รวม 5 วิธีสร้างซิกแพค เผยกล้ามเน้นๆ มั่นใจ แค่เน้นวินัยก็สำเร็จได้ เป็นผู้หญิงก็มีซิกแพคได้ เพราะนั่นคือหนึ่งในสัญลักษณ์ที่แสดงให้เห็นว่าสุขภาพร่างกายของเราแข็งแรง เพราะการจะมีซิกแพคย่อมมาจากการหมั่นออกกำลังกายและการให้ความสำคัญในเรื่องของโภชนการ วันนี้เราจะชวนให้สาวๆ ทุกคนที่อยากหันมาดูแลสุขภาพและอยากมีกล้ามเนื้อส่วนท้องมารู้ 5 วิธีการสร้างซิกแพคที่ทำตามได้ง่ายดังนี้ 1.ลดพุงด้วยโภชนาการที่ดี

ท่ายากที่สุดที่ทำให้ได้กล้ามสวยๆ (ไม่ใช่การแพลงก์) สนับสนุนเนื้อหา ทำแค่ท่าแพลงก์ก็เมื่อยสุดๆ แล้ว ทุกคนที่ออกกำลังกายล้วนรู้ดีถึงข้อนี้ แต่ยังมีอีกท่าที่ช่วยให้คุณได้กล้ามหน้าท้องสวยๆ แล้วก็ยากกว่าท่าแพลงก์อีกด้วย ท่ายากที่ว่านั้นก็คือท่า L-sit ซึ่งเป็นท่าที่ได้รับการพิจารณามาแล้วว่ายากที่สุด แต่มีประสิทธิภาพทำให้หน้าท้องแบนราบและมีกล้ามได้ ท่านี้นอกจากต้องใช้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมากๆ แล้ว ยังมีความเกี่ยวข้องกับส่วนอื่นอีก เช่น แฮมสตริง