ปิดเมนู
หน้าแรก

“พากล้ามไปตากแดด” เสริมสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อได้

เปิดอ่าน 312 views

“พากล้ามไปตากแดด” เสริมสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อได้

%e0%b9%80%e0%b8%aa%e0%b8%a3%e0%b8%b4%e0%b8%a1%e0%b8%aa%e0%b8%a3%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b9%81%e0%b8%82%e0%b9%87%e0%b8%87%e0%b9%81%e0%b8%a3%e0%b8%87%e0%b8%81

ให้ตายเถอะ!! การพูดถึงเรื่อง “ตากแดดเพื่อสุขภาพ” ในประเทศไทย ช่างเหมือนเป็นการดูถูกความร้อนแรงขององศาพระอาทิตย์บ้านเรานัก แต่ก็อย่างว่า… งานวิจัยว่าอย่างนั้น จะให้ทำยังไงได้ แถมเอาจริงๆ การนั่งกินอาหารที่โต๊ะทำงานตอนพักเที่ยง ตากแอร์เย็นๆ ก็ไม่ช่วยทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้นด้วยสิ ซึ่งก็ไม่เกี่ยวกับการไม่ยอมไปยิมซะด้วย

ผลวิจัย ที่ตีพิมพ์ใน Medicine & Science in Sports & Exercise ชี้ว่า “แดด” จะทำให้กล้ามเนื้อแขน และขาแข็งแรงขึ้น โดยนักวิจัยได้นำระดับวิตามินดีของกลุ่มตัวอย่างซึ่งเป็นผู้ใหญ่ 419 คน มาเปรียบเทียบกับสภาพของ กล้ามเนื้อ และพบว่าในคนที่มีระดับวิตามินดีสูงๆ เส้นใยกล้ามเนื้อแบบหดตัวเร็ว (Fast Twitch) จะแข็งแรงกว่า โดยเฉพาะเส้นใยกล้ามเนื้อแขน ออกไปเดินรับแดดแค่ 15 นาที ร่างกายก็ได้รับวิตามินดีตามปริมาณที่แนะนำแล้ว

เป็นวิธีที่ไม่ยากเลย แต่สำหรับแดดแรงๆ บ้านเรา
แนะนำว่าอย่าลืมทาครีมกันแดด ป้องกันมะเร็งผิวหนังเบื้องต้นไปด้วยนะ

✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦

ข้อมูล นิตยสาร Men’s Health ฉบับเดือนกรกฎาคม 2557

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : “พากล้ามไปตากแดด” เสริมสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อได้