ปิดเมนู
หน้าแรก

ความเข้าใจผิดๆ เรื่องการลดความอ้วนที่หลายคนต้องรู้

เปิดอ่าน 18 views

ความเข้าใจผิดๆ เรื่องการลดความอ้วนที่หลายคนต้องรู้

สังคมปัจจุบันไม่ว่าจะอยู่ในช่วงวัยไหน ผู้หญิงก็ต่างให้ความสำคัญกับเรื่องรูปร่างกันเป็นอย่างมาก ดังนั้น ผู้หญิงและการลดน้ำหนักจึงถือเป็นของคู่กัน แต่ใครจะทราบว่าถึงแม้เทคโนโลยีจะทันสมัยแล้ว หากก็ยังมีความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนักหลงเหลืออยู่ เพราะฉะนั้น สาวสายสุขภาพตัวจริงต้องอัปเดตความรู้กันด่วนเลยค่ะ

1.ออกกำลังกายแล้วนั่ง ก้นจะใหญ่ขึ้น

ประโยคที่คงผ่านหูใครหลายคนมาแล้วไม่น้อย ซึ่งถือว่าเป็นความเชื่อที่ไม่มีความสมเหตุสมผลกันเลยแต่อย่างใด ในความเป็นจริงแล้ว หลังจากออกกำลังกายเสร็จหัวใจจะทำการสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ มากขึ้น หากหยุดการออกกำลังกายทันทีก็จะทำให้หัวใจทำงานผิดปกติหรืออาจเกิดภาวะช็อคได้ ไม่ได้มีผลกับการเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อก้นแต่อย่างใด

2.กินแบบ Low Fat ต้องผอมแน่

เป็นเรื่องปกติที่เมื่อเห็นเครื่องหมาย Low fat บนฉลากสินค้าจะรู้สึกว่าปลอดภัยไร้กังวลไม่อ้วนแน่นอน แต่บางคนอาจจะลืมไปว่าเพียงแค่ไขมันต่ำก็อาจจะไม่เพียงพอ เพราะสินค้าบางชนิดไขมันต่ำก็จริงแต่ปริมาณน้ำตาล และโซเดียมกลับพุ่งสูงจนน่ากลัว ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ก็สามารถทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้เช่นเดียวกัน ดังนั้น ก่อนเลือกซื้อควรพิจารณาให้ดีเสียก่อน

3.งดแป้งเด็ดขาด

สำหรับความเชื่อที่ให้งดอาหารประเภทแป้งทุกชนิดเพื่อลดน้ำหนัก อาจจะทำให้น้ำหนักลดได้ แต่ก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายได้ไม่น้อย เนื่องจากอาหารประเภทแป้งถือเป็นสารอาหารหลักที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย หากไม่ได้รับสารอาหารประเภทนี้เลย ร่างกายก็จะเกิดภาวะขาดสารอาหาร อ่อนเพลีย ดังนั้น ควรทานอาหารประเภทแป้งบ้างตามความเหมาะสม หรือเลี่ยงไปทานข้าวกล้อง ธัญพืชหรือขนมปังโฮลวีทแทน

4.ต้องกินน้อยๆ ห้ามกินจนอิ่ม

ความคิดนี้จะว่าผิดก็ไม่เชิง อาจจะเปลี่ยนคำพูดเป็นควรทานอาหารให้พอเหมาะจะดีกว่า เพราะในการลดน้ำหนักสิ่งที่ควรทำให้ติดเป็นนิสัย คือ การทานอาหารในปริมาณที่เพียงพอตามแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการ ร่วมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และอาหารที่เลือกทานต้องลดความมัน ลดการปรุงแต่ง เน้นโปรตีน และผักผลไม้เพื่อสร้างเสริมกากใยอาหารทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

5.ยาลดน้ำหนัก

สำหรับทางเลือกที่รวดเร็ว และผู้หญิงหลายคนมักจะใช้แก้ปัญหาน้ำหนักที่พุ่งสูง นั่นก็คือ ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก แต่ควรจะทราบกันไว้ว่าไม่มีวิธีลัดทางไหนที่จะทำให้น้ำหนักลดลงได้อย่างถาวร เนื่องจากสารประกอบในยาลดน้ำหนักส่วนมากมักส่งผลต่อระบบประสาทและอาจส่งผลเสียต่อสมดุลของร่างกาย จนกระทั่งอาจเกิดโยโย่เอฟเฟคตามมาได้ในอนาคต หากอยากให้หุ่นสวยอยู่คู่กับเราไปนานๆ ก็ต้องพึ่งพาการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายจะดีที่สุด

อยากลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จ สาวๆ จะต้องทำความเข้าใจความเชื่อในการลดน้ำหนักกันใหม่นะคะ อย่าหลงปฏิบัติตามความเชื่อผิดๆ อย่างเด็ดขาด โดยวิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้องก็ไม่มีอะไรซับซ้อนเลย เพียงแค่ควบคุมอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำ เท่านี้น้ำหนักก็จะค่อยๆ ลดลงสมใจได้อย่างถาวรแล้วค่ะ

 

Cr. Women Sanook!

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : ความเข้าใจผิดๆ เรื่องการลดความอ้วนที่หลายคนต้องรู้