ปิดเมนู
หน้าแรก

“อ้วนหลบใน” ภัยแฝงมนุษย์ซ่อนรูป

เปิดอ่าน 487 views

“อ้วนหลบใน” ภัยแฝงมนุษย์ซ่อนรูป

แม้ภายนอกของคุณจะดูผอมเพรียวกระฉับกระเฉง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะห่างไกลไขมันรอบเอว ตรงกันข้ามคนที่มีไขมันในช่องท้องนั้นมีความเสี่ยงที่จะเป็นทั้งโรคมะเร็ง โรคหัวใจ โรคเบาหวาน ดังนั้นเพื่อเป็นการสลัดภัยเงียบใต้หน้าท้อง รู้เขารู้เราก่อนดีกว่าเยอะ !

ไขมันในช่องท้องมีความแตกต่างจากไขมันใต้ผิวหนัง เพราะนอกจากคุณจะไม่สามารถมองเห็นมันได้อย่างชัดเจนเวลาส่องกระจก ไขมันประเภทนี้ยังอยู่ในช่องท้องกับอวัยวะภายในต่างๆ และกลายเป็นภัยคุกคามชีวิตติดตัวคุณไปทุกที่

ทั้งนี้ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีไขมันประเภทนี้มากเกินไป คุณจะมีโอกาสเสียชีวิตตั้งแต่อายุน้อยกว่าคนปกติถึง 2 เท่า ตามข้อมูลงานวิจัยของสมาคมโรคมะเร็งสหรัฐอเมริกา ไขมันในช่องท้องถือเป็นปัจจัยเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง โรคหัวใจ และโรคเบาหวาน (ประเภทที่ 2)

แต่ในข่าวร้ายก็ยังพอมีข่าวดี… เพราะแม้ไขมันชนิดนี้ จะมองเห็นยากด้วยสายตา แต่ก็เป็นไขมันที่กำจัดได้ง่าย เมื่อทุกครั้งที่คุณออกกำลังกาย 10% คุณก็จะสามารถลดไขมันในช่องท้องได้ 30% ดังนั้นหากใครต้องการจะกำจัดไขมันในช่องท้อง แค่เพียงตั้งเป้าหมายที่จะควบคุมอาหารและออกกำลังกายเท่านี้ ก็เห็นผลสัมฤทธิ์ !!

ในส่วนของการควบคมอาหารนั้น แม้อาหารจำพวกคาร์โบไฮเดตรขัดขาวจะจัดอยู่ในอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าห้ามกินเด็ดขาด เพราะเมื่อไม่นานนี้ มหาวิทยาลัยแพทย์ศาสตร์เมืองนาโกย่าได้ค้นพบสูตรโภชนาการเพื่อลดไขมันที่จุกพุงคุณอยู่ โดยประกอบด้วย คาร์โบไฮเดตร 35% + ใยอาหาร 6% + โปรตีน 19% + ไขมัน 40% ตัวอย่างสูตรนี้ ก็เช่น เมนูสตูว์เนื้อแกะใส่อโวคาโดและมะเขือเทศ เป็นต้น

อย่างไรก็ตาม นอกจากนี้แล้ว งานวิจัยในนิยสาร Journal of Nutrition ยังชี้อีกว่า คนที่ได้รับพลังงาน 15% ต่อวัน จากผลิตภัณฑ์นม เช่น นม ไข่ และโยเกิร์ต มีโอกาสกำจัดไขมันในช่องท้องได้กว่าคนอื่นอีกด้วย

พูดมาขนาดนี้ ใครที่รู้ตัวว่าตัวเองเป็นคนซ่อนรูปคงต้องระวังเรื่องการกินกันบ้างแล้วล่ะ หรือไม่ลองหันมาสำเร็จตัวเองบ้างก็ดีว่าอยู่ในกลุ่มเข้าข่ายด้วยการวิธีสังเกตก็มีดังนี้ว่า “ใช่” หรือ “ไม่”

  1. เอาขนาดเอวของคุณเป็นตัวตั้งหารกับขนาดสะโพก ผลลัพท์ที่ได้มากกว่า 0.9 ?
  2. รอบเอวของคุณขนาดใหญ่กว่า 102 ซม. ?
  3. รอบเอวของคุณมากกว่าหรือเท่ากับครึ่งหนึ่งของความสูงของคุณ ?
  4. ระยะห่างระหว่างบั้นเอวจนถึงสะดือของคุณมากกว่า 25 ซม. ?

และสำหรับคำตอบของการสังเกตต่อไปนี้ หากคุณพบว่าคนเองมีคำตอบว่า “ใช่” ข้อใดข้อหนึ่ง ก็ขอให้คุณรีบดูแลตัวเองเรื่องอาหารการกินและออกกำลังกายกันได้แล้วตั้งแต่ตอนนี้ เพราะนั่นหมายความว่าคุณก็เป็นหนึ่งคนที่มีไขมันในช่องท้องแล้วนั่นเอง 

credit: Men’sHealth Thailand

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : “อ้วนหลบใน” ภัยแฝงมนุษย์ซ่อนรูป