ปิดเมนู
หน้าแรก

แก่นแท้ของซิกแพค

เปิดอ่าน 2,059 views

แก่นแท้ของซิกแพค

Handsome Guy 2015-2

หลายคนที่ออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพหรือเพื่อรูปร่างที่สวยงาม บางท่านเล่นมา 2- 3 ปี ยังไม่เห็นซิกแพคทีชัดเจนแต่พอเห็นแค่ลางๆ ยังสับสนว่าจะบริหารร่างกายอย่างไรดี จะเล่นเฉพาะหน้าท้อง หรือการควบคุมอาหาร และกลัวการออกกำลังกาย กลัวออกมากไปจะทำให้ร่างกายใหญ่บวม  การควบคุมอาหารเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญมากในการที่อยากได้ซิกแพคและบอดี้ที่สวยงาม ถ้าคาร์ดิโอสม่ำเสมอแต่ขาดการควบคุมอาหารที่ดีก็ไม่มีวันได้เห็นซิกแพค แต่ถ้าควบคุมอาหารแต่ไม่ออกกำลังกาย ตัวของท่านจะนิ่มๆเพราะกล้ามเนื้อได้หายไปพร้อมกับไขมันในส่วนที่สูญเสีย เพื่อมาสร้างพลังงานให้เกิดสมดุลในชีวิตประจำวัน

Handsome Guy 2015-4

การคาดิโอคือการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ ต้นเหตุจริงๆแล้วคือไขมันที่เกินพอดี ควรเลือกทานไขมันดี อย่างไขมันปลา และโปรตีนที่มีประโยชน์อย่างเนื้อปลา เนื้อไก่ส่วนอก ลอกหนังทิ้ง ควรรับประทานคาร์โบไฮเดรตบ้างแต่ไม่ควรทานเยอะ ลดได้แต่อย่าเลิกทาน เพราะถ้าไม่ทานคาโบไฮเดรตเลย เมตาบอลิซึ่มในร่างกายจะเกิดการผิดปกติจะทำให้เกิดโยโยเอฟเฟคได้ และสมองในการใช้งานในชีวิตประจำวันของคุณจะลดน้อยลงเนื่องจากขาดสารอาหารและเกิดอาการหน้ามืดได้ง่าย

Awesome Abs 3

กล้ามเนื้อหน้าท้องควรออกกำลังกายเป็นประจำและควบคู่กับการคาดิโอ และการควบคุมอาหารเพื่อลดการสะสมของไขมันหน้าท้อง ในผู้ชายหน้าท้องถือเป็นห้องเก็บของหลัก นั่นคือไขมันนั่นเอง  หน้าท้องเหมือนธนาคาร คล้ายๆว่าสิ้นเดือนมาก็ต้องเอาไปเข้าแบงค์ก่อน เสร็จแล้วก็กดเอทีเอ็มเอาเก็บไว้บ้าง พอใช้ได้ซักสองวันมาเก็บที่กระเป๋าตังค์ เก็บเศษเหรียญที่ได้มาไว้ในกระป๋องบ้าง เก็บเศษไว้จ่ายค่าทางด่วนบ้าง นั่นคือกระบวนการของไขมันที่กระจายอยู่ตามผิวหนัง ตามอวัยวะต่างๆ บ้างพอใช้พวกนี้หมดก็เบิกมาใหม่ ทีนี้เราจะสลายไขมันที่ไม่ดีตามร่างกายออกไปได้อย่างไร นั่นคือการเบิร์นหรือการออกกำลังอย่างน้อย 40 นาทีขึ้นไปอย่างต่อเนื่องไม่ว่าคุณจะว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน วิ่งหรือเดินจ๊อกกิ้งตามสวนสาธารณะ ไขมันหน้าท้องจะค่อยๆลดลงอย่างต่อเนื่อง ต้องทำให้ไขมันทั้งหมดในร่างกายอยู๋ในระดับที่ต่ำจริงๆ การที่มีคนถามว่าทำไมพอออกกำลังกายแล้วน้ำหนักลดลงในทันที เช่นจาก 50 เหลือ 49.3 อะไรอย่างนี้นั้นเพราะน้ำในร่างกายที่สูญเสียไปไม่ใช่ไขมันที่สูญเสียหรือเผาผลาญออกไป อาจจะออกไปบ้างแต่น้อยมาก คุณต้องออกกำลังกายให้ร่างกายจดจำในสิ่งที่คุณทำเป็นประจำ เน้นการควบคุมอาหารไม่ทานไขมันที่ไม่ดีและพักผ่อนให้เพียงพอ

Handsome Guy 2015-3

Top Men Six Pack 5

справки от физкультуры

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : แก่นแท้ของซิกแพค