ปิดเมนู
หน้าแรก

แนะวิธีเลิกบุหรี่ ให้กลับมามีสุขภาพที่ดีอีกครั้ง

เปิดอ่าน 10 views

แนะวิธีเลิกบุหรี่ ให้กลับมามีสุขภาพที่ดีอีกครั้ง

Pepperrr

สนับสนุนเนื้อหา

สวัสดีเพื่อนๆ ทุกคน กลับมาพบกันอีกครั้งกับเรื่องราวสาระดีๆ ด้านสุขภาพ สำหรับวันนี้เราจะมาพูดกันเรื่องบุหรี่ สิ่งเสพติดอีกหนึ่งชนิดที่เพื่อนๆทราบกันดีว่ามันเป็นสิ่งเสพติดถูกกฏหมายแต่มีพิษภัยร่ายเเรง ทำให้ผู้เสพตายเเบบผ่อนส่ง เพราะในควันบุหรี่มีสิ่งมีพิษมากมาย ไม่ว่าจะเป็น นิโคติน คาร์บอนมอนอกไซด์ เเละน้ำมันทาร์ ซึ่งเป็นอันตรายโดยตรงต่อผู้สูบ รวมถึงคนที่อยูรอบข้างที่ได้สูดดมควันบุหรี่เข้าไปด้วย พิษภัยจากบุหรี่ก่อให้เกิดโรคร้ายต่างๆ ได้มากมาย

เช่น โรคปอด ถุงลมโป่งพอง เเละมะเร็ง เป็นต้น ดังนั้นวันนี้เราจึงอยากจะมานำเสนอให้เพื่อนๆ ทุกคนได้รู้จักเทคนิคการเลิกบุหรี่ เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเอง ซึ่งจะต้องทำอย่างไรบ้างนั้น เรามาดูกันเลย

1. ใช้เเอพพลิเคชันเลิกบุหรี่เป็นตัวช่วย

เรามาเริ่มกันที่การใช้เทคโนโลยีเข้าช่วยกันเลยดีกว่า ด้วยการใช้เเอพพลิเคชั่นเลิกสูบบุหรี่ต่างๆ บนสมาร์ทโฟน เช่นเเอพฯ ไทยไร้ควัน โดยเเอพฯ นี้จะช่วยทำให้เรามีวินัยในการเลิกสูบบุหรี่มากขึ้น ในนั้นจะมีเทคนิคเเละความรู้ต่างๆ เกี่ยวกับการเลิกบุหรี่ รวมถึงมีเเพลตฟอร์มที่จะช่วยให้เรามีวินัยในการเลิกบุหรี่มากขึ้น ซึ่งมันจะเเสดงระยะเวลาที่เราเลิกบุหรี่ได้ รวมไปถึงจำนวนเงินที่ประหยัดได้จากการที่เราไม่สูบบุหรี่เพื่อเป็นการเสริมสร้างเเรงบันดาลใจในการเลิกบุหรี่มากขึ้น หากใครสนใจก็ลองดาวน์โหลดมาใช้กันได้ โดยเเอพพลิเคชั่นนี้สามารถรองรับทั้ง iOS เเละ Android ครับ

2. ทำกิจกรรมอย่างอื่นเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ

อีกหนึ่งเคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยให้เราลดความสนใจบุหรี่ได้ก็คือการหากิจกรรมอย่างอื่นทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ ไม่ว่าจะเป็นการหางานเสริมทำ ออกกำลังกาย อ่านหนังสี เเละการทำงานอดิเรกที่ตัวเองชื่นชอบอื่นๆ รวมถึงการพบปะกับคนดีๆ ที่จะชักชวนเราทำในสิ่งที่มีประโยชน์ห่างใกล้ยาเสพติด ไม่ว่าจะเป็นเเฟน เพื่อนๆ ที่ดี เเละคนในครอบครัว ล้วนเเล้วเเต่มีส่วนช่วยให้เราเลิกบุหรี่ได้มากเลย

3. นวดกดจุด

หลายคนสูบบุหรี่เพราะเครียด รวมถึงการคลายเครียดที่เป็นจนเป็นนิสัยของหลายๆ คนก็คือการสูบบุหรี่ หากใครที่มีพฤติกรรมเช่นนี้ การนวดกดจุดสามารถช่วยให้คุณลดเเละเลิกบุหรี่ได้ เพราะการนวดกดจุดช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้ดีทีเดียว ที่สำคัญคือเท้าของเราเป็นส่วนส่วนปลายประสาทของร่างกายที่เชื่อมโยงกับอวัยวะส่วนต่างๆ การนอดกดจุดที่เท้าอย่างถูกวิธีสามารถกระตุ้นให้ร่างกายสร้างกระบวนการต่อต้านนิโคตินได้ จึงทำให้ความอยากสูบบุหรี่ของเราลดลงนั่นเอง

4. เคี้ยวหมากฝรั่งหรืออมลูกอมที่ออกเเบบมาสำหรับคนเลิกบุหรี่

สำหรับหมากฝรั่งเเละลูกอมที่ออกเเบบมาสำหรับคนเลิกบุหรี่นั้นจะมีนิโคตินผสมอยู่ในระดับต่ำๆ โดยมีหลักการคือนิโคตินในลูกอมเเละหมากฝรั่งจะละลายออกมาในขณะที่อมหรือเคี้ยวเพื่อช่วยระงับอาการขาดนิโคตินของร่างกาย เเละป้องกันไม่ให้ร่างกายเรารับนิโคตินมากเกินไป ซึ่งเเต่ละครั้งจะใช้เวลาในการอมหรือเคี้ยวประมาณครึ่งชั่วโมง

5. กินมะนาว

จากงานวิจัยล่าสุดพบว่ามะนาวมีสรรพคุณช่วยในการลดบุหรี่ได้ดี ที่เป็นเช่นนั้นเพราะมะนาวสามารถกระตุ้นการทำงานต่อรับรสขมของลิ้นเราได้เหมือนกับที่บุหรี่ทำ วิธีการทานมะนาวเพื่อลดการสูบบุหรี่สามารถทำได้ด้วยการตัดมะนาวทั้งเปลือกเป็นชิ้นเล็กๆ เมื่อรู้สึกร่างกายต้องการบุหรี่ ก็ให้คุณกัดกินมะนาวนี้เเทนโดยเคี้ยวกลืนลงไปทั้งเปลือก ซึ่งจะทำให้ลิ้นของเรารับความขมเฝื่อนๆ จากเปลือกมานาวในลักษณะเดียวกันกับรสขมเฝื่อนๆ ที่ได้จากการสูบบุหรี่ ทำให้เมื่อเคี้ยวกลืนเสร็จร่างกายเราจะไม่อยากบุหรี่อีก

เเละนี่ก็คือเคล็ดลับการเลือกบุหรี่ที่ไม่ยากเกินไป ซึ่งเราอยากนำมาเเนะนำให้เพื่อนๆ สายควันทั้งหลายได้ทราบไว้ เผื่อใครอยากกลับตัวกลับใจเลิกบุหรี่เพื่อชีวิตที่ดีขึ้น เเละมันจะสำเร็จได้หากคุณมีความมุ่งมั่นตั้งใจจริง หากใครต้องการคำปรึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเลิกบุหรี่ สามารถติดต่อขอคำปรึกษาได้ที่ศูนย์บริการเลิกบุหรี่ทางโทรศัพท์เเห่งชาติ สายด่วน โทร. 1600 ที่เค้าพร้อมจะให้บริการทุกคนครับ

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : แนะวิธีเลิกบุหรี่ ให้กลับมามีสุขภาพที่ดีอีกครั้ง