ปิดเมนู
หน้าแรก

ไม่อยากอ้วนห้ามพลาด! สาววัยเลข 3 จัดการยังไงดีกับระบบเผาผลาญ

เปิดอ่าน 305 views

ไม่อยากอ้วนห้ามพลาด! สาววัยเลข 3 จัดการยังไงดีกับระบบเผาผลาญ

ไม่อยากอ้วนห้ามพลาด! สาววัยเลข 3 จัดการยังไงดีกับระบบเผาผลาญ

Sanook!

สนับสนุนเนื้อหา

เรื่องนี้ถือเป็นเรื่องที่คนอายุเข้าสู่เลข 3 ขึ้นไปแล้วจะรู้ดีว่า ระบบการเผาผลาญอาหารภายในร่างกายนั้นจะเริ่มลดน้อยลงเป็นเรื่องธรรมดา แล้วทีนี้คุณผู้หญิงที่กำลังใกล้เข้าสู่เส้นชัยอายุ 30 ปีจะต้องจัดการกับตัวเองกันอย่างไรดีละเนี่ย คิดแล้วก็ปวดหัวกันใช่ไหมละคะ อย่าเพิ่งเป็นกังวลกันไปเลย เพราะเราได้นำวิธีจัดการกับระบบเผาผลาญอาหารสำหรับสาวๆ ที่กำลังเข้าสู่วัยเลข 3 มาฝากกันแล้ว สาวๆ คนไหนที่มีปัญหาเรื่องการลดน้ำหนักมาตลอด พยายามลดน้ำหนักยังไงก็ไม่สำเร็จหรือเห็นผลช้า วิธีนี้จะช่วยได้ เอาล่ะ ตามไปดูกันเลยค่ะ

ไม่ควรทานอาหารมื้อเช้าในปริมาณมากจนเกินไป

แน่นอนว่ามื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญ หลายๆ คนอาจจะคุ้นชินกับการทานอาหารเช้าในปริมาณมากๆ เพื่อต้องการให้ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการใช้งานทั้งวัน แต่ถ้าคุณกำลังเข้าสู่อายุ 30 ปีขึ้นไป ก็ควรปรับเปลี่ยนการทานอาหารกันบ้างแล้ว ทั้งนี้ก็เพื่อผลดีต่อระบบเผาผลาญอาหารในร่างกายนั่นเอง ดังนั้นควรทานมื้อเช้าในปริมาณที่เหมาะสม และไม่ควรทานมากจนเกินไป เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่ส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงปริมาณแคลอรี่ในร่างกาย หากร่างกายได้รับปริมาณอาหารในตอนเช้ามากจนเกินไป ก็อาจจะทำให้ร่างกายไม่กระฉับกระเฉง ที่สำคัญควรทานมื้อเช้าให้ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน

ดื่มน้ำในปริมาณมาก

ในช่วงวัยนี้ ไม่ควรปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำเด็ดขาด เพราะนั่นจะส่งผลทำให้ร่างกายมีพลังงานที่ลดน้อยลงตามไปด้วย แถมยังทำให้รู้สึกหิวจนอดไม่ได้ ดังนั้นเพื่อป้องกันการทานอาหารในปริมาณที่มากจนเกินไป และอาจส่งผลกระทบต่อระบบเผาผลาญอาหาร ก็ควรดื่มน้ำให้มากๆ และควรเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายด้วย

หมั่นยืดเส้นยืดสาย

การยืดเส้นยืดสายหรือการออกกำลังกายในตอนเช้าเป็นประจำทุกวัน วันละประมาณ 10-15 นาที จะช่วยให้ระบบการทำงานของร่างกายและจิตใจเกิดความสดชื่นและปลอดโปร่งได้ตลอดทั้งวัน ยังไงก็อย่าลืมหาเวลายืดเส้นยืดสายในตอนเช้าก่อนออกไปทำงานกันด้วยนะคะ

ฝึกออกกำลังกายในท่าที่เหมาะสม

โดยการฝึกท่าทางออกกำลังกายที่เหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นการเดิน การนั่ง การยืน ก็ควรที่จะยืดให้ตรง แขม่วพุง และไม่คุ้มงอ ซึ่งวิธีเหล่านี้จะส่งผลต่อระดับพลังงานภายในร่างกาย อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความมั่นใจในตัวเองได้อีกด้วย ยังไงก็อย่าลืมฝึกท่าทางเหล่านี้กันดู เพราะมันจะช่วยกระตุ้นพลังงานภายในร่างกายได้ดีเลยทีเดียว

อย่ากลัวกับตัวเลขของอายุที่เพิ่มขึ้นจนมาถึงเลข 3 เพราะถ้าสุขภาพร่างกายแข็งแรงและระบบการทำงานด้านต่างๆ ของร่างกายยังคงทำงานปกติ แน่นอนว่ามันจะส่งผลทำให้คุณสามารถใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ เพราะถ้าร่างกายไม่เจ็บป่วยง่าย ระบบการทำงานของร่างกายไม่เกิดผลเสียใดๆ ยังไงคุณก็ยังคงซ่าได้เหมือนสาวอายุยี่สิบต้นๆ ค่ะ

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : ไม่อยากอ้วนห้ามพลาด! สาววัยเลข 3 จัดการยังไงดีกับระบบเผาผลาญ