ปิดเมนู
หน้าแรก

ปลุกตัวเองขึ้นมาฟิต

เปิดอ่าน 461 views

ปลุกตัวเองขึ้นมาฟิต

ถ้าคุณเป็นอีกคนที่ขี้เกียจลุกมาออกกำลังกายตอนเช้า ลองอ่านเคล็ดลับจาก 4 หนุ่มแสนขยัน แล้วคุณจะรู้ว่ามีอะไรดีๆ รออยู่ตั้งเยอะแค่คุณยอมตื่นเช้าสักนิด

จินตนาการว่าต้องสู้กับคู่แข่ง

จอห์น เบิร์ก เป็นสัตวแพทย์ในอิรักและเคยเป็นครูฝึกทหารมาก่อน แต่การตื่นตามนาฬิกาที่ตั้งปลุกไว้ก่อนพระอาทิตย์ขึ้นก็ไม่ใช่เรื่องง่ายอยู่ดี วิธีแซะตัวเองออกจากที่นอนของเขาก็คือการนึกถึงคำสอนในโรงเรียนทหารที่ว่า “คุณอาจจะเหนื่อยหรือเมื่อย แต่ความจริงยังมีทหารคนอื่นซึ่งอยู่ที่ไหนสักแห่งในโลกและกำลังฝึกหนักยิ่งกว่าคุณเพื่อจะฆ่าคุณ” (สำหรับคนที่ไม่ได้เป็นทหาร เอาแค่ว่ามีคู่แข่งที่กำลังฝึกอย่างหนักเพื่อเอาชนะคุณก็พอ) การสร้างศัตรูปลอมๆ ขึ้นมาในจินตนาการจะช่วยให้คุณมีแรงฮึดมากขึ้นเพื่อเอาชนะคู่แข่ง

วางแผนวันพรุ่งนี้ไว้ตั้งแต่วันนี้

เมื่อนาฬิกาปลุกของริชาร์ด รีส ดังขึ้นตอน 3:50 น. เขาก็รีบลุกจากที่นอนและพร้อมจะออกจากบ้านไปวิ่งภายในไม่กี่นาทีหลังจากนั้น เทคนิคของเขาก็คือการเตรียมทุกสิ่งอย่าง เช่น รองเท้า ชุดวิ่ง และกาแฟไว้ล่วงหน้า เขาจึงไม่ต้องเหนื่อยกับการเดินหาของสารพัดอย่างในตอนเช้า การเตรียมสิ่งต่างๆ ให้ครบถ้วนไม่ตกหล่นตั้งแต่คืนก่อนจะช่วยให้คุณหมดข้ออ้างไม่ไปออกกำลังกาย แถมยังช่วยให้คุณเอาชนะความอยากซุกตัวกลับเข้าไปนอนต่ออีกด้วย

นึกถึงความรู้สึกดีๆ ที่รออยู่

ทอม คาร์เพนเตอร์ เป็นทั้งผู้บริหารและนักไตรกีฬา เขารู้ดีว่าเวลาที่ต้องตื่นแต่เช้าคุณมักจะมีอาการนอนเบิกตาโพลงอยู่บนเตียง พยายามคิดหาเหตุผลเข้าข้างตัวเองว่าทำไมเช้านี้จึงไม่ควรไปออกกำลังกาย แต่คุณจะต้องเสียใจแน่ๆ ถ้าไม่ได้ไปเวิร์กเอาต์ตามที่ตั้งใจไว้ คาร์เพนเตอร์เล่าว่า “ถ้าวันไหนผมพลาดไม่ได้ไปตามแผน ผมมักจะอารมณ์เสีย” ดังนั้นคุณควรจะนึกถึงเรื่องนี้ให้ดี เพื่อจะได้มีกำลังใจพาตัวเองไปออกกำลังกาย

นึกภาพตอนที่หุ่นฟิตกว่าเดิม

ช่วงที่โจเซฟ อีเซอร์ ซีอีโอของบริษัท EarthLink ต้องตื่นแต่เช้ามาฟิตร่างกายก่อนแข่งไตรกีฬา เขาจะนึกถึงผลดีที่ได้รับในระยะยาว การตื่นมาเวิร์กเอาต์ตั้งแต่เช้าตรู่นอกจากช่วยให้ตื่นเช้าในวันแข่งได้แล้ว ยังทำให้เขารู้สึกสนุกกับการแข่งขันด้วย เมื่อถึงเวลาเข้าเส้นชัย คุณจะรู้ถึงความแตกต่างระหว่างรอยยิ้มกว้างๆ และหน้าตาที่บิดเบี้ยว ดังนั้นให้คอยเตือนตัวเองว่าทำไมคุณต้องไปออกกำลังกายและจะได้รับประโยชน์อะไร ไม่ว่าคุณจะซ้อมวิ่งเพราะอยากไล่จับลูกๆ ให้ทัน หรืออยากวิ่ง 5 กิโลเมตรให้เร็วกว่า 20 นาทีก็ตาม

✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦

credit: Men’s Health Thailand

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : ปลุกตัวเองขึ้นมาฟิต