ปิดเมนู
หน้าแรก

อยากหลับสบายต้องให้เวตช่วย

เปิดอ่าน 444 views

อยากหลับสบายต้องให้เวตช่วย

ถ้าคุณอยำกนอนหลับสบำยก็ต้องออกกำลังกายให้เหมาะสม นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยอัปปาเลเชียนสเตทพบว่าการออกกำลังกาย ชนิดต่างๆ ส่งผลต่อรูปแบบและคุณภาพการนอนต่างกัน การออกกำลังแบบแอโรบิกในช่วงเช้าจะทำให้คุณผล็อยหลับได้เร็วขึ้น ส่วนการฝึกเวตในช่วงบ่ายหรือเย็นจะทำให้คุณหลับสนิทอย่างต่อเนื่อง แต่ถ้าคุณเจียดเวลาตามนี้ไม่ได้ก็ไม่เป็นไร ขอแค่ออกกำลังกายบ้าง ก็ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนได้แล้ว “การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและล้างฮอร์โมนความเครียดออกจากร่างกายครับ” ดร.สกอตต์ คอลลิเยร์ ผู้เขียนงานวิจัย กล่าว

ข้อมูล นิตยสาร Men’s Health ฉบับเดือนมกราคม 2559

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : อยากหลับสบายต้องให้เวตช่วย