ปิดเมนู
หน้าแรก
ข่าวสาร

กูรู แนะเลือกทาน อาหารคลีน แบบสบายๆ กระเป๋า

เปิดอ่าน 1,090 views

กูรู แนะเลือกทาน อาหารคลีน แบบสบายๆ กระเป๋า

กูรู แนะเลือกทาน อาหารคลีน แบบสบายๆ กระเป๋า

เทรนด์การกินอาหารเพื่อสุขภาพ หรืออาหารคลีน ที่กำลังมาแรงอยู่ในขณะนี้ มีทั้งเด็กและผู้ใหญ่ให้ความสนใจเป็นจำนวนมาก นอกจากผู้กินจะได้สุขภาพที่ดีแล้ว ยังเป็นการลดน้ำหนักและช่วยรักษาหุ่นผู้กินด้วย ส่งผลให้ ผู้ประกอบการ ต่างหันมาขายอาหารคลีนกันมากขึ้น โดยเฉพาะประเทศฝั่งตะวันตกมีนวัตกรรมการปรุงอาหารที่ทันสมัย ราคาอาหารคลีนในประเทศไทยจึงสูงขึ้นตามประเทศฝั่งตะวันตกเกินค่าครองชีพของประเทศไทย ทำให้หลายคนมีทางเลือกในการกินไม่มากนัก

อ.สง่า ดามาพงษ์ ที่ปรึกษากรมอนามัย และผู้ทรงคุณวุฒิ สสส. แนะนำวิธีกินคลีนในแบบคนไทย ราคาสบายกระเป๋าเอาไว้ดังนี้

1. เลือกทานอาหารที่ต้องไม่มีการปรุงแต่ หรือปรุงแต่งบ้างแต่น้อย เช่น ไม่ใส่ผงชูรส ไม่ผ่านกระบวนการหมักดอง และให้เลือกทานข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีทแทนข้าวขัดสี

2. ต้องกินคลีนแบบที่ครบ 5 หมู่ ต้องดูว่ามีคาร์โบไฮเดรตหรือไม่ จากข้าวกล้องหรือเปล่า มีผักพอเพียงหรือไม่ เนื้อสัตว์ต้องไม่ติดมัน หรือทานปลาแทน ไขมันจากน้ำมันที่ไม่ต้องเยอะ และตบท้ายมื้ออาหารด้วยผลไม้

3. อาหารต้องสะอาด ปลอดภัย ไม่มีสิ่งใดปนเปื้อนอยู่ ไม่ว่าจะเป็นสารเคมี พยาธิ ยาฆ่าแมลง หรือแม้กระทั่งเชื้อโรค

4. กินอาหารให้พอเหมาะ พอดีต่อความต้องการของร่างกาย

ตัวอย่างอาหารคลีนแบบไทยๆ ราคาไม่แพง

– แกงเลียง (ไม่เค็ม ไม่ใส่กะปิเยอะ)

– ข้าวกล้อง

– ไข่ต้ม

– ส้มตำ

– ไก่ย่าง (เลาะเอาหนังออก)

– ข้าวเหนียว (ไม่เยอะ)

รับรองคราวนี้เลือกอาหารไทยที่ทั้งคลีน ทั้งอร่อยถูกปาก และยังราคาสบายกระเป๋าได้อย่างแน่นอน

ขอบคุณข้อมูลจาก คลิป อาจารย์ สง่า ดามาพงษ์ แนะนำ เลือกกินอาหารคลีน จากมติชนทีวี 
ภาพประกอบ istockphoto

เนื้อหาโดย : นสพ.มติชน

автострахование цены

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : กูรู แนะเลือกทาน อาหารคลีน แบบสบายๆ กระเป๋า