เคยไหมที่ตั้งใจจะลดพุงและลดเอว แต่ก็ต้องเป็นอันยกเลิกไปเพียงเพราะต้องอดอาหาร วันนี้เราแวะมาชวนสาวๆ ที่อยากลดพุงและลดเอวด้วย 6 เทคนิคที่ไม่ต้องอดอาหาร แถมยังไม่ต้องออกกำลังกายอย่างหนักมาแนะนำให้ได้ลองทำตามกันค่ะ มาดูกันว่าเทคนิคลดพุงและลดเอวจะต้องทำอย่างไรกันบ้าง
เริ่มกันที่การเลือกกินอาหารที่มีกากใย โดยส่วนใหญ่อาหารที่อุดมด้วยกากใยสูงจะเป็นอาหารจำพวกผักหลากหลายชนิด โดยกากใยที่อยู่ในผักนั้นสามารถแบ่งออกได้ 2 ประเภท คือ แบบละลายน้ำไม่ได้และแบบละลายน้ำได้ โดยกากใยแบบละลายน้ำไม่ได้จะเข้าไปพองในท้อง จึงช่วยให้อิ่มเร็วและช่วยให้ขับถ่ายคล่อง ส่วนกากใยแบบละลายน้ำได้ จะช่วยดักจับไขมัน จึงทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมไขมันได้น้อยและช่วยให้สัดส่วนไขมันในร่างกายลดลงได้ดี
การเคลื่อนไหวร่างกาย ก็เปรียบเสมือนการออกกำลังกาย ดังนั้นหากสาวๆ มีตารางงานที่วุ่นวายตลอดวัน จนไม่มีเวลาออกกำลังกาย แนะนำให้หมั่นเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ เช่น เดินไปมา 20 นาที หรืออาจจะลองใช้วิธีการเดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟท์ก็ได้เช่นกัน ที่สำคัญควรหมั่นลุกขึ้นจากเก้าอี้บ่อยๆ จะดีต่อการลดพุงอย่างมาก
การนอนที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ก็มีส่วนช่วยลดพุงและลดเอวได้ด้วยเช่นกัน เพราะการนอนที่เพียงพอ จะทำให้ร่างกายหลีกเลี่ยงจากความเครียดได้ ในขณะที่เมื่อร่างกายนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ จะส่งผลให้เกิดความเครียด ซึ่งความเครียดจะสัมพันธ์กับการสะสมไขมันที่บริเวณหน้าท้อง รอบเอว ต้นขา และต้นแขน ดังนั้นหากต้องการลดพุงและลดเอว แนะนำว่าควรนอนให้เพียงพอในทุกวัน
อาหารประเภทไขมันเลวซึ่งอยู่ในรูปแบบของอาหารทอด อาหารมัน ขนมหวาน อาหารแปรรูป หรือน้ำหวานต่างๆ ควรลดหรืองดไปเลยจะยิ่งดีต่อการลดพุงและลดเอว เพราะอาหารประเภทนี้จะทำให้เกิดการสะสมไขมันที่บริเวณหน้าท้อง ต้นแขน และต้นขาได้ง่าย อีกทั้งยังเสี่ยงทำให้เป็นโรคร้ายได้อีกด้วย
อาหารจำพวกน้ำตาล จัดเป็นอาหารที่สาวๆ จะต้องลดให้ได้มากที่สุดหากต้องการลดพุงและลดเอว เพราะอาหารจำพวกนี้มีผลกระทบต่อฮอร์โมนอินซูลิน ซึ่งฮอร์โมนอินซูลินจะทำหน้าที่ควบคุมน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ดังนั้นหากบริโภคน้ำตาลเข้าไป ก็จะทำให้อินซูลินหลั่งออกมามาก แถมยังเสี่ยงทำให้เป็นโรคเบาหวานสูง
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คือเครื่องดื่มที่สาวๆ จะต้องงดในช่วงที่กำลังลดน้ำหนัก หรือต้องการลดพุงและลดเอว เพราะเครื่องดื่มประเภทนี้จะมีปริมาณน้ำตาลสูง ทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลสูงมาก ที่สำคัญยังทำให้ร่างกายสะสมไขมันที่บริเวณหน้าท้องมากขึ้นด้วย
หากสาวๆ อยากให้การลดพุงและลดเอวได้ผลเร็วโดยที่ไม่ต้องอดอาหารหรือออกกำลังกายอย่างหนัก แนะนำให้ลองใช้ 6 เทคนิคนี้กันดูค่ะ เชื่อว่าจะช่วยให้พุงลดลง แถมยังได้มาซึ่งการมีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้นด้วยเช่นกัน
Credit: Women Sanook!
6 อาหารลดการขาดร่วงของเส้นผม พร้อมกระตุ้นผมให้งอกใหม่ดั่งใจ ปัญหาผมร่วง ถือเป็นปัญหาที่ผู้หญิงหลายคนต้องเผชิญอยู่บ่อยครั้ง ซึ่งอาจมีสิ่งกระตุ้นต่างๆ ทำให้เกิดปัญหาผมร่วงได้ง่าย โดยเฉพาะอาหารการกิน สภาพอากาศ หรือแม้กระทั่งยารักษาโรค วันนี้เราจึงรวมเอาอาหาร 6 ชนิดที่อุดมด้วยสารอาหารที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม พร้อมทั้งช่วยลดปัญหาผมขาดร่วงได้อย่างมีประสิทธิภาพมาแชร์ให้สาวๆ ได้ทราบและหามากินกันบ่อยๆ
ลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด กระตุ้นระบบเผาผลาญได้เวิร์กจริง สาวๆ ทราบหรือไม่ว่าการกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด สามารถลดน้ำหนักได้เช่นกัน เพราะการกินอาหารที่ตรงกับสุขภาพร่างกายของตัวเอง โดยเฉพาะกินให้ถูกกับกรุ๊ปเลือดของตัวเอง จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้สามารถทำงานได้ดียิ่งขึ้น วันนี้เราจะชวนให้สาวๆ มารู้ถึงชนิดของอาหารที่ตัวเองควรกินกันค่ะ ใครที่มีเลือดกรุ๊ปไหน ก็ลองหามากินเพื่อลดน้ำหนักกันนะคะ กรุ๊ปเลือด A มาเริ่มกันดีสาวๆ
4 ประโยชน์มหาศาลหลังลดการบริโภค "น้ำตาล" น้ำตาลหากบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะก็ไม่ทำให้เกิดโทษ แต่หากเราบริโภคน้ำตาลมากเกินไป โดยเฉพาะหลายๆ คนอาจไม่ทราบว่าน้ำตาลนั้นแฝงอยู่ในอาหารหลายประเภทกลับทำให้เกิดโทษมากมาย ดังนั้นมารู้ถึงประโยชน์ที่จะได้รับหลังจากเราลดการบริโภคน้ำตาลกันเถอะ 1.ทิ้งยาแต้มสิวไปได้เลย น้ำตาลทำให้เกิดการอักเสบในร่างกาย และการอักเสบทำให้เกิดสิวดังนั้นหากลองลดน้ำตาล เช่นเลิกดื่มน้ำอัดลม และเครื่องดื่มที่มีรสหวานอื่นๆ อาจทำให้คุณไม่ต้องพึ่งพายาแต้มสิว
ผลไม้ 5 ชนิดที่แนะนำให้กินตอนเย็น ช่วยลดน้ำหนักและหน้าท้องได้ดี แวะมาเอาใจสาวๆ ที่ชื่นชอบการกินมื้อเย็น แต่ก็ต้องทำใจงดมื้อเย็นเพราะอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก มาค่ะ วันนี้เราจะชวนให้สาวๆ หันมากินผลไม้ ซึ่งจัดเป็นผลไม้ที่แนะนำให้กินตอนเย็น และยังจัดอยู่ในจำพวกผลไม้ที่มีส่วนช่วยลดน้ำหนักและลดหน้าท้องได้อีกด้วย มาดูกันดีกว่าว่าจะมีผลไม้อะไรบ้าง 1.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : พุงแฟ่บ เอวคอดสวยด้วย 6 เทคนิคลดง่ายๆ ไม่ต้องอดอาหาร
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น