ปิดเมนู
หน้าแรก

เสกก้นใหญ่ให้เล็กลงด้วย 5 วิธีออกกำลังกายกระชับก้นให้สวยงอนงาม

เปิดอ่าน 428 views

เสกก้นใหญ่ให้เล็กลงด้วย 5 วิธีออกกำลังกายกระชับก้นให้สวยงอนงาม

เสกก้นใหญ่ให้เล็กลงด้วย 5 วิธีออกกำลังกายกระชับก้นให้สวยงอนงาม

เสกก้นใหญ่ให้เล็กลงด้วย 5 วิธีออกกำลังกายกระชับก้นให้สวยงอนงาม

ก้นใหญ่ หย่อนคล้อย ทำไงดีนะ? สาวๆ คนไหนที่มีปัญหาก้นและต้นขาใหญ่ วันนี้เราจะชวนคุณมาทำท่าบริหารกระชับก้นและออกกำลังกายสลายไขมันตรงส่วนดังกล่าวให้หายไปกันค่ะ จะมีวิธีใดบ้างนั้น ตามมาดูกันเลย

1.ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง

สาวๆ คนไหนที่อยากให้ก้นสวยกระชับไร้ไขมันสะสมบริเวณก้นและต้นขา เรามาออกกำลังกายด้วยการวิ่งกันเป็นประจำดีกว่านะคะ โดยวิ่งให้เต็มฝีเท้าอย่างต่อเนื่อง เพราะการออกกำลังกายด้วยการวิ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายได้ออกแรงอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะไขมันที่สะสมตามก้นและต้นขายาวลงมาจนถึงข้อเท้าจะได้รับการกำจัดออกไปพร้อมกัน คราวนี้สาวๆ ก็จะมีก้นสวยงอนงาม กระชับได้สัดส่วนที่สวยเป๊ะขึ้น อีกทั้งยังทำให้ขาเรียวเล็กขึ้นได้ด้วย

เสกก้นใหญ่ให้เล็กลงด้วย 5 วิธีออกกำลังกายกระชับก้นให้สวยงอนงาม

2.บริหารด้วยการบิดช่วยกระชับสัดส่วน

ในบางวันสาวๆ อาจจะไม่ว่างออกไปวิ่งออกกำลังกาย แต่ก็ไม่ต้องกังวลใจกันไป เพราะแม้ในวันที่อยู่บ้านหรืออยู่ที่ทำงานก็สามารถทำท่าบริหารกล้ามเนื้อก้นและกล้ามเนื้อขาตามนี้ได้เลยง่ายๆ แค่ให้คุณบิดขา โดยเริ่มจากพ้อยท์ขาหนึ่งข้าง จากนั้นบิดเอี้ยวสะโพกจนรู้สึกแน่น แนะนำให้บิดให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ พร้อมกับค้างท่าเอาไว้สักพักจนกว่าจะเริ่มเมื่อย จากนั้นจึงเปลี่ยนมาทำกับขาอีกข้าง สำหรับการทำท่าบริหารกระชับสัดส่วนก้นนี้ ควรหมั่นทำเป็นประจำ รับรองจะได้ก้นสวยงอนงามดั่งใจชัวร์

3.ปั่นจักรยาน

การออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน เป็นอีกหนึ่งรูปแบบการออกกำลังกายสลายไขมันช่วงล่างได้เป็นอย่างดี ซึ่งจะช่วยบริหารก้นได้อย่างดีเยี่ยม เนื่องจากการปั่นจักรยานนั้นจำเป็นต้องใช้กล้ามเนื้อช่วงล่างแทบทุกสัดส่วน อีกทั้งยังเป็นการเบิร์นพลังงานสูงถึง 700 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมงอีกด้วย

เสกก้นใหญ่ให้เล็กลงด้วย 5 วิธีออกกำลังกายกระชับก้นให้สวยงอนงาม

4.กระชับก้นสวยด้วยการลุกนั่ง

อีกหนึ่งวิธีกระชับก้นให้สวยในแบบง่ายๆ นั่นก็คือ การลุกนั่งนั่นเอง เริ่มจากทำท่ายืนตรง แล้วแยกขาออกจากกันในระดับพอประมาณ จากนั้นยกแขนขึ้นเหยียดตรงไปยังด้านหน้า แล้วย่อตัวลงมาทำท่านั่งคล้ายกับการนั่งเก้าอี้ ในขณะที่แผ่นหลังจะต้องเหยียดตรงตลอดเวลา ให้ค้างท่านี้เอาไว้สักพัก จากนั้นจึงยืนตัวตรง โดยควรทำท่าบริหารกระชับก้นนี้ไปเรื่อยๆ ก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนก้นที่มีความหย่อนคล้ายกระชับเต่งตึงขึ้นแล้วค่ะ และไม่เพียงแค่ก้นที่จะกระชับสวยเท่านั้นนะ แต่ยังช่วยลดต้นขา ทำให้ต้นขาเล็กกระชับขึ้นได้อีกด้วย

5.ตีสควอตช์

สำหรับการออกกำลังกายกระชับก้นให้ได้สัดส่วนสวยงอนงามอีกอย่างหนึ่ง ก็คือ ตีสควอตช์ค่ะ เพราะสาวๆ จะต้องทำท่าทางบิดเอี้ยวลำตัว พร้อมกับใช้กำลังแขนขา ซึ่งจะทำให้สามารถบริหารกล้ามเนื้อก้นและกล้ามเนื้อต้นขาในตัวได้อย่างพร้อมๆ กันเลยล่ะ

สาวคนไหนที่กำลังมองหาวิธีกระชับก้นอยู่ อย่าลืมหันมาออกกำลังกายกระชับก้นและทำท่าบริหารเหล่านี้เป็นประจำนะคะ รวมถึงควบคุมอาหารพร้อมกันด้วย รับรองไม่นานก้นสวยงอนงามได้สัดส่วนสุดเป๊ะจะต้องเป็นของคุณในไม่ช้าแน่นอนค่ะ

 

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : เสกก้นใหญ่ให้เล็กลงด้วย 5 วิธีออกกำลังกายกระชับก้นให้สวยงอนงาม