ปิดเมนู
หน้าแรก

เทคนิคลดหุ่นฉบับเร่งด่วนก่อนออกงาน มั่นใจ ปลอดภัย ไม่ต้องกลัวสุขภาพพัง

เปิดอ่าน 6 views

เทคนิคลดหุ่นฉบับเร่งด่วนก่อนออกงาน มั่นใจ ปลอดภัย ไม่ต้องกลัวสุขภาพพัง

สาวๆ ที่ต้องรีบออกงานภายในไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า อาจไม่มั่นใจในตัวเองว่าจะลดหุ่นให้ดูผอมเพรียวได้ทันเวลาหรือไม่ จะใช้ยาลดน้ำหนักก็เสี่ยงอันตราย การอดอาหารก็ไม่ใช่วิธีที่ดี แถมการออกกำลังกายอย่างหนัก ก็ไม่ได้ทำให้ผอมได้รวดเร็วขนาดนั้น เราขอแนะนำทางเลือกการลดน้ำหนักแบบปลอดภัย ลดน้ำหนักลงได้สักหน่อย พร้อมเพิ่มความกระชับให้ร่างกาย ด้วยวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยให้สาว ๆ มั่นใจกับการออกงานได้มากขึ้น

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มผสมน้ำตาลทุกชนิด

เมื่อเริ่มต้นแล้วก็ต้องทำให้ได้ ถ้าอยากสวยก็ต้องหยุด! เครื่องดื่มที่ใส่น้ำตาล ไม่ว่าจะเป็นชา กาแฟ เครื่องดื่มน้ำอัดลม หรือแม้กระทั่งน้ำผลไม้แท้ ๆ เพราะมันเต็มไปด้วยปริมาณน้ำตาลที่มากจนน่าตกใจ มีผลต่อการลดหุ่นของสาว ๆ อย่างแน่นอน ให้ดื่มน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียวในช่วงเวลานี้ และเลือกกินผลไม้ที่ไม่หวาน เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ลเขียว และอะโวคาโด เป็นต้น

ลดความเค็ม และเลี่ยงอาหารโซเดียมสูง

อาหารรสเค็มจะทำให้ร่างกายเกิดภาวะบวมน้ำ โดยเฉพาะอาหารที่มีโซเดียมสูง ไม่ว่าจะเป็น น้ำปลา เกลือ ซีอิ๊ว ผงชูรส เป็นต้น พยายามกินอาหารที่มาจากธรรมชาติ ปรุงแต่งน้อย หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปทุกชนิด เน้นทำอาหารกินเองเพื่อควบคุมอัตราส่วนเครื่องปรุงได้ ซึ่งจะช่วยให้น้ำหนักลดลงทันใจได้อย่างไร้กังวล

ทำ IF เป็นประจำทุกวันร่วมกับอาหารโลวคาร์บ

การทำ  IF หรือ Intermittent Fasting แนะนำเลยว่า ถ้าเป็นมือใหม่ หรือสูตรที่นิยมคือการแบ่งอาหารออกเป็น 2 มื้อ กินภายใน 8 ชั่วโมง และหยุดกินอาหารในช่วง 16 ชั่วโมง กินได้แค่น้ำเปล่า หรือกาแฟดำ ไม่ผสมน้ำตาลเท่านั้น เพื่อให้ร่างกายดึงเอาไขมันส่วนเกินมาใช้ ลดการทำงานของอินซูลินที่จะกระตุ้นให้ร่างกายเกิดอาการหิวขึ้นมา เมื่อทำติดต่อกันได้สัก 1-2 สัปดาห์ ร่วมกับการกินอาหารที่มีประโยชน์ เน้นโปรตีน ลดคาร์โบไฮเดรตลง และเลือกกินเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน จะเห็นว่าน้ำหนักลดลงไปอย่างชัดเจนเมื่อสามารถทำได้เป็นประจำทุกวัน

ออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่งผสมคาร์ดิโอ

แม้ว่าการออกกำลังกายจะไม่ใช่ปัจจัยหลัก แต่ก็เป็นหนึ่งในองค์ประกอบสำคัญที่ไม่ควรละทิ้ง เพราะการกระชับกล้ามเนื้อจะต้องใช้คาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งเข้ามาช่วย สำหรับสาว ๆ ที่อยากให้ผิวดูไม่หย่อนคล้อย ใส่ชุดออกมาแล้วดูสวย โชว์เรือนร่างได้อย่างมั่นใจ โดยใช้เวลาออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ร่วมกับวิธีที่กล่าวไปด้านบน

เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้สาว ๆ ลดหุ่นได้รวดเร็วทันใจ ปลอดภัยไม่ต้องกลัวโยโย่ ยิ่งถ้าทำต่อไปเรื่อย ๆ จะยิ่งเห็นผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจ มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมากกว่าเดิม จนรู้สึกมีกำลังใจอยากหันไปลดน้ำหนักอย่างจริงจังอีกครั้งก็เป็นได้

 

Credit: Women Sanook!

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : เทคนิคลดหุ่นฉบับเร่งด่วนก่อนออกงาน มั่นใจ ปลอดภัย ไม่ต้องกลัวสุขภาพพัง