ปิดเมนู
หน้าแรก

วิดพื้นท่าพลิกแพลง

เปิดอ่าน 305 views

วิดพื้นท่าพลิกแพลง

ใครอยากได้ท่า Push up ที่แอ๊ดวานซ์ขึ้น ลองพลิกแพลงวิธีตาม ‘บีเจ แกดเดอร์’ ดูนะครับ เริ่มจากขณะอยู่ในตำแหน่งที่คุณดันตัวขึ้นสุดให้ออกแรงกระโดดแยกขาทั้งสองออกไปข้างๆ (เหมือนกระโดดตบมือ) พร้อมกับออกแรงแขนเพื่อลดตัวให้ต่ำลงในจังหวะที่ดันตัวขึ้นอีกครั้ง ให้ออกแรงดึงขาทั้งสองกลับมาตำแหน่งเดิม ถ้ายังง่ายเกินไปลองแยกแขนออกจากกันด้วยก็ได้ ประโยชน์ที่คุณจะได้จากท่านี้ก็คือกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นนั่นเอง

บีเจ แกดเดอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการ ออกกำลังกาย ซีอีโอ StreamFit.com ผู้แต่งหนังสือ Your Body Is Your Barbell และผู้คิดโปรแกรม MH DeltaFit Speed Shred

ข้อมูล นิตยสาร Men’s Health ฉบับเดือนมีนาคม 2558

ภาพจาก youthfitnesscouncil.com

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : วิดพื้นท่าพลิกแพลง