ปิดเมนู
หน้าแรก

ลดต้นขาให้เรียวสวยด้วย 5 วิธีสลายไขมันต้นขาได้อย่างดีเยี่ยม

เปิดอ่าน 7 views

ลดต้นขาให้เรียวสวยด้วย 5 วิธีสลายไขมันต้นขาได้อย่างดีเยี่ยม

เชื่อว่าสาวๆ หลายคนมักเป็นกังวลกับปัญหาไขมันบริเวณต้นขา และหวังอยากมีต้นขาที่เรียวสวยสุขภาพดี ดังนั้นใครที่มีปัญหาต้นขามีไขมันย้วยๆ วันนี้เราจะชวนให้มาบอกลาไขมันเหล่านั้นด้วย 5 วิธีที่ทำแล้วรับรองว่าได้ผลอย่างแน่นอน เพราะแต่ละวิธีที่เราคัดมาให้สาวๆ ได้ทำตามนั้น ล้วนมีส่วนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาให้แข็งแรงกว่าเดิมนั่นเอง ถ้าอยากรู้ว่ามีวิธีไหนบ้าง ตามมาอ่านพร้อมๆ กับเราเลยค่ะ

1.ควบคุมปริมาณแคลอรี

การควบคุมปริมาณแคลอรีถือเป็นวิธีสำคัญที่จะช่วยให้สาวๆ มีต้นขาที่เรียวสวยอย่างเป็นธรรมชาติ อีกทั้งยังช่วยลดไขมันบริเวณดังกล่าวได้ดีอีกเช่นกัน ซึ่งการควบคุมปริมาณแคลอรีในแต่ละวันนั้น สาวๆ ควรลดปริมาณอาหารที่กินประมาณ 250-500 กิโลแคลอรีต่อวัน เพื่อให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างน้อย 1/2 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ และหากสามารถลดปริมาณอาหารการกินลงได้ประมาณ 1,000 แคลอรีต่อวัน ก็จะส่งผลให้น้ำหนักลงสัปดาห์ละ 1 กิโลกรัมเลยทีเดียว ทั้งนี้การเลือกกินอาหารที่ให้ปริมาณไขมันในร่างกายน้อยก็สำคัญไม่แพ้กัน

2.วิ่งระยะไกล

หลายคนมักเข้าใจผิดว่าการวิ่งจะทำให้ต้นขาและน่องมีขนาดใหญ่ขึ้น ทั้งที่ความจริงก็คือ การวิ่งระยะไกลจะช่วยให้ต้นขาเล็กลง และยังเป็นวิธีที่ไม่ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณขาเพิ่มขึ้นอีกด้วย เนื่องจากการวิ่งระยะไกลในความเร็วคงที่ จะส่งผลให้ร่างกายมีการใช้เส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกช้าแทนที่จะใช้เส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกเร็ว ทำให้กล้ามเนื้อถูกใช้งานมากขึ้นจนสร้างความแข็งแรงนั่นเอง

3.ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เป็นหนึ่งในวิธีที่ช่วยลดต้นขาให้เรียวสวยได้ เพราะการดื่มน้ำมากๆ และดื่มบ่อยๆ จะทำให้การกินอาหารในแต่ละมื้อลดลง แถมยังช่วยลดความหิวลงอีกด้วย ซึ่งเมื่อเป็นเช่นนี้ร่างกายจะทำการดึงไขมันที่สะสมอยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกายมาเผาผลาญให้เป็นพลังงานต่อไป ไม่เว้นแม้แต่ไขมันบริเวณต้นขาก็ตาม

4.คาร์ดิโอ

การคาร์ดิโอที่ช่วยลดต้นขาให้เรียวสวย แนะนำให้ทำท่าสควอชหรือท่าลันจ์ เพราะเป็นท่าที่ช่วยลดต้นขาได้อย่างดีเยี่ยม นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของบริเวณต้นขาได้อีกด้วย สาวๆ คนไหนอยากมีต้นขาเรียวสวย อย่าลืมทำคาร์ดิโอด้วยสองท่านี้กัน รับรองว่าเห็นผลอย่างแน่นอน

5.ออกกำลังกายเน้นกล้ามเนื้อบริเวณก้น

การออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อบริเวณก้น ถือเป็นการออกกำลังกายที่ให้ประโยชน์แก่สาวๆ สองต่อเลยก็ว่าได้ เพราะนอกจากจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อก้นได้ดีแล้ว ยังช่วยลดไขมันบริเวณต้นขาให้เรียวสวยได้อีกเช่นกัน

เอาเป็นว่าสาวๆ คนไหนอยากมีต้นขาที่เรียวสวยโดยไม่ต้องลงทุนอะไรมากมายให้ต้องเจ็บตัว แนะนำให้ลองใช้ 5 วิธีดังกล่าวนี้กันดูค่ะ อาจจะต้องอาศัยการใช้เวลาสักระยะหนึ่ง แต่รับรองว่าได้ผลดีพร้อมทั้งมั่นใจในเรื่องความปลอดภัยอีกด้วย

 

Credit: Women Sanook!

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : ลดต้นขาให้เรียวสวยด้วย 5 วิธีสลายไขมันต้นขาได้อย่างดีเยี่ยม