ปิดเมนู
หน้าแรก

รวม 5 ท่าออกกำลังกาย สั่งเอวเล็กได้ดั่งใจ

เปิดอ่าน 778 views

รวม 5 ท่าออกกำลังกาย สั่งเอวเล็กได้ดั่งใจ


        

แค่ออกกำลังกายด้วย 5 ท่าออกกำลังกายลดเอวต่อไปนี้อย่างสม่ำเสมอ คุณสาว ๆ ก็จะสามารถมีเอวเล็กได้ดั่งใจแล้วล่ะค่ะ

          

สำหรับคุณสาว ๆ ที่กำลังกังวลใจกับเอวหนา ๆ ย้วย ๆ ไม่กระชับ และกำลังมองหาวิธีลดเอวด้วยท่าออกกำลังกายแบบง่าย ๆ กันอยู่ รับรองว่าจะต้องถูกใจแน่นอนค่ะ ^^ เพราะวันนี้มีท่าออกกำลังกายสำหรับลดเอวโดยเฉพาะมาฝากคุณสาว ๆ กันแล้ว ซึ่งท่าออกกำลังกายต่อไปนี้ เป็นท่าที่ง่ายและเหมาะกับคุณสาว ๆ มากเลยค่ะ รับรองว่าใครก็ทำได้ และถ้าทำบ่อย ๆ จากที่เคยใส่เสื้อผ้าแล้วดูตันไม่มีสัดส่วน คุณจะกลายเป็นสาวเซ็กซี่เอวเล็กจนหนุ่ม ๆ ต้องเหลียวมองอย่างแน่นอน

 

ท่าที่ 1
          

เริ่มจากท่าแรก นอนคว่ำหน้าลงกับพื้น ยกตัวขึ้นมาพร้อมกับใช้แขน ข้อศอก และปลายเท้าค้ำลำตัวเอาไว้ ขาชิดกัน จากนั้นดีดปลายเท้าในลักษณะกระโดดเล็กน้อย พร้อมกับกางขาออกให้กว้างมากที่สุด และดีดปลายเท้าอีกครั้งเพื่อยกขากลับมาให้ชิดกันแบบเดิม ทำแบบนี้ต่อเนื่องประมาณ 30 ครั้ง

ท่าที่ 2

         

กลับมาอยู่ในท่าเดิม โดยการนอนคว่ำหน้าลงกับพื้น ยกตัวขึ้นมาพร้อมกับใช้แขน และปลายเท้าค้ำลำตัวเอาไว้ ขาชิดกัน จากนั้นค่อย ๆ งอเข่ายกขึ้นมาทีละข้าง พร้อม ๆ กับเกร็งหน้าท้อง ทำข้างซ้ายและขวาสลับกันประมาณ 30 ครั้ง

ท่าที่ 3
          

นอนหงาย พร้อม ๆ กับงอเข่าและยกปลายเท้าให้ลอยจากพื้น โดยให้เข่าตั้งฉากกับลำตัว มือทั้งสองข้างประสานไว้ที่ท้ายทอย จากนั้นให้ทำท่าซิทอัพ โดยที่ไม่ต้องยกตัวช่วงบนให้ลอยจากพื้นมากจนเกินไป สำหรับท่านี้ให้ซิทอัพขึ้น-ลงประมาณ 30 ครั้ง

ท่าที่ 4
          

นอนหงาย ชันเข่าขึ้น กางแขนให้ขนานกับลำตัว จากนั้นค่อย ๆ บิดตัวเอียงไปทางขวา เพื่อให้มือขวาแตะข้อเท้าขวา จากนั้นทำสลับกัน บิดตัวเอียงไปทางซ้าย ให้มือซ้ายแตะกับข้อเท้าซ้าย ทำแบบนี้สลับกันประมาณ 30 ครั้ง

 

ท่าที่ 5
          

นอนหงาย มือทั้งสองข้างประสานไว้ที่ท้ายทอย ชันเข่าขึ้นทั้งสองข้าง จากนั้นให้ทำท่าซิทอัพอีกครั้ง โดยในช่วงที่ยกตัวขึ้นให้บิดลำตัวเล็กน้อย พร้อม ๆ กับให้ข้อศอกขวาแตะเข่าซ้าย และข้อศอกซ้ายแตะเข่าขวา ทำแบบนี้สลับกันประมาณ 30 ครั้ง
 
          

เห็นไหมคะสาว ๆ ว่าท่าออกกำลังกายลดเอวที่เอามาฝากในวันนี้ไม่ยากเลย และถ้าทำบ่อย ๆ เอวของคุณก็จะค่อย ๆ เล็กลง คราวนี้ล่ะเตรียมซื้อเสื้อผ้าเอวลอยสวย ๆ เอาไว้ใส่กันได้เลย อิอิ

 

credit: women.sanook.com

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : รวม 5 ท่าออกกำลังกาย สั่งเอวเล็กได้ดั่งใจ