ปิดเมนู
หน้าแรก

ลิ้น ของคุณ ใหญ่เกินไปหรือเปล่า มาดูวิธีการเช็ค!

เปิดอ่าน 398 views

ลิ้น ของคุณ ใหญ่เกินไปหรือเปล่า มาดูวิธีการเช็ค!

ลิ้น ของคุณใหญ่เกินไปหรือเปล่า?

ทำไมเราต้องรู้ว่าลิ้นของเราใหญ่เกินไปหรือเปล่า.. ก็เพราะว่า ลิ้นที่มีขนาดใหญ่เกินไปนั้น อาจส่งผลต่อความเสี่ยงในการหยุดหายใจขณะนอนหลับ หรือความผิดปกติของการหายใจ ที่เป็นสาเหตุมาจาก ความดันโลหิตสูง หรือมีความเสี่ยงที่อาจเกิดโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง หรือปัญหาอื่นๆ

นี่คือวิธีที่จะเช็คว่า ลิ้นของคุณ ใหญ่เกินไปหรือเปล่า

เริ่มด้วยการอ้าปากให้กว้าง แล้วมองตรงไปที่กระจก แล้วแลบลิ้นออกมาให้สุด โดยให้คุณสามารถมองไปที่กระจกแล้วมองเห็นลิ้นไก่ของตัวเอง แล้วดูที่ลิ้นว่า ขนาดของลิ้นคุณคับปากหรือไม่ (สังเกตตามรูปภาพ)

Tongue-1

ภาพนี้คือ ลิ้นขนาดปกติ

Tongue-2

ภาพลิ้นขนาดใหญ่ผิดปกติ

เอาหล่ะ! ถ้าคุณเข้าข่ายว่า ลิ้นเริ่มใหญ่เกินไปแล้ว จะทำอย่างไรดี…. ก่อนอื่นเลย สิ่งที่สำคัญในการดูแลสุขภาพมาเป็นอันดับหนึ่ง
คือการออกกำลังกาย และเมื่อปัญหาอยู่ที่ลิ้น เราจึงต้องออกกำลังกายลิ้น กันนั่นเอง (ดูการออกกำลังกายลิ้นได้ในคลิป)

โดยผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ ได้เผยแพร่การศึกษาเรื่องนี้ไว้ในวารสารการแพทย์ของอเมริกา ว่าการออกกำลังกายลิ้น อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน จะช่วยลดภาวะการหยุดหายใจขณะนอนหลับได้ในระดับหนึ่ง และยังช่วยบริหารกล้ามเนื้อที่สำคัญในลำคอและช่องปากได้ด้วย

cr.

รายงานโดย Health Mthai Team

ขอบคุณที่มาภาพจาก berkeleywellness และที่มาคลิปวีดีโอจาก American Sleep Apnea Assn.

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : ลิ้น ของคุณ ใหญ่เกินไปหรือเปล่า มาดูวิธีการเช็ค!