ปิดเมนู
หน้าแรก

แนะนำอาหารที่ควรกิน ทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย

เปิดอ่าน 233 views

แนะนำอาหารที่ควรกิน ทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย

แนะนำอาหารที่ควรกิน ทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย เกี่ยวกับ ทานอาหารหลังออกกำลังกาย

แฟนเพจ FitnessFirstThailand แนะนำอาหารที่ควรกินทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย มีอะไรบ้างนั้น ไปติดตามกันเลยครับ คราวนี้จะได้เลือกกินได้อย่างถูกต้อง

กินก่อนออกกำลังกาย

(ควรกินก่อน 30 นาที)

ชาเขียว

แอปเปิ้ล

ดาร์กช็อกโกแลต

กล้วย

อโวคาโด

 

อาหารเหล่านี้ช่วยให้เกิดพลังงานขึ้นทันที ดีต่อการกินก่อนออกกำลังกาย

กินหลังออกกำลังกาย

(ควรกินภายใน 2 ชั่วโมงหลังการออกกำลังกาย)

กรีกโยเกิร์ต

เนยถั่ว

นม

แซลมอน

น้ำเปล่า

อาหารเหล่านี้ช่วยเสริมโปรตีน ซึ่งช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : แนะนำอาหารที่ควรกิน ทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย