ปิดเมนู
หน้าแรก

ท่านี้มีทีเด็ด Dumbbell Straight-Leg Deadlift

เปิดอ่าน 479 views

ท่านี้มีทีเด็ด Dumbbell Straight-Leg Deadlift

ถ้าจะโหมฝึกช่วงล่างคุณก็ต้องเลือกทำอย่างชาญฉลาด ผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยเมมฟิส บอกว่า ท่า Straight-Leg Deadlift กระตุ้นให้ต้นขาด้านหลังทำงานมากกว่าเครื่อง Leg Curl เสียอีก “ท่านี้กระตุ้นกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ ในจังหวะผ่อนลงครับ” ดร.ไบรอัน ชิลลิง ผู้เขียนงานวิจัย กล่าว ฝึกสัก 3 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้ง จังหวะหย่อนเวตลงให้ทำนาน 4 วินาที

Dumbbell-Straight-Leg-Deadlift_MensHealth_thailand

  • Dumbbell Straight-Leg Deadlift มือถือดัมบ์เบลไว้ข้างละอันแล้วเหยียดไว้ที่ต้นขา งอเข่าเล็กน้อย หลังตรง เริ่มฝึกด้วยการดันสะโพกไปด้านหลังช้าๆ เพื่อหย่อนเวตลงไปที่หน้าแข้ง ค้างไว้สักครู่ แล้วดันสะโพกกลับมาด้านหน้า แล้วยืดตัวขึ้น

ข้อมูล นิตยสาร Men’s Health ฉบับเดือนเมษายน 2557

ภาพจาก pixabay.com

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : ท่านี้มีทีเด็ด Dumbbell Straight-Leg Deadlift