ปิดเมนู
หน้าแรก

“ลดน้ำหนัก” กิน “ผลไม้อบแห้ง” ดีหรือไม่

เปิดอ่าน 5 views

“ลดน้ำหนัก” กิน “ผลไม้อบแห้ง” ดีหรือไม่

อาหารสำหรับคนที่ลดน้ำหนัก มีมากมายให้เลือกสรร แต่สำหรับใครที่สงสัยว่า “ผลไม้อบแห้ง” สามารถกินในช่วงที่เรากำลังลดน้ำหนักหรือไม่ ผลไม้อบแห้งมีประโยชน์ต่อร่างกายมากแค่ไหน

ตัวอย่างผลไม้อบแห้ง

  • ลูกพรุน
  • เมลอน
  • กล้วย
  • มะม่วง
  • แอปริคอต
  • แอปเปิล
  • สัปปะรด
  • มะเขือเทศราชินี
  • อินทผลัม
  • ส้ม
  • ลูกเกด
  • ลูกฟัก

พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล หรือ หมอผิง ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวพรรณและเวชศาสตร์ชะลอวัย โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท ระบุถึงข้อดีหรือข้อเสียของผลไม้อบแห้งต่อคนที่กำลังลดน้ำหนัก ดังนี้

ข้อดีของผลไม้อบแห้ง

  1. เป็นตัวเลือกทดแทนขนมขบเคี้ยวทอดกรอบ
  2. มีเส้นใยอาหาร
  3. เป็นแหล่งวิตามิน
  4. ผลไม้บางประเภทมีแคลเซียมเสริมกระดูก

ข้อเสียของผลไม้อบแห้ง

ผลไม้อบแห้งให้พลังงานมากกว่า เมื่อเทียบกับผลไม้สดที่น้ำหนักเท่ากัน

วิธีกินผลไม้อบแห้ง ไม่ให้ทำลายสุขภาพ

  1. ควรเลี่ยงผลไม้อบแห้งที่มีการเติมน้ำตาล หรือเกลือเพิ่ม
  2. ควรกินเป็นมื้อ ไม่ควรกินเรื่อยๆ ทั้งวัน
  3. ไม่ควรกินผลไม้อบแห้งมากเกินไป ปริมาณที่เหมาะสมคือ 30 กรัม เทียบเท่า 3 ช้อนโต๊ะ

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : “ลดน้ำหนัก” กิน “ผลไม้อบแห้ง” ดีหรือไม่