ปิดเมนู
หน้าแรก

ณัฏฐ์ ทิวไผ่งาม แนะนำ 5 ท่าออกกำลังกายที่บ้าน

เปิดอ่าน 22 views

ณัฏฐ์ ทิวไผ่งาม แนะนำ 5 ท่าออกกำลังกายที่บ้าน

ต้องบอกว่าถ้าใครได้ติดตามช่องทางโซเชียลของ ณัฏฐ์ ทิวไผ่งาม จะเห็นเลยว่าเจ้าตัวทุ่มเทกับการออกกำลังกาย และดูแลรูปร่างตัวเองดีมาก แถมทำมาอย่างต่อเนื่องด้วย เรียกว่าเห็นพัฒนาการของรูปร่างสุดเฟิร์ม ที่ค่อยๆ ดูดีแข็งแรงขึ้นและเจ้าตัวเองก็โพสต์ภาพเทียบให้ดูกันเรื่อยๆ รวมถึงบอกเคล็ดลับกับแฟนๆ ไปด้วย

ล่าสุด ณัฏฐ์ ทิวไผ่งาม โพสต์คลิป แนะนำ 5 ท่าออกกำลังกายที่บ้าน ที่เจ้าตัวบอกว่าชอบมากที่สุด งานนี้บอกได้เลยว่าใครทำตามหุ่นดีแน่นอน

High Knee ทำ 30 วินาที / พัก 15 วินาที (กระตุ้น Heart Rate ช่วยคาร์ดิโอ)

Over Head Jack ทำ 30 วินาที / พัก 15 วินาที (กระตุ้น Heart Rate ช่วยคาร์ดิโอ และบริหารการเคลื่อนไหวของหัวไหล่)

Bicep Curl ทำ 30 วินาที / พัก 15 วินาที (บริหารกล้ามเนื้อหน้าแขน)

Band Lateral Raises ขวา 20 วินาที / ซ้าย 20 วินาที / พัก 15 วินาที (บริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้านข้าง)

Band Single Arm Face Pull ทำ 30 วินาที / พัก 15 วินาที (บริหารกล้ามเนื้อหลัง-ไหล่ด้านหลัง)

สามารถทำวน 3-4 เซ็ต แล้วพักระหว่างเซ็ต ประมาณ 1.30-2 นาที นะครับ

เห็นแบบนี้ก็ต้องบอกว่า ถือเป็นตัวจริงอีกหนึ่งคนที่รักในการออกกำลังกายและดูแลตัวเอง ซึ่งเมื่อไม่นานมานี้ ณัฏฐ์ ทิวไผ่งาม โพสต์ภาพใบรับรองจากสถาบันชื่อดังด้านสรีระ พร้อมเผยว่า “ภารกิจที่หนึ่ง สำเร็จแล้ว”

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : ณัฏฐ์ ทิวไผ่งาม แนะนำ 5 ท่าออกกำลังกายที่บ้าน