ปิดเมนู
หน้าแรก

เทคนิค ออกกำลังกายด้วย Med Ball 33 ท่าง่ายๆ สู่หุ่นเฟิร์ม

เปิดอ่าน 391 views

เทคนิค ออกกำลังกายด้วย Med Ball 33 ท่าง่ายๆ สู่หุ่นเฟิร์ม

รับรองว่าเฟิร์มแน่นอน เทคนิค ออกกำลังกายด้วย Med Ball
ที่สนุก และเพลิน กับ 33 ท่าง่ายๆ สู่หุ่นเฟิร์ม

 

Medicine Ball หรือที่รู้จักกันในชื่อ ลูกบอลน้ำหนัก เป็นลูกบอลยางที่ออกแบบมาสำหรับการออกกำลังกายที่เน้นเรื่องการเคลื่อนไหว จนไปถึงการทรงตัว โดย Medicine Ball จะมีลักษณะเหนียว กระเด้งได้ ทำด้วยวัสดุที่ยืดหยุ่นอย่าง ยาง หนัง หรือผ้า จะมีหลายขนาด ทั้งแบบใหญ่ให้ร่างกายไปนั่งหรือนอนทับได้ อีกทั้งยังมีน้ำหนักเบา 1 กิโลกรัม ไปจนถึงหนักขนาด 10 กิโลกรัมเลยทีเดียว

อีกทั้ง Medicine Ball ยังได้รับ ความนิยมในการออกกำลังกายแบบ Plyometric Weight Training ที่ฝึกฝนร่างกายด้วยการเคลื่อนไหวอย่างว่องไวและฝึกความแข็งแกร่งของร่างกายให้มากขึ้นนั่นเอง โดยวันนี้ เราจะขอนำเสนอ 33 ท่าในการ ออกกำลังกายด้วย Med Ball แบบง่ายๆ เพื่อหุ่นที่เฟิร์มและแข็งแรง

Shoulder Squat

Squat Press

Jack Press

Vertical Thruster

V-UP

Lying Chest Pass

Rotational Lunge

Lunge & Twist

เรามาดูท่าทั้งหมดเลยดีกว่า

 

Men.MThai เรียบเรียงเนื้อหาต้นฉบับจาก
Men’s Health / Facebook

авто из европы без растаможки

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : เทคนิค ออกกำลังกายด้วย Med Ball 33 ท่าง่ายๆ สู่หุ่นเฟิร์ม