ปิดเมนู
หน้าแรก
ข่าวสาร

วิธีแขม่วพุง ลดหน้าท้อง แบบถูกวิธี ทำได้ทุกที่ทุกเวลา

เปิดอ่าน 48 views

วิธีแขม่วพุง ลดหน้าท้อง แบบถูกวิธี ทำได้ทุกที่ทุกเวลา

ใครมีปัญหาหน้าท้องยื่น พุงย้วย ขอเสียงหน่อย! ปัญหาเหล่านี้จะค่อยๆ หมดไป ถ้าคุณสาวๆ เริ่มจากการฝึกแขม่วพุง แบบถูกวิธี ซึ่งเป็นอีกหนึ่งการออกกำลังที่สามารถทำได้ทุกที่ และทุกเวลา

มาสร้างหุ่นเฟิร์ม เพิ่มความมั่นใจ ใส่ชุดไหนก็สวยกันค่ะ ไม่ว่าคุณจะพุงพุ่งแค่ไหน ก็ทำได้ Sanook Women ขอแนะนำ การแขม่วพุง วิธีง่ายๆ ที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ แขม่วพุงถูกวิธี ช่วยลดหน้าท้องแน่นอน


การแขม่วพุงเป็นท่าออกกำลังกายที่จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ เป็นวิธีออกกำลังกายที่เหมาะกับทุกคน ไม่ว่าจะคนที่มีรูปร่างแบบไหน ทำได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ โดยสามารถแขม่วพุงได้ทุกวันหรือสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง แล้วแต่ความสะดวก ความมีวินัยของแต่ละคนเลย

วิธีแขม่วพุงให้ถูกวิธี และมีประสิทธิภาพ

  1. ยืนตัวตรง เท้าแยกความกว้างหัวไหล่ มือประสานกันไว้ที่ด้านหลังศีรษะ
  2. หายใจเข้าลึกๆ และค่อยๆ แขม่วหน้าท้องเข้าหากระดูกสันหลัง การหายใจเข้าลึกๆ จะช่วยให้คุณแขม่วหน้าท้องได้ลึกขึ้น
  3. ค้างไว้ 5 วินาที จะช่วยให้คุณฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องได้นานขึ้น
  4. หายใจออกช้าๆ จะช่วยให้คุณผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้อง
  5. ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง จะช่วยให้คุณบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องได้เพียงพอ

ประโยชน์ของการแขม่วพุง

  • ช่วยให้หน้าท้องแบนราบ
  • ช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรง
  • ช่วยให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดีขึ้น
  • ช่วยลดอาการปวดหลัง
  • ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
  • ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
  • ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและทนทาน
  • ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคมะเร็ง
  • ช่วยให้จิตใจสงบ
  • เพิ่มพลังงาน
  • ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น

อย่ารอช้า มาฝึก “แขม่วพุง” แบบถูกวิธี เพื่อรูปร่างปัง ไร้หน้าท้องกันค่ะ

Credit:Women Sanook!

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : วิธีแขม่วพุง ลดหน้าท้อง แบบถูกวิธี ทำได้ทุกที่ทุกเวลา