้าไม่มาอะไรกับเต้าหนูหรอก” 

 

2. ลด งด บุหรี่-แอลกอฮอล์

มีงานวิจัยรับรองไว้เยอะเลยค่ะว่า ผู้หญิงที่สูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ มีความเสี่ยงจะเป็นมะเร็งเต้านมมากกว่าผู้หญิงที่ไม่แตะของพวกนี้ถึง 40% เลยค่ะ หมายความว่า ถ้าถามว่าสูบบุหรี่ดื่มเหล้าแล้วจะเป็นมะเร็งเต้านมไหม? คำตอบก็เกือบจะ 50-50 อะค่ะ ลุ้นแบบใจสั่นกันเลย ดังนั้น ป้องกันไว้ เจอกันแต่น้อยนานๆทีก็พอ งดไปเลยยิ่งดี หน้าไม่เหี่ยวแถมโรคภัยก็ไม่มาเจ๊าะแจ๊ะด้วยค่ะ

3. ควบคุมน้ำหนัก มันดีต่อทุกอย่างเลยนะเธอ

น้ำหนักที่มากกว่า มากเกิน ก็มีความเสี่ยงจะเป็นมะเร็งเต้านมมากกว่าผู้หญิงคนอื่นเช่นกันค่ะ ไม่ได้หมายความว่าให้ผอมเป็นนางแบบ The face Thailand นะคะ แต่ให้รักษาน้ำหนักให้พอดี สัมพันธ์กับส่วนสูง ดีทั้งกับข้อเข่า ดีกับระบบเลือด ดีต่อสุขภาพ และดีต่อใจด้วยค่ะ 

4. เนื้อสัตว์ ของมัน ของหวาน อย่าเจอกันบ่อย

อาหารทอด หวาน มัน และเนื้อสัตว์แปรรูปทั้งหลาย ถ้าเราลดความบ่อยในการกินลงได้ นอกจากจะทำให้ไกลมะเร็งแล้ว มันดีมากต่อการลดน้ำหนักเลยแหละเธอ ยิงปืดนัดเดียวได้นกสองตัว เป็นหนทางสู่หุ่นเด้งแถมมะเร็งยังกระเด็นออกไปด้วย ไม่ทำไม่ได้แล้วนะ

5. สวดมนต์ก่อนนอน แจ่มทั้งหน้า แจ่มทั้งตัว

อาจจะเป็นการสวดมนต์ในศาสนาที่คุณนับถือ หรือฟังอะไรดีๆให้ใจสงบก่อนนอนก็ได้ค่ะ การแบกโลกแบกความทุกข์ไว้ตลอดเวลา เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ร่างกายเกิดความเครียดและสร้างภูมิคุ้มกันจากโรคต่างๆได้น้อยลงนะคะ ตรงกับภาษิตไทยที่ว่า “จิตเป็นนาย กายเป็นบ่าว” เลยค่ะ ดังนั้น สวดมนต์เถิดจะเกิดผล แถมดาราหลายท่านแอบคอนเฟิร์มมาว่า การสวดมนต์และทำจิตให้สงบนี่ ทำให้หน้าใสแบบไม่ต้องโบกครีมเลยล่ะค่ะ ต้องลองๆ

6. แค่ขยับ เท่ากับออกกำลังกาย

สาวๆบางคนไม่ชอบมากๆกับการออกกำลังกาย แต่สมัยนี้…การออกกำลังมีเยอะมากค่ะ เลือกได้ตามที่ชอบเลยแล้วเราจะมีความสุข อยากจะกลับมาทำอีก ซึ่งทำให้อารมณ์ดีและดีต่อร่างกายด้วย เช่น ถ้าเป็นสายตื๊ด ลองเสิร์ชในยูทูปเลยค่ะ เดี๋ยวนี้เพลงมันส์ๆก็มีสอนเต้นเยอะแยะ แถมท่าก็นำไปตื๊ดในชีวิตจริงได้อีกด้วย ฟิตเนสออนไลน์ของจริงแถมมันส์อีกด้วยนะเธอ

7. แอดเฟรนด์กับ “อาหารเพื่อสุขภาพ”

ถ้าปกติเลิฟมากๆกับอาหารฟาสต์ฟู้ด ทอดๆมันๆนี่ชอบมาก ซึ่งก็มาพร้อมกับของแถมเป็นแพคเกจค่ะ ทั้งเบาหวาน ความดัน มะเร็ง ไขมันในเลือด ฯลฯ เพราะฉะนั้น ถ้าอยากห่างไกลมะเร็ง จงห่างกันซักหน่อยกับอาหารเหล่านี้ แล้วหันมาญาติดีกับอาหารเพื่อสุขภาพ จำพวกเห็ด ชาเขียวร้อน (หวานน้อยหรือไม่หวานเลย) ผักบร็อกโคลี่ แครอท ผลไม้ ธัญพืชต่างๆ เดี๋ยวนี้เขาทำมาน่าทานไม่จืดชืดแล้วค่ะ ลองเสิร์ช Hashtag จำพวก #Cleanfood #Vegan #Healthfood ดูนะคะ จะได้แรงบันดาลใจในการทานอาหารที่ประโยชน์เยอะเลย

ไม่ยากเลยใช่ไหมคะ…กับวิธีป้องกันมะเร็งเต้านม นุ่นเคยฟังท่านชัชชาติพูดประมาณว่า สุขภาพเป็นเหมือนลูกแก้วที่ Sensitive ที่สุด ถ้าแตกแล้วคือพังยับ กลับมาต่อได้ยากมาก หรือต่อแล้วก็ใช่ว่าจะสมบูรณ์ เพราะฉะนั้น อย่ารอให้ถึงวันที่เราต้องไปทำคีโมแล้วค่อยมาดูแลตัวเองเลย เริ่มก่อน สุขภาพดีก่อน จะได้เป็นผู้หญิงที่สดใสได้นานๆ ไม่หวั่นโรคภัยค่ะ สู้ๆค่ะ 😀 นุ่นนิ่น ^^ บทความคราวหน้า สาวๆ ชาว Spice อยากให้แชร์เรื่องโรคอะไรอีกบ้างน้า ?

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : ไม่อยากเป็น มะเร็งเต้านม ต้องทำตาม 7 ข้อนี้