ปิดเมนู
หน้าแรก

วิธีออกกำลังกายลดหน้าท้อง สลายพุงให้หมดไป หุ่นดีสมใจชัวร์

เปิดอ่าน 410 views

วิธีออกกำลังกายลดหน้าท้อง สลายพุงให้หมดไป หุ่นดีสมใจชัวร์

 

 

เคยเป็นกันมั้ยคะ? พยายามลดน้ำหนักจนมีรูปร่างผอมเพรียวสมใจ แต่ทำไมพุงกลับยังย้วยอยู่ล่ะ ใครที่มีปัญหาหน้าท้องยื่นย้วยออกมา อยากลดหน้าท้องให้แบนราบ วันนี้เรามีคำแนะนำมาฝากกับวิธีออกกำลังกายลดหน้าท้องมาฝาก แถมยังช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงตามอย่างได้ผล ว่าแต่จะต้องออกกำลังกายด้วยวิธีไหนบ้างนั้น มาดูกันเลย

1.วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนัก ลดหน้าท้อง

– ออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่ง

สาวที่มีรูปร่างผอม แต่ส่วนมากร่างกายมักจะขาดมวลกล้ามเนื้อ หลายคนอาจอิจฉาสาวรูปร่างแบบนี้ แต่หารู้ไม่ว่าแท้ที่จริง สาวหุ่นดีรูปร่างผอมก็แอบมีไขมันสะสมไม่น้อยเช่นกัน เพราะฉะนั้น ควรออกกำลังกายลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี ด้วยการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง เมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรงกระชับก็ย่อมมีผลช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานดีขึ้นได้ด้วย ไขมันสะสมตามสัดส่วนต่างๆ โดยเฉพาะไขมันหน้าท้องก็จะสลายไปได้ด้วยนั่นเอง

– ออกกำลังกายแบบ HIIT

สาวๆ คนไหนที่ต้องการออกกำลังกายลดน้ำหนัก ลดหน้าท้องอย่างได้ผล การออกกำลังกายแบบ HIIT ก็นับเป็นวิธีออกกำลังกายที่สามารถช่วยเผาผลาญไขมันสะสมภายในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด และยังถือเป็นคาร์ดิโอที่เหมาะสำหรับคนที่มีรูปร่างดี แต่มีไขมันหน้าท้องอีกด้วย เพราะเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสั้นๆ แต่ให้ประสิทธิภาพในการเบิร์นไขมันได้อย่างดีเยี่ยมเลยทีเดียว

– ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทุกสัปดาห์

คนที่รูปร่างผอม แต่มีพุง ควรจัดตารางการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสัปดาห์ละ 1-2 ชั่วโมง โดยให้เล่นคาร์ดิโอไม่เกินครั้งละ 30 นาที เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายเกิดการเบิร์นไขมันมากไปจนสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ เพราะจะยิ่งทำให้ผอมลงมากกว่านี้ สำหรับการออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบคาร์ดิโอนั้น สามารถทำได้หลายวิธี อาทิ วิ่ง จ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำและกระโดดเชือก

2.ลดพุงอย่างเห็นผล ด้วยการกินอาหารอย่างเหมาะสม

นอกจากการออกกำลังกายลดน้ำหนัก ลดพุงแล้ว สาวๆ ที่อยากให้หน้าท้องแบนราบดั่งใจกว่านี้ อย่าลืมควบคุมการกินอาหารด้วยนะคะ โดยควรเลือกกินแต่อาหารที่มีประโยชน์ เน้นผักผลไม้ที่มีไฟเบอร์ให้มากๆ เพราะไฟเบอร์จะทำให้อิ่มท้องง่าย อิ่มนาน ลดอาการหิวจุบจิบในระหว่างวันได้ดี นอกจากนี้ ควรดื่มน้ำสะอาดให้มากๆ ด้วยเช่นกัน และงดกินอาหารทอดๆ มันๆ หรืออาหารที่มีแคลอรีสูง ไม่ว่าจะเป็นอาหารหรือเครื่องดื่มก็ตาม หากทำได้แบบนี้ควบคู่กับการออกกำลังกาย พุงย้อยๆ ของคุณก็จะหายไปได้อย่างแน่นอน

รู้กันแบบนี้แล้ว จากนี้ไปก็อย่าลืมตั้งใจออกกำลังกายลดหน้าท้องดังคำแนะนำจากเรา ควบคู่กับการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ด้วยนะคะ จะได้ป้องกันไม่ให้เกิดไขมันสะสมหน้าท้องอีก งานนี้หน้าท้องแบนราบต้องมาแน่นอนค่ะ

credit: women.sanook.com

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : วิธีออกกำลังกายลดหน้าท้อง สลายพุงให้หมดไป หุ่นดีสมใจชัวร์