ปิดเมนู
หน้าแรก

ชีวิตดีเพราะนอนแก้ผ้า

เปิดอ่าน 561 views

ชีวิตดีเพราะนอนแก้ผ้า

คุณอาจไม่เชื่อและคิดว่าเราโม้ หรือเฉไฉหาเรื่องชวนสาวแก้ผ้านอน แต่เรามีข้อมูลจริงๆ ว่าการนอนไม่ใส่เสื้อผ้าช่วยให้ชีวิตคุณดีขึ้นอย่างเหลือเชื่อ นอกจากประโยชน์ของการนอนที่รู้ๆ กันอยู่ว่าคือการพักผ่อน ปรับฮอร์โมนให้สมดุล คลายเครียด ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและลดความอ้วน (ในทางกลับกันถ้าคุณนอนไม่เพียงพอ สิ่งต่างๆ ที่กล่าวไปข้างต้นย่อมให้ผลลัพธ์ตรงกันข้าม) แน่ล่ะว่าข้อมูลพวกนี้ธรรมดาเกินไปสำหรับผู้อ่านที่ใส่ใจสุขภาพ ดังนั้นอย่าเพิ่งทำหน้าเบ้ เพราะสิ่งที่คุณไม่รู้คือประโยชน์แอบแฝงที่ได้จากการนอนหลังถอดบ็อกเซอร์ตัวเก่งออก

nutritionallywealthy.com

แก้ผ้าแล้วความรักจะรุ่ง
ตามผลการสำรวจชาวอังกฤษจำนวน 1, 000 คนของบริษัทผลิตเครื่องนอนแห่งหนึ่ง พบว่าคนที่นอนเปลือยกายจะมีชีวิตที่เป็นสุขกว่า ซึ่งสอดคล้องกับ 57 เปอร์เซ็นต์ของคนนอนแก้ผ้าที่มักมีความสัมพันธ์อันเปี่ยมสุข ในขณะที่คนใส่ชุดนอนมีเพียง 47 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่มีความสุขในความสัมพันธ์ และไม่ใช่ว่าความสนุกหรือความสุขจะอยู่ที่การสลับกันถอดเสื้อผ้า แต่เรากำลังพูดถึงสิ่งที่สำคัญกว่าอย่างเรื่องจิตวิญญาณ คุณลองนึกภาพคู่รักโยคีฝึกท่าอาสนะต่างๆ ด้วยกัน มันคือความงดงาม ไม่ใช่แค่ฝึกความแข็งแกร่งแต่คือการเชื่อมความรู้สึกและผูกจิตวิญญาณเข้าหากัน อะไรทำนองนั้น เพียงแต่คุณไม่ต้องลงทุนลงแรงไปเรียนโยคะหรอก แค่ลองเปิดใจ ปลดเปลื้องตนเองออกจากสิ่งห่อหุ้มภายนอก แล้วสร้างความคุ้นเคยกับร่างกายของคุณเองก่อนที่จะเรียนรู้จักอีกฝ่าย

 
นอนอย่างมีคุณภาพ
ว่ากันตามหลักวิทยาศาสตร์คือคนเราจะเริ่มง่วงเมื่ออุณหภูมิร่างกายลดระดับลง และเพื่อให้นอนได้อย่างเต็มอิ่ม อุณหภูมิในร่างกายต้องถูกกำหนดไว้อย่างพอเหมาะ ไม่อย่างนั้นสมองจะทำงานด้วยการปลุกๆๆ ให้คุณตื่นเพราะความร้อน เรื่องนี้สามารถพิสูจน์ได้ด้วยตัวคุณเอง โดยการเปิดแอร์ให้เย็นขึ้นอีกนิด แบบห่มผ้าแล้วรู้สึกอุ่นสบายตัว คุณจะนอนหลับง่ายและลึกขึ้นเยอะ หรือไม่ก็ลองแก้ผ้านอนเพราะนี่คือวิธีง่ายที่สุดในการลดอุณหภูมิร่างกาย พยายามรักษาระดับอุณหภูมิร่างกายให้ต่ำเข้าไว้เพื่อบอกสมองว่าไม่ต้องปลุกตรูกลางดึกอีก แต่ใช่ว่าการนอนในห้องที่มีอุณหภูมิสูงเกินไปจะทำให้คุณนอนหลับน้อยลง มันแค่ทำให้คุณนอนหลับ “สนิท” น้อยลงต่างหาก ซึ่งสิ่งนี้ส่งผลต่อสมองในส่วนความจำและการซ่อมแซม

 
เผาผลาญแคลอรีได้ดีกว่า
ไขมันก็มีทั้งตัวร้ายและพระเอก ชนิดที่ข้องเกี่ยวกับบทความนี้คือ Brown Fat เอาง่ายๆ ว่าเป็นไขมันดีที่ช่วยในการเผาผลาญไขมัน (ร่างกายมนุษย์มีเรื่องให้ศึกษาอีกเยอะ) และสร้างพลังงานความร้อนได้ถึง 300 เท่าเมื่อเทียบกับอวัยวะส่วนอื่นๆ ในร่างกาย ไขมันทั่วไปเกิดจากการ “รับเข้า” มากกว่าการเอาออก ส่วนไขมันดีตัวนี้ช่วยสร้างความร้อนเพื่อเผาผลาญไขมันเลวอีกที เจ้าไขมันดีจะมีมากในเด็กแรกเกิดเพราะเด็กวัยนี้ต้องการความอบอุ่นเป็นพิเศษ ซึ่งคนวัยเรายังคงมีไขมันชนิดนี้อยู่เล็กน้อยบริเวณคอ นี่หรือเปล่าที่เป็นสาเหตุให้ต้นคอของเราอุ่นกว่าส่วนอื่น
จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ลง Diabetes พบว่าการนอนในห้องที่มีอุณหภูมิต่ำหรืออากาศหนาวช่วยกระตุ้นการทำงานของไขมันชนิดนี้ หลังจากทดลองกับคนหนุ่มจำนวน 5 คน พบว่าคนที่นอนในห้องที่มีอุณหภูมิต่ำเบิร์นแคลอรีระหว่างวันได้มากกว่าและระดับอินซูลินก็ดีขึ้นด้วย เลยสรุปได้ว่าการนอนในห้องที่อากาศหนาวหรือนอนแก้ผ้า (หรือทั้งสองอย่าง) ช่วยกระตุ้นการทำงานของไขมันดีนั่นเอง

 
ลดความดันโลหิต
การนอนเคียงข้างคนรักช่วยกระตุ้นฮอร์โมนออกซิโตซินซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมหาศาลกับร่างกาย เพราะยามที่ผิวกายชโลมเหงื่อของคนทั้งสองสัมผัสกันเป็นการส่งสัญญาณไปสู่สมอง เพื่อกระตุ้นให้ปล่อยออกซิโตซินซึ่งเป็นประโยชน์กับหัวใจ ลดความดันโลหิต เพิ่มภูมิคุ้มกัน และลดความเครียด
ดังนั้นไม่ต้องกลัวหรืออายที่จะบอกใครว่าคุณแก้ผ้านอน บอกเขาไปว่าเป็นเหตุผลทางวิทยาศาตร์ ใครไม่เชื่อให้ลองมานอน (แก้ผ้า) พร้อมกันดู ถึงจะรู้ว่าจริงไหม

✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦


credit: Men’sHealth Thailand

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : ชีวิตดีเพราะนอนแก้ผ้า