อายุวัย 30 ปีขึ้นไป ถือเป็นช่วงวัยที่ต้องใส่ใจดูแลตัวเองมากกว่าแต่ก่อนเยอะเลยนะคะ เพราะจะปล่อยให้ตัวเอง แก่ ริ้วรอยมาตามวัยคงไม่ดีแน่สำหรับผู้หญิงอย่างเราๆ ถ้าอย่างนั้นแล้ว เรามาดูกันว่าอาหารอะไรบ้างนะ ที่อายุวัยทั้งก่อน 30 และ 30 ไปแล้วควรทานบ้าง

         นอกจากการออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ ลดดื่มแอลกอฮอล์ เราควรทานอาหารพวกนี้ค่ะ

– ผักผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

      ไม่ว่าจะเป็น แครอท มะเขือเทศ ฟักทอง กล้วยไข่ มะละกอสุก

– น้ำพริก

      ไม่ว่าจะน้ำพริกปลาทู ทานพร้อมกับผักที่ปลอดสารเคมี และข้าวที่ไม่ขัดขาวจะทำให้อิ่มเร็วและได้คุณค่าทางอาหารสูง

– ธัญพืชและถั่ว

      ทั้งข้าวกล้อง เมล็ดผักต่างๆ ถั่วลิสง เมล็ดเจีย งาทั้งขาวและดำ ผสมคู่ไปกับอาหาร ทั้งสวยและไม่อ้วน

– น้ำขิงผสมน้ำผึ้ง

      อย่างที่รู้กันว่าน้ำผึ้งถือเป็นยาอายุวัฒนะอยู่แล้ว ส่วนน้ำขิงก็มีฤทธิ์ร้อนช่วยลดไขมันในเส้นเลือดได้เป็นอย่างดี

– เลี่ยงทานของหวานให้น้อยลง

      เพราะการทานน้ำตาลเยอะๆ จะทำให้เกิดอนุมูลอิสระสูงเกิดไปภายในร่างกาย พวกเซลล์ต่างๆ มันจะถูกทำลาย ทำให้แก่เร็ว แถมยังเกิดเซลลูไลท์อีกด้วย

– ดื่มไวน์แดง

      ดื่มไวน์แดงวันละ 1 – 2 แก้ว เพราะในไวน์แดงจะมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง

– กาแฟสด

      ดื่มได้แต่ไม่ควรเกินวันละ 1 แก้ว เพราะจะเป็นการไปช่วยในเรื่องของหัวใจ ทำให้หัวใจเราทำงานได้ดีขึ้น

– เลี่ยงอาหารฟาสต์ฟู้ด

      เลี่ยงได้ควรเลี่ยงนะคะ อาหารจำพวกทอดๆ มันๆ เพราะอาหารเหล่านี้ไม่ดีต่อสุขภาพ เป็นการสะสมไขมัน ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก

– ดื่มน้ำเยอะๆ

      ร่างกายของเราต้องการน้ำมากที่สุด เพราะเช่นนั้นต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ วันละ 8-10 แก้ว จิบระหว่างวัน ดีต่อทั้งสุขภาพและผิวพรรณเลย

       รู้แบบนี้แล้ว ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกันแล้วล่ะจะได้ไม่แก่ก่อนวัย เอาล่ะค่ะมาเริ่มกันเลย ^^