ปิดเมนู
หน้าแรก

เคล็ดลับลดน้ำหนักด้วยตนเอง โดยไม่ต้องหักโหมให้เหนื่อย

เปิดอ่าน 9 views

เคล็ดลับลดน้ำหนักด้วยตนเอง โดยไม่ต้องหักโหมให้เหนื่อย

เชื่อว่าเมื่อพูดถึงการดน้ำหนักหรือทำให้หุ่นสวยดูดีนั้น มีสาวๆ หลายคนที่รู้สึกเหนื่อยโดยที่ยังไม่ได้ทำเลยด้วยซ้ำ เพราะคิดว่าต้องอาศัยการออกกำลังกายที่หนัก เพื่อให้ร่างกายสามารถกลับมาหุ่นดีพร้อมใส่ชุดโชว์สัดส่วนได้ แต่ความเป็นจริงหากคุณมีเคล็ดลับดีๆ ก็สามารถลดได้ด้วยตนเองโดยที่ไม่ต้องหักโหมให้เหนื่อยเลยแม้แต่น้อย และนี่ก็คือเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่อยากแนะนำให้ลองทำกันดู

เลือกทานอาหารที่ดี

ปัจจุบันสาเหตุสำคัญที่ทำให้คนเราอ้วนและมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เกิดมาจากพฤติกรรมการกินแทบทั้งหมด เพราะฉะนั้นควรเลือกทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย ได้แก่ โปรตีนจากปลา นมถั่วเหลือง เนื้อไม่ติดมัน ผัก หรือธัญพืชต่างๆ และต้องหลีกเลี่ยงของทอด ผัด หรือของมัน ที่เป็นสาเหตุของความอ้วนด้วย ทั้งนี้เพียงแค่คุณเลือกทานอาหารให้ดีก็สามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องเหนื่อยออกกำลังกาย

เคลื่อนไหวให้บ่อยขึ้น

สำหรับสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักแต่ขี้เกียจออกกำลังกาย แนะนำว่าให้ใช้การเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อทำกิจกรรมให้มากขึ้น เช่น เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟท์ เดินไปทานข้าวในช่วงพักเที่ยง เดินกลับบ้านหลังเลิกงานหรือเลิกเรียน ทำความสะอาดห้องในช่วงเวลาว่าง หรือตกแต่งห้องต่างๆ ด้วยการจัดข้าวของให้น่ามอง เป็นต้น ซึ่งการเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ เหล่านี้ สามารถดึงเอาพลังงานส่วนเกินที่อยู่ในร่างกายมาใช้งานได้ดี และทำให้คุณมีหุ่นสวยขึ้นได้

หมั่นถ่ายรูป

สาวๆ กับการถ่ายรูปถือว่าเป็นของคู่กัน โดยการถ่ายรูปหุ่นของตัวเองจะทำให้คุณมองเห็นว่าตัวเองอ้วนหรือไม่ มีไขมันส่วนเกินตรงไหนบ้าง และนำไปสู่แรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ยิ่งคุณถ่ายพัฒนาการของหุ่นในแต่ละช่วงเอาไว้จากการดูแลตัวเอง ยิ่งทำให้มีกำลังใจและรู้สึกกระตือรือร้นที่จะลดน้ำหนักมากขึ้นอีกด้วย

เข้านอนให้ตรงเวลา

การนอนดึกไม่ได้ส่งผลเสียต่ออาการง่วงนอนเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังทำให้ฮอร์โมนภายในร่างกายที่ช่วยควบคุมการเผาผลาญทำงานได้อย่างไม่เต็มประสิทธิภาพ ส่งผลให้ร่างกายสะสมไขมันเก็บไว้ตามส่วนต่างๆ ของร่างกายเพิ่มขึ้น เพราะฉะนั้นการเข้านอนที่ดีที่สุดคือช่วงเวลาก่อน 22.00 – 03.00 เพราะช่วงนี้ฮอร์โมนจะสามารถซ่อมแซม เผาผลาญ และลดไขมันได้ดีที่สุด นอกจากนี้ก็ควรนอนให้เต็มอิ่มอย่างน้อย 6 – 8 ชั่วโมงด้วย

นอกจากวิธีดังกล่าวแล้วสามารถทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายในแบบที่ตนเองชอบ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการเบื่อหน่ายเมื่อต้องเข้ายิมหรือออกกำลังกาย โดยเน้นออกกำลังกายเฉพาะส่วน ไม่จำเป็นต้องใช้น้ำหนักมากแต่ใช้ระยะเวลาอย่างน้อย 30 – 45 นาทีอย่างต่ำ เพียงเท่านี้การมีหุ่นผอมเพรียวก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้ว

 

Credit: Women Sanook!

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : เคล็ดลับลดน้ำหนักด้วยตนเอง โดยไม่ต้องหักโหมให้เหนื่อย