ปิดเมนู
หน้าแรก

วิธีออกกำลังกายที่บ้าน แบบง่าย ๆ ใช้เวลาน้อย แต่เห็นผล

เปิดอ่าน 816 views

Luis Ocasio10

วิธีออกกำลังกายที่บ้าน แบบง่าย ๆ ใช้เวลาน้อย แต่เห็นผล

รวมท่าออกกำลังคาร์ดิโอ และท่าบริหารกล้ามเนื้อช่วงลำตัวให้แข็งแรง ที่ทำได้เองที่บ้าน ในรูปแบบอินโฟกราฟิกที่เข้าใจง่าย

ข้ออ้างอันดับต้น ๆ ของคนไม่ออกกำลังสมัยนี้ คงต้องยกให้กับคำว่า “ไม่มีเวลา” อย่างไม่ต้องสงสัย แต่การไม่มีเวลาไปออกกำลังที่ฟิตเนสจริง ๆ ไม่ใช่เรื่องใหญ่เลย ของแบบนี้ถ้าตั้งใจที่บ้านก็ออกได้น้าาาาา

ว่าแล้วกระปุกดอทคอมเลยไปหาวิธีออกกำลังกายที่บ้านในสูตร Cardio & Core Workout สำหรับหนุ่ม ๆ ที่อยากเบิร์นไขมันไปพร้อม ๆ กับบริหารกล้ามเนื้อช่วงลำตัวในรูปแบบอินโฟกราฟิกจากเว็บไซต์ darebee มาฝากกันด้วยครับ

คำแนะนำเพิ่มเติม : ทำทุกท่าติดต่อกันโดยไม่หยุดพักจนกว่าจะทำครบเซต แล้วพัก 2 นาที จากนั้นกลับมาทำซ้ำใหม่ทั้งหมดให้ได้ 3, 5 หรือ 7 เซต ตามแต่สภาพความฟิตของร่างกายแต่ละคน นอกจากนี้ หากอยากเพิ่มระดับความยากให้มากขึ้น ก็ให้ลดช่วงเวลาในการพักลงไปอีก 30 วินาทีในแต่ละเซต

สิ่งที่ได้ : กล้ามเนื้อหน้าขา, สะโพกด้านหน้า, กล้ามเนื้อน่อง, หน้าท้อง, ก้น, กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง, กล้ามเนื้อแอดดัคเตอร์และแอบดัคเตอร์ , กล้ามเนื้อด้านข้างลำตัว, แกนกลางลำตัว, ระบบไหลเวียนของเลือด รวมทั้งช่วยให้เต้นแอโรบิกได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

เอาล่ะ ถึงตอนนี้แล้วเราว่าได้เวลาไปหยิบชุดออกกำลังมาเตรียมฟิตร่างกายกับท่าออกกำลังเหล่านี้กันได้เลย อ้อ ! แล้วอย่าลืมออกกำลังด้วยวิธีอื่น ๆ เมื่อมีเวลา รวมทั้งควบคุมอาหารไปด้วยนะครับ
Luis Ocasio7car cover 2000 bmw z3

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : วิธีออกกำลังกายที่บ้าน แบบง่าย ๆ ใช้เวลาน้อย แต่เห็นผล